Một trong những điều hay nhất về tập luyện yoga có lẽ là chúng ta có thể tập được ở bất cứ nơi nào, kể cả là ở ngoài trời. Tập yoga ngoài trời là cách tốt nhất để bạn có một không gian thoáng đãng, trong lành thay vì không gian ngột ngạt, đông đúc ở trong phòng tập.
Dưới đây là 6 lí do thuyết phục bạn nên tận dụng tập yoga ngoài trời bất cứ khi nào bạn có thể:
1. Tập yoga ngày càng siêu đẳng hơn
Tập yoga ngoài trời sẽ giúp bạn tìm thấy được không gian luyện tập mới mẻ thay vì tập ở môi trường hay tập luyện trước kia. Krista DeBuhr, người đồng sáng lập Power Yoga Retreats nói: “Tập yoga ngoài trời sẽ thách thức bạn bằng những bề mặt, địa hình tập gồ ghề, không bằng phẳng, lồi lõm. Chính vì vậy, khi bạn tập được yoga ở những địa hình này đồng nghĩa với việc khả năng tập yoga của bạn lên một mức độ mới".
2. Yêu cuộc sống hơn
Hầu hết các buổi sáng của Carrie Torres, người sáng lập WeThePeople Yoga ở thành phố New York, đều rời khỏi căn hộ của cô lúc 6 giờ sáng và tập luyện yoga trong một quảng trường giữa công viên gần đó và một con đường luôn đông đúc. Torres cho biết: "Lần đầu tiên tập ở đây, tôi cảm thấy tôi bị mất đi sự riêng tư vì tất cả những người đi ngang qua đều có thể nhìn thấy tôi. Nhưng 20 phút sau khi tập luyện, tôi không còn nghe thấy tiếng xe buýt, xe cộ hay giọng nói của mọi người xung quanh nữa. Tôi chỉ còn nghe thấy tiếng chim hót và tiếng lá cây rơi, điều này làm tôi cảm thấy tôi gắn kết với khu phố mình ở hơn bao giờ hết".
Carrie đã tập yoga ngoài trời như vậy trong khoảng 8 tuần lễ cùng một số người bạn khác của cô. Cô nói: "Tôi sẽ khuyến khích mọi người tập yoga ở trong công viên gần nhà của họ. Bạn không cần phải có giáo viên hướng dẫn, bạn chỉ cần dành thời gian để tập ở ngoài trời và bạn sẽ tiếp cận được với thành phố nơi bạn sống theo một cách hoàn toàn mới".
3. Giảm căng thẳng và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch
Thiếu không gian tập luyện là điều xảy ra đối với hầu hết mọi người học yoga trong cùng một lớp. Tay của bạn có thể chạm vào tay của bạn học cùng lớp khi mọi người cùng tập yoga. Đây sẽ không còn là vấn đề cần quan tâm tới khi bạn tập yoga ngoài trời.
Huấn luyện viên yoga Brad Keimach nói: "Tôi đã có 145 học viên trong lớp học một lần và không ai cảm thấy bị chật chội khi họ tập luyện ở ngoài trời cả. Hơn nữa, bạn có biết không? Khi bạn tập ngoài trời có nghĩa bàn chân của bạn không phải tiếp xúc với mặt sàn tập nữa mà nó sẽ được tiếp xúc ở trên bề mặt cát, đất, đá, cỏ... Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đôi chân của bạn "tiếp đất" trực tiếp với đất, cát, đá, cỏ có thể làm giảm căng thẳng và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
4. Tăng cảm hứng tập vì hòa vào thiên nhiên
Chắc chắn các lớp dùng để tập yoga sẽ trang trí phòng tập theo cách đẹp nhất mà họ có thể nhưng dù có cố gắng đến đâu thì cảnh nhân tạo cũng không thể đẹp bằng cảnh do thiên nhiên ban tặng được. Pete Guinosso, một yogi người San Fransisco, người thầy chuyên dạy các lớp yoga ngoài trời nói: "Vẻ đẹp xung quanh bạn có thể giúp truyền cảm hứng thực hành cho bạn. Tôi luôn yêu cầu mọi người tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên trước khi họ bắt đầu tập luyện".
5. Tăng cường vitamin D cho cơ thể
Tập yoga ngoài trời sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được vitamin D từ ánh mặt trời – vitamin D được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ trầm cảm. Bạn không cần phải ngồi trực tiếp dưới ánh mặt trời để lấy vitamin D vì điều này thực sự có thể gây nguy hiểm chết người nếu như nhiệt độ bên ngoài cao.
Cách đơn giản đó là bạn chỉ cần thực hành yoga trong bóng râm. Chú ý, bạn vẫn cần thoa một lớp kem chống nắng mặc dù ánh sáng ban ngày sẽ làm cho bạn cảm thấy khoẻ hơn nhưng bôi kem chống nắng sẽ giúp bạn không bị cháy nắng.
6. Tăng khả năng kiểm soát bản thân
Thực hành yoga bên ngoài có nghĩa là bạn mất không gian an toàn, quen thuộc trong lớp học và dễ bị tổn thương trước những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Cole Schlam, một giảng viên ở Denver nói: "Bạn đang theo đuổi những gì thiên nhiên mang đến cho bạn. Bạn biết đấy, giống như con kiến đang bò lên cánh tay của bạn hoặc con ruồi đang gây ồn ào quanh tai bạn khi bạn cố gắng kiểm soát hơi thở. Điều này buộc bạn phải kiểm soát được phản ứng và tăng được khả năng chịu những tác động bên ngoài khi tập luyện ở bên ngoài".
Workshop "Ngày thứ 8 của mẹ" là một hoạt động đặc biệt của chiến dịch We Are Family được tổ chức hoàn toàn miễn phí dành cho 100 người phụ nữ được sống với những sở thích, đam mê của bản thân tại Hà Nội (29/07) và Hồ Chí Minh (05/08).
Tại đây, bạn không chỉ có cơ hội được trao đổi, chia sẻ với rất nhiều người phụ nữ đồng điệu mà còn được sở hữu những tấm hình cực kì xinh đẹp bên niềm đam mê của bản thân. Cùng với đó là những trải nghiệm thỏa thích khi được làm những điều mình yêu, học hỏi và gặp gỡ nhiều phụ nữ cùng chung đam mê ở các lĩnh vực: ẩm thực, handmade, homemade, mỹ phẩm organic… với sự hướng dẫn của các chuyên gia nổi tiếng.
Hãy chia sẻ ngay đam mê của bạn tại http://waf.afamily.vn để có cơ hội tham dự workshop "Ngày thứ 8 của mẹ" và mang về nhiều phần quà giá trị ngay bây giờ nhé!
Theo Shape
