Lão hóa và bệnh tật chính là những điều không ai muốn, thế nhưng đó lại là quy luật cuộc sống, ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm tiến trình này bằng cách lựa chọn khôn khéo thực phẩm hàng ngày. Chỉ cần ăn uống đúng cách với các thực phẩm giúp trẻ lâu, bạn sẽ có ngoại hình trẻ hơn so với tuổi thật.

Theo các chuyên gia, hầu hết những dưỡng chất nuôi dưỡng da như vitamin, biotin hay collagen... thường có xu hướng giảm đi theo thời gian. Chính vì vậy, phụ nữ nhất định phải bổ sung thêm 5 thực phẩm sau để cơ thể luôn dẻo dai, khỏe đẹp và da luôn căng tràn sức sống. Những món này bán đầy ngoài chợ nhưng không phải ai cũng biết.

5 thực phẩm giúp trẻ lâu, trường thọ tự nhiên

1. Nha đam

Hay còn được gọi là lô hội, loại thực phẩm từ lâu đã được biết đến như "thần dược" với sắc đẹp phái nữ. Nha đam có 3 lớp, trong đó lớp thịt chứa nhiều dinh dưỡng nhất, vừa dùng để ăn cũng như điều chế các sản phẩm chăm sóc da. Chúng làm giảm mụn trứng cá, ngừa bệnh vảy nến và viêm da hiệu quả.

Nha đam chứa một số enzyme có tác dụng đường phân và làm vỡ chất béo, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Loại thực phẩm này còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp bảo vệ và nuôi dưỡng da, phòng tránh tác hại từ tia cực tím. Với phụ nữ nói riêng, uống nước ép nha đam còn làm dịu cơn đau bụng kinh.

2. Quả chà là

Loại quả này có nhiều trong mâm mứt ngày Tết của nhiều gia đình, tuy nhiên không phải ai cũng biết hết công dụng của nó. Theo đó, quả chà là được xem như "cực phẩm" cho sức khỏe phụ nữ nhờ hàm lượng sắt cao (0,9mg/100g). Nhờ vậy mà cải thiện thể trạng trong thời gian hành kinh và mang thai.

Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên ăn chà là trong thời kỳ đầu vì giúp mẹ và bé không bị thiếu máu, thúc đẩy phát triển não bộ hoàn chỉnh, giúp trẻ thông minh. Sau khi sinh, ăn chà là còn có tác dụng kích thích tuyến sữa ở phụ nữ.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo, vài quả chà là có thể cung cấp 20-35 gam chất xơ trong một ngày, phù hợp cho phụ nữ đang ăn kiêng. Chà là còn là thực phẩm sở hữu tính kiềm mạnh, trì hoãn việc hấp thu lượng đường trong ruột non và giảm sự hấp thu cholesterol trong máu.

3. Long nhãn

Long nhãn là phần thịt của quả nhãn được phơi hoặc sấy khô mà thành. Chúng có màu cánh gián, khô bóng và mềm, vị ngọt đậm rất thơm. Theo y học cổ truyền, long nhãn vị ngọt, tính bình có tác dụng bổ dưỡng, dưỡng huyết, an thần, chữa suy nhược thần kinh, kém ngủ và hay quên.

Trong y học hiện đại, long nhãn giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp và tim mạch. Với phụ nữ nói riêng, món này còn chống lão hóa và làm đẹp da, trẻ hóa làn da, xua tan vết nám và vết chân chim trên mắt. Chính vì tốt vậy nên giá cũng không hề rẻ, khoảng vài trăm nghìn/kg.

4. Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng, có lịch sử lâu đời từ các nước Mỹ, Nga và Trung Quốc. Tuy khá muộn nhưng người Việt đang dần biết tới lợi ích tuyệt vời của loại quả này.

Cụ thể, quả óc chó chứa chất axit alpha linoleic, khi kết hợp với omega3 sẽ ngăn sự phát triển và mở rộng của tế bào ung thư. Chưa kể các chất chống oxy hóa trong quả óc chó còn giúp ngăn ngừa việc lão hóa của các tế bào và cơ thể. Nhờ vậy mà hỗ trợ phụ nữ trẻ lâu, ít nếp nhăn hơn thấy rõ.

Ngoài việc bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai, hạt óc chó còn chứa omega3 cao gấp 3 lần cá hồi. Nếu ăn quả óc chó điều độ, đúng cách trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ thì thai phụ sẽ có làn da mịn màng, giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình tổng hợp sữa và chống lão hóa.

5. Củ sen

Ở Việt Nam, đa số người tiêu dùng chỉ mua hạt và hoa, ít dùng củ sen. Thế nhưng trên thế giới, củ sen được xem là thực phẩm mang nhiều may mắn và có công dụng kỳ diệu cho sức khỏe.

Theo đó, người dân Trung Quốc thường dùng củ sen để thanh lọc cơ thể tự nhiên, giúp da bớt mụn. Người dân Nhật Bản thì cắt nhỏ củ sen và ăn với sushi, nhằm mục đích cầu may mắn và mở rộng tương lai. Người Hàn Quốc lại dùng củ sen để làm kim chi, làm trà uống giúp cải thiện đường hô hấp, lọc máu tốt.

Trong củ sen chứa ít calo nhưng lại nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn điều độ sẽ điều hòa các nhu động ruột rất tốt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy mà củ sen rất phù hợp với những người đang ăn kiêng để giảm cân. Bên cạnh đó, củ sen cũng giúp phòng chống béo phì và tiêu mỡ nhanh.

Theo Bestchinanews, Healthline