Tuổi già đem đến cho chúng ta những trải nghiệm đáng quý và sự trưởng thành, nhưng cũng đi kèm với những khó khăn riêng. Sự khó khăn ở tuổi già là kết quả của quá trình lão hóa của cơ thể, cũng như sự thay đổi về cảm xúc và tinh thần.

Một trong những khó khăn đáng kể là sức khỏe. Cơ thể chúng ta dần trở nên yếu đuối và mất đi khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng như trước. 

Thế nhưng câu chuyện của bà Ruby Cole sinh năm 1922, sẽ đón sinh nhật 101 tuổi trong tháng này, lại khác. Thời trẻ, bà là một điều dưỡng đã sống sót qua nhiều giai đoạn lịch sử như Đại suy thoái, Chiến tranh Thế giới Thứ hai… Chính vì vậy, ai cũng ngỡ ngàng khi bà có thể khỏe mạnh và sống thọ đến tận ngày nay.

Chính vì vậy, trong sự kiện đặc biệt này, nhiều người đã đến thăm và chúc mừng sức khỏe bà. Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, bà Ruby đã không ngại chia sẻ thật lòng về 3 thói quen sống thọ "miễn phí" mà bản thân luôn làm hàng ngày. Tuy những điều này rất dễ nhưng trong thời nay, có vẻ ít ai làm được.

- Không bao giờ bỏ bữa

Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn ngày nay, việc bỏ bữa là điều rất dễ bắt gặp, đặc biệt là ở người trẻ. Hoặc nếu có ăn thì cũng qua loa cho no bụng, không ăn đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần. Bà Ruby cho hay, đây là thói quen mà bạn nên bỏ ngay nếu muốn trẻ lâu và trường thọ.

"Từ thời còn học ở trường nội trú, tôi đã giữ thói quen là phải ăn 3 bữa đầy đủ hàng ngày, tuyệt đối không nên bỏ bữa nào. Ngoài ra, trong từng bữa hãy ăn đủ dinh dưỡng để no lâu, nhờ vậy sẽ hạn chế cơn thèm ăn vặt giữa các bữa. Tốt nhất hãy ăn đủ bữa và đúng giờ giấc, chứ không nên muốn ăn lúc nào thì ăn" – Bà Ruby nói.

Theo các chuyên gia, ăn đủ bữa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ mệt mỏi và thiếu năng lượng, làm suy yếu hiệu suất làm việc và tập luyện. Lâu dần, cơ thể còn bị thiếu hụt nhiều vitamin cần thiết và gây hại cho sức khỏe, tuổi thọ và tuổi trẻ cũng từ đó mà bị "bào mòn".

Thêm vào đó, ăn uống đầy đủ, cân đối giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh tăng huyết áp và bệnh cơ xương. Nạp dinh dưỡng đầy đủ từ việc ăn đều đặn còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp đối phó tốt hơn với bệnh tật.

- Tập thể dục hàng ngày

Bà Ruby cho biết, bản thân vẫn luôn duy trì thói quen đi bộ mỗi sáng. Bà nói rằng, bà chưa hề biết những "thể loại máy móc kỳ lạ" ở phòng tập là thế nào cả, chỉ cần mỗi ngày thức dậy sớm và đi bộ xung quanh khu phố là đủ. Tuy nhiên để đạt được lợi ích, bạn cần phải duy trì đều đặn chứ không được bỏ ngang.

Nhìn chung, vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Một trong số đó là cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi vận động đều đặn, máu sẽ được lưu thông đi khắp cơ thể và đến tim tốt hơn, giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Một lợi ích khác của việc này là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất giúp cân bằng năng lượng và thúc đẩy sự thư giãn. Từ đó hỗ trợ cơ thể đi vào giấc ngủ sâu và khỏe mạnh hơn. Lâu dài sẽ làm cho tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, sẵn sàng cho một ngày mới năng động.

Ngoài ra, vận động đều đặn cũng giúp kiểm soát cân nặng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Việc đốt cháy năng lượng thông qua vận động giúp tiêu hao calo nhanh, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời, vận động cũng giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và sự linh hoạt, cải thiện sự tự tin cho bản thân.

- Tử tế, yêu thương, sẵn lòng chia sẻ và giúp đỡ mọi người

"Một trong những bí quyết để trẻ lâu chính là phải có tâm hồn hạnh phúc. Do một phần đến từ tính chất công việc điều dưỡng, tôi luôn giữ được nụ cười trên môi cũng như luôn tử tế, yêu thương và sẵn sàng giúp đỡ bệnh nhân. Khi thấy người khác hạnh phúc thì bạn cũng sẽ thấy vui" – Bà Ruby khẳng định.

Một người bạn của bà Ruby cho hay, bà đã vào nghề điều dưỡng ở tuổi 17 và chính thức nghỉ hưu ở tuổi 85. Thế nhưng trong khoảng thời gian này, bà không hề than phiền hay cằn nhằn gì, bởi bà không muốn truyền năng lượng tiêu cực cho những người xung quanh.

Theo góc nhìn của các chuyên gia, chia sẻ, giúp đỡ người khác có thể kích thích tiết serotonin và oxytocin – 2 chất được gọi là "hormone hạnh phúc". Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và lạc quan hơn. Ngoài ra, việc này cũng làm giảm căng thẳng và thoải mái tâm hồn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tham gia vào các hoạt động thiện nguyện, giúp đỡ người khác sẽ có nguy cơ ít mắc các bệnh lý như bệnh tim và tăng huyết áp. Khi bệnh tình ít đi, tâm hồn nhẹ nhõm, tuổi thọ và tuổi trẻ cũng tự nhiên mà kéo dài thêm.

Theo Insider, Healthline