Thực hiện các bài tập trên khuôn mặt, hoặc tập yoga mặt, là một cách tự nhiên để làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn nhờ tác dụng làm săn chắc cơ và giảm nếp nhăn. Đây cũng là những bài tập tốt để tăng sự săn chắc cho cơ mặt, giúp bạn tươi tắn và tự tin hơn với sắc mặt tươi trẻ của mình.
Có khoảng 50 cơ trên khuôn mặt của bạn và nếu tập thể dục chúng một cách đều đặn sẽ giúp ích cho việc căng mắt, giải phóng nếp nhăn cổ và nhưng căng thẳng trên khuôn mặt.
Tập thể dục cho trán, mặt, mắt và miệng là những gì bạn nhất định phải làm hàng ngày nếu muốn đạt được những hiệu quả nói trên. Dưới đây là những gợi ý bài tập thể dục cho mặt mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.
1. Đặt ngón trỏ trên trán và nhướn lông mày
Tác dụng: Chỉ sử dụng ngón tay trỏ, bạn có thể tạo áp lực lên trán để di chuyển lông mày. Điều này có thể giúp loại bỏ nếp nhăn trên trán.
Thực hiện:
- Đặt 2 ngón tay trỏ trên mỗi bên mắt.
- Nhắm mắt lại trong khi cố gắng nanang cao lông mày lên trên hết sức có thể.
- Lặp lại 10 lần như vậy.
2. Dùng tay đẩy trán lên
Tác dụng: Bài tập đơn giản này sử dụng lòng bàn tay của bạn để tạo ra lực đẩy trong khi uốn cong lông mày. Làm bài tập này sẽ giúp hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên trán.
Bài tập giảm nếp nhăn 2
Thực hiện:
- Đặt 2 bàn tay của bạn ở hai bên trán, phần dưới cùng của mỗi lòng bàn tay nằm trên lông mày. Bàn tay nên giữ da vững phần da trên trán.
- Nâng các cơ ở vùng lông mày lên (như thể bạn đang ngạc nhiên) rồi hạ thấp xuống (như thể bạn đang tức giận).
- Nâng lên và hạ 10 lần, sau đó nâng và giữ trong 30 giây. Hạ xuống và giữ trong 30 giây, sau đó lặp lại lên và xuống trong 10 lần nữa.
3. Nâng lông mày
Tác dụng: Sử dụng ngón tay và lông mày, bạn có thể tập thể dục cho các cơ ở trán. Chỉ cần đặt một chút áp lực lên vùng đó là có thể tạo ra một bài tập tốt.
Bài tập giảm nếp nhăn 3
Thực hiện:
- Sử dụng hai ngón tay tạo thành chữ V và đặt phần đầu ngón tay lên trên mỗi lông mày.
- Nhẹ nhàng dùng ngón tay đẩy da xuống, sau đó đẩy lông mày lên và xuống.
- Lặp lại chuyển động lông mày lên và xuống 10 lần.
- Làm 3 hiệp 10 lần như vậy thì nghỉ ngơi ngắn, sau đó làm 3 hiệp khác.
4. Kéo rộng mí mắt
Tác dụng: Mí mắt của bạn rất dễ làm việc, và không cần nhiều sức lực. Sử dụng ngón tay của bạn là đã có thể giúp kéo dài chúng ra. Động tác này có thể loại bỏ các nếp nhăn và cho bạn mí mắt khỏe mạnh hơn.
Tác dụng:
- Ngồi xuống và nhắm mắt lại.
- Thư giãn đồng thời sử dụng ngón trỏ để nhấc lông mày lên. Trong khi nâng, giữ cho đôi mắt nhắm để mở rộng mí mắt càng nhiều càng tốt.
- Giữ vị trí này trong 10 giây, sau đó thư giãn và lặp lại 10 lần.
5. Nhắm chặt mắt
Tác dụng: Nhắm chặt mắt cùng với căng miệng sẽ giúp mí mắt khỏe hơn bởi vì động tác này sử dụng rất nhiều cơ bắp khác nhau. Bài tập thể dục này còn có thể giúp kéo dài toàn bộ khuôn mặt chứ không chỉ mắt của bạn.
Thực hiện:
- Kéo đôi môi xuống để cơ bắp của bạn siết chặt lại, sau đó kéo đôi môi sang một bên.
- Siết chặt một bên mắt trong một giây, sau đó lặp lại 10 lần. Sau đó chuyển sang mắt kia.
- Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi mắt, sau đó nghỉ ngơi một chút trước khi làm 3 hiệp khác.
6. Kéo dài khuôn mặt trong khi giữ chặt mắt
Tác dụng: Điều này sẽ giúp xây dựng các cơ xung quanh mí mắt để cho bạn đôi mắt tỉnh táo hơn. Sử dụng ngón tay để thực hiện một số hoạt động cơ bản của việc mở và nhắm mắt.
Bài tập giảm nếp nhăn 6
Thực hiện:
- Tạo một chữ C quanh mắt bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Đảm bảo rằng ngón trỏ của bạn nằm trên lông mày và ngón tay cái của bạn chống trên má.
- Nhắm mắt lại và từ từ siết chặt mí mắt lại gần nhau. Thư giãn căng thẳng mà không cần mở mắt.
- Lặp lại ép và thư giãn đôi mắt 25 lần.
(Nguồn: WiKiHow)
