Nền tảng để hạnh phúc

Neena Lall, nhà trị liệu nổi tiếng New York, cho biết một mối quan hệ hạnh phúc được xây dựng dựa trên sự giao tiếp và cởi mở về tất cả những gì khiến bạn hạnh phúc.

Cô nói: “Bạn và đối tác của mình có thể cùng nhau quyết định xem một mối quan hệ hạnh phúc sẽ có những tác động như thế nào trong cuộc sống".

Sự thật những cặp đôi hạnh phúc

Tiến sĩ Gregory Scott Brown, bác sĩ tâm thần, tác giả của cuốn sách “Tâm trí tự chữa lành” cho biết: “Qua thời gian làm việc với các bệnh nhân, tôi đã quan sát thấy rằng hạnh phúc trong một mối quan hệ liên quan đến sự cân bằng, giao tiếp, tình yêu thương và sự tôn trọng lẫn nhau.

Các cặp đôi hạnh phúc thỉnh thoảng có bất đồng, nhưng họ không bao giờ đánh mất sự tôn trọng lẫn nhau, đó cũng là cốt lõi của hạnh phúc".

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.

Duy trì quan điểm thực tế

Brown nói: “Tất cả các mối quan hệ đều có những lúc thăng trầm. Nếu bạn mong đợi mọi thứ đều được ướp trong ánh nắng và hoa hồng, thì đó là kỳ vọng không thực tế".

Angela Amias, nhà trị liệu tâm lý ở Iowa và là chuyên gia được công nhận trên toàn lãnh thổ Hoa Kỳ về các mối quan hệ, cho biết việc giữ quan điểm thực tế giúp bạn trân trọng từng khoảnh khắc bên nhau và cùng nhau vượt qua thời kỳ khó khăn".

Liên tục “đồng điệu” mối quan hệ

Amias nói: “Làm hài hòa một mối quan hệ có nghĩa là chăm sóc nó thường xuyên, giống như cách bạn chăm sóc một sinh vật sống".

Bạn có thể nghĩ về điều này như thể mình đang làm tăng “sức đề kháng” cho mối quan hệ. Các cặp vợ chồng có thể sử dụng thời gian khó khăn và thử thách để “tập thể dục”, thực hành và lặp đi lặp lại để củng cố mối quan hệ bền vững.

Thường xuyên dành thời gian cho nhau

Để mối quan hệ ngày càng phát triển, bạn cần thường xuyên dành thời gian cho nhau. Rebecca Phillips - một cố vấn lĩnh vực tâm lý ở Frisco (Texas) cho biết: “Thời gian chất lượng là điều cần thiết cho một mối quan hệ vì nó nuôi dưỡng mối liên hệ về cảm xúc lẫn thể chất”.

Thường xuyên hưởng quyền tự chủ

Dành thời gian xa nhau là một phần quan trọng để có một mối quan hệ hạnh phúc. Các cặp vợ chồng khác nhau có nhu cầu tự chủ khác nhau.

Nhà tâm lý học Krista Jordan ở Austin, Texas cho biết: “Nếu cả hai đối tác đều hài lòng với mức độ tự chủ của nhau thì không có vấn đề gì. Thời gian xa nhau giúp họ nuôi dưỡng mối quan hệ bằng cách tạo ra sự mới lạ. Mỗi cặp vợ chồng cần thảo luận cởi mở về vấn đề này và đảm bảo đạt được sự cân bằng phù hợp.”

Đánh giá cao sự khác biệt của nhau

Hãy thử tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn khác biệt ở điểm nào. Hãy thử thách bản thân để coi đó là một điểm cộng, ít nhất là trong một số tình huống nhất định.

Đừng mong đợi hoặc ép buộc đối tác thay đổi

Bạn không thể buộc đối tác của mình thay đổi, nhưng bạn có thể truyền đạt cảm giác của mình. Người duy nhất bạn có thể thay đổi là chính bạn. Giao tiếp hiệu quả với đối tác sẽ giúp họ đưa ra quyết định có ý thức để tự thay đổi.

Omar Ruiz - nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Wellesley, Massachusetts, nói: “Một người yêu thích thể dục và chăm sóc sức khỏe không thể ép buộc đối tác của họ có cùng niềm đam mê này, nhưng sự kiên định và hướng tới lối sống lành mạnh hơn chắc chắn có thể ảnh hưởng đến đối tác của họ. Từ đó đối tác của họ sẽ cân nhắc điều chỉnh sức khỏe của chính mình".

Loại bỏ cái tôi của bản thân

Xung đột cũng là một phần của mối quan hệ lành mạnh. Nhưng điều quan trọng là phải chấp nhận rằng một số cuộc chiến xảy ra không nhằm mục đích phân thắng bại.

Jordan nói: “Hãy tự hỏi bản thân, tranh cãi có còn quan trọng trong 10 năm nữa không? Nếu câu trả lời là không, thì hãy để nó qua đi. Thật sự không đáng để bạn phải căng thẳng về những điều nhỏ nhặt.

Tinh thông kỹ thuật giao tiếp và lắng nghe

Giao tiếp luôn là cầu nối của mọi mối quan hệ. Nếu bạn không thể giao tiếp hiệu quả với đối tác của mình thì tiếng nói của bạn sẽ không được lắng nghe.

Coi trọng sự trung thực

Thành thật là nền tảng của sự thân mật. Bạn sẽ luôn cảm thấy được kết nối sâu sắc với ai đó khi bạn không che giấu thông tin hoặc nói dối.