Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ trong những năm tháng đầu đời. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới khả năng tiết sữa và chất lượng nguồn sữa mẹ. Để có đủ sữa cho con bú và giúp bé phát triển toàn diện, các bà mẹ nên tránh những thực phẩm và đồ uống sau:

Lá lốt

Lá lốt là loại thực phẩm quen thuộc trong mâm cơm của mỗi gia đình, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng.

Tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh, lá lốt được xem là cấm kỵ. Bởi thực tế, có rất nhiều mẹ sau sinh ăn lá lốt hoặc các món ăn được chế biến từ lá lốt bị giảm sữa hoặc mất sữa nhanh chóng.

Rau mùi tây, mùi ta

Rau mùi (cả mùi tây và mùi ta) đều là rau gia vị rất được ưa chuộng cho các món canh, món xào và ăn sống. Nó vừa tạo hương vị thơm ngon cho món ăn, vừa có thể dùng để trang trí cho bữa ăn thêm bắt mắt đồng thời cũng có công dụng tốt đối với sức khỏe.

Nhưng đối với các mẹ cho con bú thì nên hạn chế sử dụng, vì nó là loại thực phẩm có thể gây giảm sữa.

Bạc hà

Bạc hà cũng là một trong những thực phẩm gây mất sữa nếu mẹ sử dụng quá nhiều (dùng liên tục trong thời gian dài với hàm lượng lớn, khoảng trên 1 lít/ngày). Còn với một cốc trà bạc hà nhỏ một ngày sẽ giúp tinh thần mẹ sảng khoái, dễ chịu hơn.

Rau răm

Đây là một loại rau gia vị quen thuộc được sử dụng trong các món ăn hàng ngày nhưng các mẹ cần lưu ý là nó có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ đang cho con bú. Do đó, mẹ nên hạn chế sử dụng loại rau gia vị này.

Măng

Đối với người bình thường, măng vốn là một thực phẩm không tốt và không nên ăn nhiều. Bởi trong măng có chứa độc tố HCN (một độc tố thuộc loại glucosid, khi gặp men tiêu hóa, axit hay nước sẽ thủy phân và giải phóng axit cyanhydric) và cần lưu ý khi chế biến để loại bỏ hết độc tố này. Còn đối với mẹ sau sinh thì không nên ăn măng bởi có thể gây giảm tiết sữa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.

Bắp cải

Bắp cải là loại rau có mặt thường xuyên trong bữa ăn của các gia đình. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy bắp cải có thể gây giảm tiết sữa nếu các mẹ cho con bú ăn nhiều.

Bên cạnh đó, bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, đau bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé. Khi các mẹ chế biến bắp cải có thể bỏ thêm một chút gừng sẽ giảm tính hàn của loại rau này.

Mướp đắng (khổ qua)

Tương tự bắp cải, mướp đắng cũng được xếp vào thực phẩm gây mất sữa mà mẹ cần tránh. Mướp đắng có thể là một vị thuốc rất tốt trong một số trường hợp, nhưng đối với mẹ sau sinh thì nên hạn chế dùng.

Lá dâu tằm

Trong dân gian có bài thuốc tiêu sữa khi các mẹ muốn cai sữa cho bé là lấy lá dâu tằm, sao thơm hạ thổ hoặc dùng lá tươi đun lấy nước uống thay nước lọc hàng ngày. Bởi khi uống lá dâu tằm sẽ giảm lượng sữa và gây mất sữa nếu sử dụng hàm lượng lớn và thường xuyên. Do đó, mẹ đang nuôi con bú không nên dùng loại lá này.

Lá Oregano

Dùng lá Oregano sẽ gây ức chế quá trình sản xuất sữa mẹ và khiến mẹ bị mất sữa hoặc giảm lượng sữa.

Mẹ nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều Oregano, nếu ăn thì không quá 5g/ngày. Loại lá này thường xuyên xuất hiện trong pizza, mì Ý có tác dụng làm tăng hương vị món ăn.

Rau diếp cá

Rau diếp cá có tính hàn nên có thể khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy và gây ra tình trạng giảm sữa.

Tuy nhiên, nhiều người có thể bị ảnh hưởng từ loại rau này trong khi nhiều người khác thì không. Vì vậy, mẹ cần theo dõi và tránh ăn rau diếp cá nếu như cảm thấy lượng sữa giảm rõ rệt sau khi ăn.

Dưa cải muối

Dưa cải muối có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa nhưng với các mẹ sau sinh, hệ tiêu hóa còn khá yếu, nếu ăn dưa cải muối có thể gây trào ngược dịch dạ dày, đau bụng, buồn nôn.

Ngoài ra, dưa cải muối cũng chứa nhiều muối natri gây tăng huyết áp. Vì vậy, dùng dưa cải muối có thể khiến mẹ bị giảm sữa, mất sữa.

Thực phẩm cay nóng, tỏi, ớt

Các loại gia vị này có thể khá ngon miệng cho bữa ăn nhưng chúng hoàn toàn không có lợi với những chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Thực phẩm cay nóng không chỉ gây táo bón cho mẹ và bé, nó còn là nguyên nhân gián tiếp gây giảm tiết sữa ở mẹ. Vì vậy, tốt nhất là mẹ sau sinh không nên dùng.

Mì tôm

Bản thân mì tôm cũng không có nhiều dinh dưỡng lại là thực phẩm chứa nhiều chất có hại cho cơ thể. Các loại mì tôm có thành phần lúa mì/lúa mạch cũng là thủ phạm làm giảm tiết sữa mẹ nên tránh xa.

Còn nếu mẹ dùng loại mì không có thành phần lúa mạch thì chế độ dinh dưỡng kém như vậy cũng khiến chất lượng sữa của mẹ không tốt. Vì vậy đừng biến mì tôm thành những bữa ăn chính của mẹ trong suốt thời kỳ cho con bú.

Đồ uống chứa cafein

Cafein trong đồ ăn thức uống như socola, cà phê, nước trà... sẽ bị chuyển hóa một phần vào sữa. Khi trẻ bú mẹ dù chỉ một lượng nhỏ nhưng không thể tự phân hủy hay đào thải ra ngoài mà tích tụ trong cơ thể trẻ gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.

Một lượng lớn cafein cũng làm mẹ căng thẳng, khó ngủ, mất ngủ, chính những điều này là nguyên nhân gây giảm sữa, thậm chí mất sữa. Vì vậy cafein cũng là một trong những đồ ăn uống mà mẹ nên tránh. Nếu quá thèm, mẹ có thể sử dụng cafe decaf, một loại đồ uống đã được loại bỏ hoàn toàn cafein.

Đồ uống chứa ga và cồn

Các loại đồ uống như bia, rượu, nước ngọt có ga không chỉ ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ mà còn gây hại cho sức khoẻ của em bé. Nên đồ uống có ga và cồn cũng nên được mẹ cho vào danh sách thực phẩm gây mất sữa cần tránh.

Đồ chiên xào chứa nhiều mỡ

Chế độ ăn của mẹ sau sinh nên ăn nhiều đồ luộc, hấp, hạn chế đồ rán, chiên, xào chứa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Bởi khi mẹ ăn quá nhiều chất béo có thể làm tắc ống dẫn sữa, gây tắc tia sữa và nếu không được điều trị kịp thời có thể làm giảm lượng sữa, thậm chí là mất sữa.

Quả vải, nhãn

Được liệt kê vào danh sách các loại quả nóng, có làm lượng đường rất cao, nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều vải, nhãn sẽ gây mụn, nhọt, táo bón, rôm sảy cho cả mẹ và bé. Đó cũng là nguyên nhân khiến mẹ giảm lượng sữa, gây mất sữa.

Trên đây là danh sách 17 thực phẩm gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên tránh. Các mẹ hãy lưu ý chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo duy trì nguồn sữa tốt nhất cho bé. Và ngay cả khi ăn dặm thì dinh dưỡng từ sữa vẫn rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.