Giấc ngủ có tác động rất lớn tới sự phát triển của một đứa trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ đang phát triển chiều cao nhanh. Nếu có những thói quen xấu dưới đây, cha mẹ nên tránh vì nó sẽ cản trở sự phát triển chiều cao của con mình.
Thói quen xấu cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ
Nếu những thói quen này kéo dài quá lâu, nó sẽ khiến trẻ không thể cao lớn và dẫn tới nhiều hệ luỵ khác.
1. Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Một số cha mẹ lo sợ con mình đang ngủ bị đói, hoặc thức dậy lúc nửa đêm quấy khóc vì đói, ảnh hưởng tới việc nghỉ ngơi của họ. Vì thế, trước giờ đi ngủ họ sẽ cố gắng cho con ăn nhiều bằng mọi cách, điều này sẽ khiến trẻ ăn quá nhiều, khó tiêu hóa, tạo gánh nặng cho dạ dày và cuối cùng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Cha mẹ nên chú trọng tới chất lượng thay vì số lượng 3 bữa ăn chính mỗi ngày, không để con ăn quá no một lúc. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Đặc biệt, cha mẹ nên tăng cường thực phẩm giàu canxi để cung cấp dưỡng chất cho xương phát triển, nhất là trong thời kỳ trẻ đang phát triển nhanh. Nếu trẻ ăn quá nhiều thực phẩm quá dầu mỡ sẽ khiến trẻ tăng cân, tăng nguy cơ dậy thì sớm.
2. Dùng điện thoại trước khi đi ngủ
Cuộc sống của con người hiện đại đã được cải thiện rất nhiều do công nghệ và điện thoại di động xuất hiện. Nhưng điện thoại cũng chiếm rất nhiều thời gian, đặc biệt là trẻ nhỏ ngày nay được cha mẹ thoải mái cho dùng từ rất sớm, khiến chúng bị nghiện.
Trẻ em nếu sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến não bộ luôn trong tình trạng phấn khích, khó đi vào giấc ngủ. Hậu quả của việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ không dừng lại ở đó mà còn tác động rất xấu tới sự phát triển chiều cao, thị giác và nhiều yếu tố khác.
Việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây ra ánh sáng xanh, làm giảm sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến khó ngủ, gây ra mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng có thể gây ra căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của trẻ và dẫn đến vấn đề về sức khỏe.
3. Bật đèn khi đi ngủ
Có trẻ sợ bóng tối không dám đi ngủ, cha mẹ đành bất lực dùng đèn ngủ để trấn an con. Họ không biết rằng, nếu không gian quá sáng vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ.
Nếu trẻ bật đèn sáng khi ngủ, ánh sáng có thể làm giảm sản xuất melatonin. Điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và tạo ra căng thẳng cho trẻ.
Vì vậy, để giữ cho sức khỏe tổng thể và phát triển chiều cao của trẻ tốt, cha mẹ nên hạn chế việc bật đèn sáng khi trẻ đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên sử dụng ánh sáng yếu hoặc tắt đèn hoàn toàn để giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.
Nếu trẻ vẫn thích bật đèn khi ngủ, bạn có thể sử dụng loại đèn yếu hoặc đèn màu vàng để giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng đến giấc ngủ của trẻ.
Đèn có ánh sáng yếu có thể giúp giảm thiểu ánh sáng và tạo ra môi trường tối hơn, giúp trẻ dễ dàng giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng đèn màu vàng, vì ánh sáng màu vàng giúp giảm thiểu ánh sáng xanh và tăng sản xuất melatonin, giúp trẻ dễ dàng giấc ngủ hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng đèn có độ sáng thấp, hướng ánh sáng vào tường hoặc trần nhà thay vì trực tiếp vào mắt trẻ để giảm thiểu sự phản xạ ánh sáng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đèn chỉ là một phương tiện hỗ trợ giấc ngủ và không thể thay thế được giấc ngủ tự nhiên và chất lượng. Vì vậy, bạn nên giúp trẻ thiết lập thói quen giấc ngủ tốt, giảm thiểu các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, tạo ra môi trường thoải mái để giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.
