Nên ăn uống như thế nào và cần kiêng gì sau khi tiêm vaccine COVID-19 là vấn đề rất nhiều người quan tâm, trước bối cảnh người dân được khuyến khích tiêm phòng, nhằm tạo nên miễn dịch cộng đồng. Vaccine COVID-19 là loại vaccine giúp cơ thể sản sinh ra kháng thể để ngăn ngừa và làm chậm sự lây lan của virus SARS-COV-2.
Vaccine COVID-19 là loại vaccine giúp cơ thể sản sinh ra kháng thể ngừa virus SARS-COV-2.
Theo WHO và Bộ Y tế, sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19, cơ thể có thể đối mặt với một số phản ứng như sốt, đau nhức, nổi mẩn, mệt mỏi, đau tại vết tiêm... Do đó, để cơ thể khỏe mạnh và nhanh hồi phục, người đi tiêm về cần chú ý bổ sung dinh dưỡng, cần hạn chế sử dụng một số thức ăn, nước uống không phù hợp để tránh làm trầm trọng hơn các phản ứng sau tiêm.
Theo BSCKI Đào Thị Hảo (Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện TWQĐ 108): Có 2 loại nước uống dưới đây được khuyến cáo không nên dùng sau khi tiêm vaccine.
2 loại nước không dùng sau tiêm vaccine COVID-19
Rượu, bia
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể gây ức chế miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ biến chứng, gây khó khăn khi phân biệt phản ứng của rượu, bia với phản ứng của vaccine, do đó sau khi tiêm chúng ta không nên sử dụng những loại đồ uống này.
Ngoài ra theo CDC Hoa Kỳ, rượu, bia còn được chứng minh là chất làm căng thẳng hệ miễn dịch. Dù rượu có thể giúp chúng ta buồn ngủ nhanh hơn nhưng lại gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Tốt nhất, nên kiêng uống rượu bia trong vòng ít nhất 3 ngày sau khi tiêm chủng.
Không nên sử dụng đồ uống chứa caffein
Caffein thường có trong trà, cà phê... có thể làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Chính vì vậy, bạn không nên uống cà phê, trà sau tiêm để tránh ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.
Vậy sau khi tiêm vaccine COVID-19 nên uống nhiều loại nước nào?
Câu trả lời chính là nước lọc.
Giữ đủ nước là một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Để giữ cho cơ thể hoạt động, đủ khả năng để tế bào loại bỏ độc tố và không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tác dụng phụ nào của vaccine, mọi người cần phải uống nhiều nước một ngày trước và cho đến vài ngày sau khi tiêm vaccine.
Theo Bộ Y tế (2021), chúng ta nên duy trì đủ 2,5-3l/ngày, đặc biệt là các thời điểm như sau khi thức dậy buổi sáng, giữa sáng đến trưa, giờ ăn trưa đến giữa buổi chiều, buổi chiều đến giờ ăn tối.
Ngoài uống đủ nước, các bác sĩ khuyến cáo sau khi tiêm chủng cần phải ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm. Nên ăn đủ các nhóm chất thịt, cá trứng sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi.
Lưu ý nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nếu buồn nôn và chán ăn sau tiêm, nên dùng thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt bằm với đậu xanh... và chia nhỏ bữa ăn.
Đảm bảo có giấc ngủ, chế độ sinh hoạt đều đặn, cần ngủ đủ giấc, ngủ thật ngon vào đêm trước khi tiêm và sau khi tiêm để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa.
Xem thêm:
Trước và sau khi tiêm phòng vaccine COVID-19 nên ăn gì, kiêng ăn gì?
Tiếp theo