Bạn đừng nghĩ rằng uống cả cốc dấm táo nhé, chỉ nên uống một cốc nước ấm pha một vài giọt giấm táo vào buổi sáng mà thôi.

Nước pha dấm táo sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn kiểm soát cơn đói và chứng thèm ăn, ngăn ngừa sỏi bàng quang cũng như viêm đường tiết niệu bằng cách loại bỏ axit dư thừa.

Hãy tắt điện thoại và các thiết bị điện tử trong một giờ mỗi ngày để dành riêng cho mình không gian yên tĩnh để đọc sách, lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên. Bạn có thể đi dạo ngoài trời hoặc ngồi thiền để thư giãn tinh thần. 

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường có lối sống ít vận động, ngồi quá nhiều, chủ yếu là sau bàn máy tính, lái xe hoặc xem TV. Chúng ta cần vận động để duy trì chức năng cơ thể và thật khỏe mạnh, không bị ốm. 

Vận động cực kỳ quan trọng với sức khỏe của xương, khớp và cơ bắp. Thiếu vận động gây nên các cơn đau mãn tính và bệnh tật.

Bạn nên đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày. Đi dạo sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn giảm căng thẳng trong cơ thể.

Hãy thử đi bộ thay vì bắt xe buýt. Đi cầu thang thay vì thang cuốn hay thang máy. Đi bộ một khoảng cách xa đến nơi làm việc của bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần nhảy múa, kéo căng cơ thể và lắc lư bất cứ khi nào có thể. 

Hãy áp dụng tôn chỉ “ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử, và dùng bữa tối như một người ăn xin” (với hàm ý ăn sáng nhiều, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít) để cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, kiểm soát mức năng lượng của cơ thể và tránh tích tụ nhiều chất béo.

Hãy biến bữa sáng và bữa trưa thành bữa ăn chính của bạn với một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm cả các loại trái cây tươi và rau quả, và nhằm giảm lượng đường ăn và thức uống có tính axit.

Hãy ăn tối nhẹ và ăn sớm để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hãy dành thời gian để luyện tập Yoga  tại nhà là một cách dễ dàng và hiệu quả để thư giãn cơ thể, an tâm và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương.

Các tư thế yoga cũng giúp để phục hồi sức khỏe và giảm mệt mỏi ở chân, mắt cá chân, giảm sưng.

Hãy làm những điều cho bản thân mình cho dù đó chỉ là tắm gội thư giãn 1 ngày ở spa hay một buổi shopping, làm vườn. 

Hãy làm điều này một mình và làm điều đó thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết. Tâm trạng thoải mái cũng giảm được rất nhiều mệt mỏi trong cơ thể.

Hãy tắm vào mỗi buổi sáng để tăng mức năng lượng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả nặng miễn dịch, kích thích giảm cân như làm tăng chất béo nâu và giảm chất béo trắng (chất béo không lành mạnh), giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi cơ bắp.

Hãy dành thời gian để hít thở sâu. Hãy thư giãn trong lúc hít thở.

Hít thở sâu làm dịu tâm trí và tăng năng lượng, giống như tất cả các kỹ thuật Pranayama.

Hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm và chanh.

Uống nước ấm với một vài lát chanh giúp tăng cường hệ tiêu hóa, làm sạch toàn bộ đường tiết niệu, tăng cường khả năng miễn dịch, cân bằng độ PH, làm sạch da, thơm miệng và hỗ trợ giảm cân.

Hãy yêu và nuôi dưỡng cơ thể bạn. 

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn giữ đúng tư thế thẳng lưng và cố gắng điều chỉnh tư thế đúng ngay cả khi đứng hoặc ngồi, nằm. 

Tư thế thẳng lưng tạo ra khoảng cách giữa các xương sườn và hông và ngực tự nhiên mở ra hệ thống hô hấp cho phép hơi thở lưu thông tự do.

Bàn chân của bạn tạo nền tảng của cơ thể của bạn.

Với 25% của các xương của cơ thể, 66 khớp, 214 dây chằng và 38 cơ bắp, đôi chân của bạn đang làm một công việc của kỹ sư thiên tài cũng không bao giờ có thể thiết kế được.

Hãy đi chân trần ở nhà và bất cứ nơi nào bạn có thể để cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, lưu thông và tư thế của bạn.

Nếu sàn nhà lạnh, bạn nên đi tất dày.