Các nhà khoa học người Đức cũng đánh giá ngủ là một hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất. Chúng ta ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời. 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta là ở trên giường.

Việc ngủ đủ và ngủ ngon đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tim mạch... Đặc biệt, giấc ngủ giúp phục hồi cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi, giúp các cơ, mô và tế bào được tái tạo và phục hồi năng lượng. 

Tuy nhiên không phải ai cũng có một giấc ngủ chất lượng như mong muốn. Viện nghiên cứu về giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) thống kê rằng, cứ 3 người sẽ có 1 người xuất hiện các triệu chứng mất ngủ. Cứ 10 người sẽ có 1 người có triệu chứng mất ngủ mãn tính, là tình trạng mất ngủ ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài trong ít nhất 3 tháng.

Thiếu ngủ, kể cả trong thời gian ngắn, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh hen suyễn, các vấn đề tim mạch, làm nặng thêm tình trạng tăng huyết áp, các rối loạn tâm thần, bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì...

Như vậy có thể nói "giấc ngủ chính là liều thuốc bổ tốt nhất". Nếu bị mất ngủ, bạn có thể sử dụng những thức uống này để cải thiện tình trạng.

Mỗi tối uống thứ nước này, khí huyết sẽ lưu thông, ngủ ngon đến sáng

- Người mất ngủ có thể uống nước hạt táo tàu

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, quả táo tàu (hay còn được gọi là chà là đỏ) có chứa lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, được mệnh danh là "viên thuốc vitamin tự nhiên". Quả này có tác dụng dưỡng âm, bổ dương, dưỡng huyết. Người Trung Hoa xưa thường truyền tai nhau câu nói: "Mỗi ngày ăn 3 quả táo tàu, cả đời không sợ già". Câu nói này miêu tả đầy đủ công dụng làm đẹp của loại quả này.

Khi kết hợp với nho khô, nước táo tàu sẽ càng tốt hơn. Nho khô rất giàu protein và axit amin, có tác dụng bổ sung năng lượng, trong khi táo tàu rất giàu chất sắt có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, dưỡng âm.

Uống nước táo tàu đỏ và nho khô trước khi đi ngủ có thể giúp khí huyết lưu thông, giúp da dẻ mịn màng, hơn nữa còn có tác dụng giảm mỡ máu, giảm đường huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Về lâu dài, nó cũng có thể đạt được hiệu quả giữ ẩm cho da, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ. Ngoài những tác dụng kể trên, thức uống này còn có thể bảo vệ gan, nâng cao khả năng giải độc của gan, giảm cholesterol và hạ huyết áp.

- Trà nhụy hoa nghệ tây

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để điều trị mất ngủ, đừng bỏ qua nước nhụy hoa nghệ tây. Thức uống này chứa một nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như crocin, safranal và picrocrocin, có tác dụng tốt trong việc điều trị mất ngủ. 

Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy rằng nhụy hoa nghệ tây có thể giúp thúc đẩy giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Tim mạch và Lồng ngực đã phát hiện ra rằng chiết xuất nghệ tây đã giúp những người mắc bệnh mạch vành giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm tổng khối lượng chất béo và vòng eo. 

Cách đơn giản nhất để tiêu thụ nhụy hoa nghệ tây đó là ngâm vài sợi vào cốc nước nóng. Hoặc bổ sung vào quá trình chế biến thực phẩm.