Thời gian gần đây, diễn viên Kiều Anh nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả khi thủ vai nàng dâu cả trong bộ phim 'Gia Đình Mình Vui Bất Thình Lình'. Trong phim, cô là người phụ nữ giản dị, tính cách thật thà, không biết làm đẹp.

Khác xa trong phim, Kiều Anh ngoài đời dù đã 42 tuổi thế nhưng vừa xinh đẹp, duyên dáng, lại vô cùng sành điệu. Nữ diễn viên tiết lộ, bí quyết chống lão hóa của mình đó là ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm chất để cơ thể nạp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Cô ăn ít thịt, nhiều rau củ.

Đặc biệt, bí quyết chính giúp nàng diễn viên trẻ trung ở tuổi 42 đó là chăm chỉ tập luyện. Cô tập 4 buổi/tuần, xen kẽ hai buổi yoga trị liệu và hai buổi gym. 

Kiều Anh cũng chia sẻ rằng cô là một huấn luyện viên yoga được đào tạo trực tiếp bởi các chuyên gia từ Ấn Độ. Điều đó cho phép cô thiết kế các bài yoga trị liệu riêng để phù hợp với bản thân và độ tuổi. Việc tập yoga kết hợp với thiền thường xuyên trong thời gian dài không chỉ giúp Kiều Anh duy trì sự tươi trẻ mà còn giúp cô tìm được sự cân bằng trong tâm hồn và giảm stress trong cuộc sống.

Nhan sắc của diễn viên Kiều Anh ngoài đời khác xa trên phim.

Nhan sắc hoàn mỹ của nữ diễn viên 'Gia đình mình vui bất thình lình' ở tuổi 42 đã cho thấy yoga có tác động tích cực như thế nào đến quá trình chống lão hóa. Trong thực tế, lợi ích của yoga đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.

Yoga thực sự không phải một bộ môn quá mới mẻ nhưng có thể bạn chưa biết: Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình.

Phụ nữ chăm chỉ tập yoga, cơ thể nhận được những 'món quà' tuyệt vời nào?

1. Giảm được căng thẳng

Nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) cho thấy thói quen tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

2. Cải thiện phổi

Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

3. Ổn định đường huyết

Bệnh nhân bị tiểu đường nếu chăm chỉ tập yoga trong một vài tháng sẽ thấy lượng đường trong máu của mình ổn định hơn.

4. Ổn định huyết áp

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người tập yoga trong một vài tháng sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ...

5. Xương chắc khỏe hơn rõ rệt

Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard cho thấy yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu.

7. Giúp chị em có thân hình cân đối hơn

Ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe, yoga còn là phương pháp giúp chị em sở hữu một thân hình thon gọn, chắc khỏe. Bởi các động tác yoga sẽ giúp người tập tiêu hao nguồn năng lượng nhưng lại không tạo ra cảm giác đói, thèm ăn. 

8. Làn da đẹp hơn

Trong quá trình tập yoga, cơ thể sẽ được điều tiết để ào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho làn da của bạn rực rỡ hơn. Sau khi tập yoga, tinh thần sảng khoái, ngủ ngon hơn sâu hơn và điều đó trực tiếp thúc đẩy làn da căng mịn, hết quầng thâm, trẻ hóa rõ rệt.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập yoga, chị em cần ghi nhớ những điều sau:

- Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

- Không nên ăn trước và ngay sau khi tập yoga.

- Không tập thể dục nặng sau khi tập yoga.

- Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp cho thật kỹ.

- Không tập yoga khi cơ thể bị chấn thương hoặc trong kỳ kinh nguyệt.

- Nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.