Tuổi thọ được chứng minh rằng không hoàn toàn phụ thuộc vào gen mà phần lớn phụ thuộc vào chính những thói quen sống hàng ngày của chúng ta. Để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, việc đầu tiên mọi người cần làm đó là thức dậy với một cơ thể khỏe khoắn, thực hiện những thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới lành mạnh, tràn đầy sức sống.

Vì nhiều lý do khác nhau mà nhiều người trong chúng ta thường thực hiện những thói quen tai hại vào buổi sáng, nó không chỉ gây hại đến cơ thể trong thời gian ngắn mà còn đe dọa sức khỏe của các cơ quan nội tạng và từ đó gây suy giảm tuổi thọ.

5 thói quen gây "đoản mệnh" không được làm vào buổi sáng

1. Nhịn đi tiểu

Sau một giấc ngủ dài 8 tiếng vào buổi đêm, cơ thể đã tích tụ nhiều chất độc tố và đi tiểu chính là cách thải độc tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn cứ kìm nén cảm giác đi tiểu để đổi lại vài phút ngủ nướng, hay làm những việc khác thì hậu quả chính là việc làm độc tố tích tụ nhiều trong cơ thể. Về lâu dài, chức năng gan sẽ bị suy giảm nghiêm trọng và khiến cơ thể bạn trở nên kém linh hoạt, trì trệ.

2. Ăn đồ cay, nóng trong bữa sáng

Đang lúc bụng đói mà bạn ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt sẽ tạo ra nhiều chất thải nitơ trong cơ thể, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận. Dù vậy, bạn vẫn có thể ăn thịt vào bữa sáng nhưng nên ăn kèm cơm hoặc bánh mì để các loại carbohydrate có thể hỗ trợ cho dạ dày của bạn.

3. Uống một cốc nước muối loãng khi vừa ngủ dậy

Nước muối loãng thực sự đem lại tác dụng khử trùng rất tốt. Chính vì thế, nước muối có thể dùng để súc miệng nhằm tiêu diệt vi khuẩn bên trong miệng, làm chắc răng, khỏe lợi. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa rằng bạn nên uống nước muối vào sáng sớm bởi chế độ ăn nhiều muối từ lâu đã được cảnh giác rằng có thể gây cao huyết áp, tổn thương thận...

Hơn nữa, khi vừa ngủ dậy, dạ dày của bạn đang trong trạng thái rỗng, nếu uống nước muối sẽ khiến thực quản, niêm mạc dạ dày bị tác động, lâu ngày gây viêm loét.

4. Ra ngoài tập thể dục khi còn quá sớm

Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, đồng thời nâng cao thể chất. Tuy nhiên bạn không nên đi tập thể dục quá sớm, khi mặt trời còn chưa lên bởi lúc này nhiệt độ vẫn còn thấp, việc đi tập thể dục sớm có thể gây cảm lạnh, thời tiết lạnh còn dễ gây co mạch, nguy hiểm hơn có thể gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não khác nhau.

Với những người có sức khỏe yếu, tập thể dục vào sáng sớm cũng gây thiếu ngủ nghiêm trọng, lúc này cơ thể của bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả như mong đợi và tăng nguy cơ chấn thương.

5. Lười vận động

Ít vận động, ngồi im một chỗ trong thời gian dài vào buổi sáng là sai lầm của nhiều người trong xã hội hiện đại. Thói quen ít vận động sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, khiến bạn dễ tích tụ mỡ trong người, khiến vòng eo ngày một lớn hơn. Y học Trung Quốc có câu: "Vòng eo dày 1 inch, tuổi thọ giảm đi 1 năm", chính vì vậy những người đang sở hữu vòng eo lớn nên tăng cường tập thể dục để lấy lại vóc dáng, tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài sự sống.