Tranh thủ mỗi tối ở nhà, nhiều chị em thường tập những bài tập đơn giản như các tư thế trong yoga, plank… để giảm cân, đẹp dáng. Tuy nhiên nếu không chú ý thì bạn rất dễ tập sai khiến cân nặng không thể giảm. Dưới đây là 5 động tác phổ biến nhưng rất nhiều người làm sai mà không hay biết.
Trong động tác plank, nhiều người thường mắc sai lầm khi cong mông quá đà, không giữ thẳng eo khiến lực phân bổ không đều, không giúp giảm béo mà còn nhanh mất sức. Trong động tác chuẩn, bạn cần cố giữ phần đầu, lưng, mông và chân tạo thành 1 đường thẳng.
Trong tư thế chó cúi đầu của yoga, bạn cần chý ý để phần lưng và tay tạo thành 1 đường thẳng đến hông, tránh để lưng cong khiến dáng bị ảnh hưởng.
Tương tự với động tác tập giúp căng dãn phần cơ ở lưng, bạn cũng cần chú ý giữ lưng thẳng.
Tư thế nhân sư trong yoga sẽ giúp bạn giảm thiểu các cơn đau lưng nhưng nên cẩn trọng giữ đầu thẳng, ngực ưỡn về phía trước, phần khủy tay hướng về phía sau tránh đưa về phía trước.
Tư thế cúi đầu đá chân cũng nên chú ý giữ chân thẳng để đạt được hiệu quả tối ưu, tránh co kéo chân chuyển động khiến cơ thể không vững, động tác không đem lại hiệu quả.
Nguồn: Tik tok
