Bất kì ai khi đi nắng về cũng muốn tắm nước lạnh ngay lập tức. Thế nhưng, quan điểm này hoàn toàn là một sai lầm. Tắm nước lạnh ngay không phải là cách để hạ nhiệt độ cơ thể. Cơ thể vốn có cơ chế bảo tồn nhiệt độ do vậy, nếu bạn đang nóng mà đột nhiên tắm nước lạnh ngay sẽ khiến cơ thể phản ứng để bảo vệ. Phản ứng đột ngột này làm cho mạch máu teo lại, dễ gây ra đột quỵ.

Vì vậy, nếu muốn tắm, bạn nên tắm nước ấm thay vì nước lạnh. Để giảm nhiệt độ cơ thể thì nên ăn hoặc uống đồ lạnh.

Cho dù đó là một ngày nhiều mây, không nắng nhưng nếu không bôi kem chống nắng thì chắc chắn bạn cũng sẽ vẫn bị bắt nắng. Theo Tiến sĩ Debra Jaliman, bác sĩ da liễu ở New York thì "các tia UV đi qua đám mây. Do vậy, bạn cần phải dùng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả trong ngày nhiều mây". Tiến sĩ Jaliman khuyến cáo bạn nên chọn kem chống nắng có độ SPF 30 và có chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide.

Thực tế, không phải tất cả thức uống mùa hè đều giúp cơ thể giữ nước. Một số đồ uống có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến mất nước cơ thể. Amy Jamieson-Petonic, một chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết, thức uống chứa caffeine, đồ uống có đường và cồn đều có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể theo nhiều cách khác nhau. 

Cũng theo Jamieson-Petonic thì nước lọc là thức uống tốt nhất trong mùa hè, sau đó sữa ít chất béo, nước ép trái cậy, nước rau ép thấp natri và các loại trà thảo dược. Nước uống tăng lực cũng có tác dụng tốt nếu bạn vận động hoặc tập thể thao trong hơn một giờ đồng hồ. 

Làm việc trong môi trường quá nóng hoặc lạnh đòi hỏi cơ thể của bạn phải tự điều chỉnh, nhưng nhiệt độ môi trường không quyết định nhiều đến lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, sự trao đổi chất của cơ thể tăng lên chỉ để giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

Irv Rubenstein, Tiến sĩ, sinh lý học của một trung tâm thể dục ở Nashville, Tennessee nói: Nếu bạn tập thể dục trong thời tiết nóng, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và sử dụng một số lượng calo để đổ mồ hôi. Nhưng ngay sau đó, cơ thể bạn có thể dễ dàng điều chỉnh, vì vậy lượng calo được tiêu thụ không đáng bao nhiêu.

Tiến sĩ David Volpe, chuyên gia về giấc ngủ và là người sáng lập ra Trung tâm giấc ngủ Eos ở New York và California cho biết: "Cơ thể chúng ta luôn được thiết lập để có thể quen với việc ngủ 8 giờ mỗi đêm. Do đó, giấc ngủ của bạn không phụ thuộc vào thời gian ban ngày, miễn là bạn duy trì thói quen đi ngủ của mình thì giấc ngủ sẽ không bị gián đoạn". 

Nếu bạn thấy vào mùa hè, thời gian ban ngày dài khiến bạn tỉnh táo lâu hơn vào buổi tối thì hãy thư giãn một giờ trước khi đi ngủ (tắt tất cả các thiết bị công nghệ và tránh tập thể dục quá sức). Nên ngủ ở nơi mát mẻ, phòng ngủ tối để giúp giữ cho giấc ngủ của bạn ổn định.

Tiến sĩ Balu Gadhe, chuyên gia nội khoa và nhân viên y tế cao cấp tại California cho biết thì cảm lạnh là do virus chứ không phải do không khí lạnh. Những người bị dị ứng có thể có nguy cơ bị nhiễm lạnh cao hơn. 

Tuy nhiên, điều hòa nhiệt độ cũng có thể làm giảm độ ẩm trong không khí, có thể gây ra các xoang, gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Để giảm tình trạng này, bạn có thể thay hoặc vệ sinh bộ lọc điều hòa không khí thường xuyên để tránh làm cho không khí bị khô.

Lội xuống biển khi bạn có các vết thương hở trên da có thể không phải là một ý tưởng hay, Tiến sĩ Aileen M. Marty, giáo sư thuộc khoa Phân tử vi sinh và các bệnh truyền nhiễm tại Đại học Y Herbert Wertheim ở Miami cho hay. "Nước biển chứa nhiều các vi sinh vật, trong đó có một số vi khuẩn gây hại. Kết hợp với nước bẩn, đất và cát, vết thương hở tiếp xúc với nước biển có thể gây ra nhiễm trùng". 

Nếu không may đã tiếp xúc với nước biển thì bạn nên rửa lại vết thương bằng nước sạch càng sớm càng tốt để tránh nhiễm trùng.

Đừng tin rằng dùng bơ bôi lên làn da bị cháy nắng thì bạn sẽ đỡ đau rát hơn, bởi thực tế làm như vậy sẽ càng giống như thêm dầu vào lửa. Để làm dịu làn da cháy nắng, bạn nên đắp miếng gạc có thấm sữa pha loãng với nước đá. Bạn cũng có thể bôi kem lô hội hoặc thậm chí một loại kem có chứa hydrocortisone lên vùng da bị cháy nắng. Để giảm bớt đỏ, bạn có thể dùng aspirin để kháng viêm.