7 thói quen hàng ngày giúp bạn trẻ ra chục tuổi, ai đang ở độ tuổi 50 áp dụng càng thấy rõ
Rất nhiều thói quen hàng ngày giúp bạn trẻ trung hơn, chị em phụ nữ không áp dụng thực sự rất đáng tiếc.
Tất cả chúng ta đều biết rằng không có viên thuốc thần kỳ nào uống vào là khiến bạn trông trẻ hơn. Tuy nhiên, thực tế thì những lựa chọn lối sống lành mạnh sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. Mặc dù những thay đổi trên da dễ nhận thấy hơn ở độ tuổi 40 và 50 nhưng có rất nhiều mẹo giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Những thói quen hàng ngày giúp bạn trẻ hơn, độ tuổi 50 áp dụng càng thấy rõ
1. Uống axit linoleic đều đặn
TS Simran Sethi (người sáng lập RenewMD Beauty & Wellness) gợi ý, chị em nên chăm chỉ sử dụng axit linoleic (những loại axit béo thiết yếu như omega-3, 6...).
Đây là những chất béo lành mạnh cần thiết cho làn da. Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa cho làn da trẻ mãi.
Cụ thể, axit linoleic tăng cường hàng rào lipid của da, ngăn ngừa viêm nhiễm, tác hại của môi trường cũng như sự hình thành các nếp nhăn. Khi hàng rào lipid càng mạnh và độ ẩm cân bằng được phục hồi, da bạn sẽ được hoạt động tối ưu và quá trình lão hóa nhanh được xử lý.
Axit linoleic cũng bảo vệ da hiệu quả khỏi khói bụi, chất lượng không khí kém, tia UV, thay đổi khí hậu... Đồng thời hỗ trợ chữa lành các chứng viêm như viêm da, chàm, các vết nứt dai dẳng khác gây khô, ngứa và khó chịu ở hàng rào bảo vệ da.
2. Uống vitamin E
TS Sethi khuyến cáo, uống vitamin E đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho lớp ngoài của da. Khi kết hợp với các thành phần bổ sung, nó có thể thâm nhập vào lớp hạ bì, giúp làm mờ nếp nhăn.
Cụ thể, vitamin E giúp tăng tốc độ thay đổi tế bào da, tái tạo, tăng cường hàng rào lipid, cung cấp độ ẩm, bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường. Nó cũng ngăn chặn sản xuất bã nhờn. Khi dùng chung với vitamin C, kem chống nắng, bộ ba này còn hiệu quả hơn nữa.
3. Hạn chế ăn đường
Phụ nữ trên 40 tuổi nên ăn đường ở mức vừa phải vì đường chính là thủ phạm gây lão hóa da cực nhanh. Lượng đường dư thừa sẽ liên kết chéo với collagen và elastin - những protein cung cấp cho làn da của chúng ta độ săn chắc và đàn hồi. Đường liên kết chéo làm cứng các protein của da, da yếu, mỏng và ít ngậm nước hơn. Các protein da bị tổn thương cũng dẫn đến việc sớm hình thành nếp nhăn, tăng nếp nhăn, chảy xệ, đổi màu da.
Ngoài ra, quá trình glycation cũng xảy ra trong các protein mạch máu, khớp và các cơ quan quan trọng khác, gây hại sức khỏe tổng thể. Do đó, càng có tuổi, bạn càng nên hạn chế ăn đường.
4. Uống collagen
TS Lisa Richards (một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn uống Candida) cho biết, collagen là một thành phần quan trọng của sức khỏe làn da. Khi già đi, lượng collagen trong da, móng tay và tóc sẽ giảm dần. Điều này làm bạn gia tăng các dấu hiệu lão hóa như da mất độ đàn hồi, tóc và móng tay khô, dễ gãy.
Collagen có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu này xảy ra, được dùng như một chất bổ sung, là một thành phần phổ biến trong hầu hết các sản phẩm dành cho da.
5. Uống nước diệp lục
Nước diệp lục giúp giải độc, tăng cường sức khỏe làn da và cung cấp cho cơ thể một lượng chất chống oxy hóa đáng kể. Các chất chống oxy hóa có trong chất diệp lục được cung cấp bởi các hợp chất thực vật, giúp loại bỏ độc tố và tác hại của các gốc tự do.
Nó cũng có tác dụng kháng khuẩn, giúp da giảm mụn trứng cá, ngày càng sáng khỏe. Nó cũng là một hợp chất chống viêm tự nhiên, duy trì làn da ít bị viêm hơn - thủ phạm gây ra tình trạng da lỏng lẻo, nhiều nếp nhăn.
Chất diệp lục cải thiện chất lượng của các tế bào hồng cầu do đó giúp chúng mang nhiều oxy hơn. Lượng oxy lưu thông trong cơ thể ít hơn đồng nghĩa với việc sẽ có nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng hơn. Và làn da của bạn cũng sẽ được hưởng lợi.
6. Uống đủ nước mỗi ngày
TS Nicholas Jones (BS phẫu thuật tạo hình FACS) chia sẻ, hãy đảm bảo bạn luôn uống đủ nước. Nước cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động ở mức độ tế bào. Nó giúp ngủ ngon hơn và duy trì làn da trẻ trung.
7. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc
Một trong những bí quyết khác giúp bạn có làn da trẻ đẹp hơn dù ở độ tuổi nào là cần ngủ ngon, ngủ đủ giấc. Ngủ một giấc ngon lành (7 đến 9 giờ mỗi đêm) giúp não được giải độc khỏi mảng bám beta amyloid, chất được tìm thấy tập trung trong não của bệnh nhân Alzheimer. Khi cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu dài, bạn sẽ hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn trong ngày, làn da cũng sẽ nhuận sắc.