Một trong những điều tuyệt vời trên cơ thể con người là chúng ta có thể dựa trên những biểu hiện bên ngoài để dự đoán về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể. Căn cứ vào những biểu hiện bên ngoài, người ta có thể phát hiện sớm các vấn đề nghiêm trọng bên trong cơ thể vì chính những vấn đề này có thể khiến bạn già hơn tuổi.

Dưới đây là 5 dấu hiệu của sự lão hóa và những cách để khắc phục.

Mắt đỏ

Mắt đỏ có thể do dị ứng theo mùa hoặc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu tình trạng mắt đỏ tiếp tục kéo dài, đó có thể là một dấu hiệu của tình trạng viêm khớp mãn tính – một căn bệnh thường gắn liền với một cơ thể lão hóa.

Ngăn chặn: Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm, giảm đau và sưng khớp, chống lão hóa. Hãy thử chế độ ăn uống gồm 80% thực phẩm có tính kiềm và 20% thực phẩm có tính axit. Có nghĩa là 80% khẩu phần ăn của bạn là trái cây, rau xanh, trong khi 20% còn lại là protein, carbohydrate, tinh bột và chất béo. Thực phẩm có tính kiềm bao gồm trái cây chín, giá, rau xanh và các loại rau không chứa tinh bột.

Một số loại thực phẩm chống viêm tốt nhất bao gồm: Khoai lang, dưa chuột, hạnh nhân, quả óc chó, tỏi...


Sụp mí hoặc xuất hiện bọng mắt

Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn thể hiện sức khỏe tổng thể của bạn, và các vùng xung quanh mắt bạn cũng vậy. Nếu mí mắt của bạn bị sụp xuống, nó có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi, dị ứng, rối loạn chức năng tuyến giáp, hoặc tích nước. Trong hầu hết các trường hợp, mí mắt bị sụp liên quan đến stress, oxy hóa, tích lũy các gốc tự do và tổn thương tế bào trong cơ thể bạn. Tin tốt là bạn có thể giảm stress oxy hóa bằng cách thay đổi khẩu phần ăn. Hãy hạn chế ăn khoai tây rán và thay thế bằng quả việt quất, cà rốt hoặc củ đậu cho bữa khai vị.

Ngăn chặn: Cần tây có thể giúp vùng da quanh mắt trông khỏe mạnh, làm giảm bọng mắt vì cần tây chứa một hợp chất có tên gọi polyacetylene (một hợp chất chống viêm). Polyacetylene cũng hỗ trợ gan và thận của bạn trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Da có nếp nhăn và bị chảy xệ

Nếp nhăn và chảy xệ trên da là một phần tất yếu của chứng lão hóa, nhưng ở một số người, nếp nhăn đã xuất hiện từ độ tuổi 20. Đó là do làn da bạn đã bị lão hóa sớm. Nếu da của bạn xuất hiện nếp nhăn và và chảy xệ quá sớm, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi lối sống để đảo ngược quá trình lão hóa, để có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn không hay ăn những thực phẩm làm đẹp da như lê, cải bắp, nghệ, trên cơ thể bạn có thể xuất hiện nếp nhăn sớm hơn bạn nghĩ.

Ngăn chặn: Hãy ăn lê vì lê rất giàu chất xơ giúp làm sạch ruột, đồng thời cung cấp vitamin E, B, A cùng với khoáng chất. Bắp cải có tác dụng làm sạch nhờ chứa nhiều vitamin C và lưu huỳnh, cũng giống như lê, bắp cải chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, từ đó cải thiện làn da. Nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh – curcumin trong nghệ là một chất chống viêm giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho làn da của bạn.


Biến đổi màu da hoặc cấu trúc da

Khi có tuổi, chúng ta thường thấy những thay đổi trong màu da và cấu trúc da. Nếu nhìn kỹ, bạn có thể nhìn thấy những vấn đề bên trong của da. Da khô, da bong tróc có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải vấn đề với tuyến giáp. Khả năng hoạt động của tuyến giáp phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng nếu tuyến giáp hoạt động kém sẽ khiến tuyến thượng thận của bạn không tiết ra được các kích thích tố giúp bạn tràn trề sinh lực và trẻ trung.

Da bạn bị biến đổi màu và cấu trúc da còn có thể do gan, thận của bạn đang gặp vấn đề và không thực hiện tốt chức năng thải, lọc độc tố khỏi cơ thể qua da.

Ngăn chặn: Cung cấp đủ dưỡng chất cho tuyến giáp và tuyến thượng thận bằng cách hạn chế đậu nành và cà phê. Đậu nành có thể làm giảm chức năng của tuyến giáp bằng cách gây hại cho các enzyme tổng hợp tuyến giáp. Bạn không cần ăn đậu nành chỉ vì protein. Một thực phẩm giàu protein là hạt kê, hạt kê chứa mangan, một khoáng chất giúp tăng cường tuyến giáp của bạn. 

Uống cà phê nhiều có thể khiến bạn gặp những rắc rối với hệ thống thận của bạn vì nó chứa nhiều caffeine. Khi bạn không còn phụ thuộc vào caffeine và đường nhân tạo, mức năng lượng sẽ lưu lại thường xuyên hơn trên cơ thể bạn và cơ thể bạn bắt đầu phục hồi. Nên dùng phấn hoa, mật ong, đây không chỉ là một dưỡng chất giúp làm đẹp, mà còn giúp tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giúp giải độc gan và thân là: Hành tây, cà rốt, cải xoăn, chanh...

Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng

Điều này rõ ràng hơn khi bạn nhìn vào gương, sự căng thẳng bạn đang gặp cũng là dấu hiệu cơ thể bạn đang bị lão hóa. Các telomere, bộ phận ngoài cùng của nhiễm sắc thể trong tế bào của bạn, sẽ ngắn lại khi tiếp xúc với stress trong thời gian dài.

Căng thẳng có liên quan đến hội chứng mệt mỏi mãn tính ( hội chứ này có thể khiến bạn già trước tuổi). Cuối cùng có thể dẫn đến suy thượng thận và bệnh tim. Khi bạn đang căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol từ vỏ thượng thận. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng với công việc hay cuộc sống gia đình, corticol sẽ tăng cao trong máu bạn, gây tổn hại đến hệ tuần hoàn của bạn và góp phần làm tăng cân, bạn có thể bị mất ngủ, hoảng loạn và huyết áp cao.

Ngăn chặn: Hãy kiểm soát cuộc sống và tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, trò chuyện với người khác. Hãy tắm bằng vòi hoa sen, đi dạo và nghe nhạc... để giảm căng thẳng hiệu quả.

---