Thanh long là một trong những siêu thực phẩm chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Theo cố vấn sức khỏe toàn diện Jodi Baretz của Trung tâm Sức khỏe và Chữa bệnh ở Mount Kisco (Mỹ), thanh long giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chữa lành vết bầm tím, làm giảm các vấn đề về hô hấp và thậm chí có thể ngăn ngừa mất trí nhớ.

Loại trái cây này không chứa carbohydrate phức tạp nên dễ dàng phân hủy hơn và rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, axit béo không bão hòa đa (tốt), một số vitamin B để chuyển hóa carbohydrate, canxi, carotene và protein.

Một số lợi ích chính của thanh long

Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh

Đó là một trong những lợi ích nổi tiếng của việc ăn thanh long. Loại quả này được coi là tốt cho tiêu hóa vì nó giàu chất xơ. Chất xơ trong thanh long giúp phát triển các vi khuẩn tốt (men vi sinh) như Lactobacilli và Bifidobacteria trong cơ thể. Những lợi khuẩn này cung cấp các hợp chất thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được. Chất xơ cũng cải thiện nhu động ruột và điều trị các tình trạng như táo bón, hội chứng ruột kích thích cũng như các vấn đề khác về đường tiêu hóa.

Giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch

Hạt thanh long là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo không bão hòa thiết yếu như axit linoleic và linolenic. Những chất béo tốt này làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Quá nhiều lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu gây cứng động mạch và dẫn đến các bệnh về tim.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Thanh long chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, betacyanins, betaxanthins và các hợp chất polyphenolic. Vitamin C không thể thiếu để duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trong khi đó, các sắc tố màu trong thanh long có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Tăng cường chất sắt

Thanh long rất giàu chất sắt. Sắt rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Việc kết hợp thanh long vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn bị thiếu sắt.

Ăn thanh long có kích thích ham muốn tình dục không?

Theo trang tin sức khỏe Livayur, ăn thanh long có thể tăng ham muốn tình dục vì nó chứa một chất hóa học gọi là phyto albumin giúp sản xuất hormone giới tính. Ngoài ra, quả thanh long giúp tổng hợp oxit nitric và cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam. Tuy nhiên, rất hiếm nghiên cứu nào được thực hiện để chứng minh chắc chắn tác dụng này của thanh long.

Điều này không có nghĩa là bạn nên ăn thanh long suốt ngày đêm vì thanh long chứa nhiều đường.

Buổi sáng được coi là thời điểm tốt nhất để ăn thanh long vì hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ phân hủy đường một cách nhanh chóng và cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, loại quả này cũng nên được tiêu thụ trước khi đi ngủ vì nó có tác dụng mang lại giấc ngủ ngon.