Trời trở lạnh, chắc hẳn không ít người sẽ ngại ăn hoa quả hoặc uống nước ép để bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Hy vọng bạn không nằm trong số đó, vì nước ép và hoa quả chính là "thần dược" tự nhiên cho làn da và vóc dáng của chúng mình đấy!
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 3 loại nước ép quýt vừa ngon vừa rẻ. Uống hàng ngày thì chẳng lo da sạm hay tăng cân luôn nha.
1. Nước ép quýt, táo
Nguyên liệu: 2 quả quýt, 1 quả táo, 2-3 nhánh rau bạc hà.
Cách làm: Bạn bóc vỏ quýt, bỏ hạt. Táo rửa sạch, gọt hoặc để nguyên vỏ đều được và nhớ cắt nhỏ, bỏ hạt táo. Rau bạc hà rửa sạch. Cho các nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước là xong!
2. Nước ép quýt, cà rốt
Nước ép quýt, cà rốt
Nguyên liệu: 2 quả quýt, 2 củ cà rốt.
Cách làm: Quýt bỏ vỏ và hạt, cà rốt nạo vỏ, rửa sạch với nước lọc rồi cắt nhỏ. Sau đó, bạn cho quýt và cà rốt vào máy ép, ép lấy nước là xong.
3. Nước ép quýt, gừng
Nước ép quýt, gừng
Nguyên liệu: 3-4 quả quýt, 2-3 lát gừng.
Cách làm: Bạn bóc vỏ quýt, bỏ hạt. Gừng nạo vỏ, nhớ rửa bằng nước lọc nha. Giờ thì cho quýt và gừng vào máy ép.
Trên đây là 3 loại nước ép quýt mà bạn có thể tham khảo. Ngoài 3 công thức này, chị em hoàn toàn có thể kết hợp quýt với các loại hoa quả mọng nước khác.
Một vài công dụng của nước ép quýt mà có thể bạn chưa biết
1. Hỗ trợ giảm cân
Ít calo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C, cùng với khả năng lợi tiểu và lượng calo thấp (khoảng 40 calo trên 100 gam), trái quýt thực sự hoàn hảo cho bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào. Nó hầu như không có chất béo và việc tiêu thụ quýt là rất tốt trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, thành phần nobiletin có trong quýt đã được nghiên cứu bởi Đại học Western Ontario, Canada và cho kết quả tuyệt vời là có khả năng ức chế sự tăng cân.
2. Làm chậm quá trình lão hóa da
Quýt là biện pháp tự nhiên có hiệu quả cao trong việc chống lại sự lão hóa sớm và tình trạng xấu đi của da, phần lớn là nhờ vào hàm lượng Vitamin C của nó.
Vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen tối ưu và có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của khớp và da, cùng với nhiều mô khác. Ăn quýt thường xuyên có thể giúp loại bỏ nếp nhăn, cũng như làm giảm sự xuất hiện của làn da xỉn màu, bơ phờ - vốn là một dấu hiệu của sức khỏe làn da kém.
3. Điều hòa huyết áp
Quýt giúp duy trì huyết áp nhờ chứa nhiều kali. Kali là một chất điện phân quan trọng tương tự như natri, có tác dụng cân bằng mạnh mẽ đối với lượng máu, giúp đảm bảo rằng cơ thể không giữ lại lượng nước dư thừa.
Thêm vào đó, kali có tác dụng giãn mạch trên các mạch máu, cho phép đường kính lớn hơn và khả năng lưu thông của máu. Lời khuyên của các nhà khoa học là bạn nên bổ sung từ 1 đến 2 quả quýt mỗi ngày để điều hòa huyết áp tốt hơn.
