Chúng ta vẫn thường nói “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Nhìn vào đôi mắt của bạn bè và người thân yêu, bạn có thể cảm nhận được tâm trạng của họ. Nhưng quan trọng hơn, đôi mắt có thể tiết lộ một loạt các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Quầng thâm dưới mắt là một trong những vấn đề thông thường nhất về mắt mà phụ nữ phải đấu tranh. Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ có lẽ là thủ phạm rõ ràng nhất. 

Trung bình, chúng ta cần một giấc ngủ chất lượng từ 7-8 tiếng/ngày. Khoảng thời gian này sẽ đủ làm giảm vết thâm quầng ở mắt. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn xuất hiện quầng thâm thì vấn đề có thể liên quan đến dinh dưỡng. 

Có hai vấn đề sức khỏe tiềm ẩn là về tuyến giáp hoặc bệnh thiếu máu. Nếu bạn tự tin mình đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy quá mệt mỏi, đó có thể là một triệu chứng của cả hai chứng bệnh và các quầng thâm sẽ không mờ đi. Vì thế, bạn hãy tới gặp bác sĩ để kiểm tra.

Trong tình trạng này, việc thường xuyên bổ sung lượng sắt có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Theo chuyên gia dinh dưỡng, để bổ sung lượng sắt, bạn có thể ăn thịt đỏ, thịt nạc, gan, long đỏ trứng gà, đậu lăng, đậu xanh và các loại hạt.

Chuyên gia cũng khuyến nghị bạn giảm tiêu thụ cà phê hay trà bởi lẽ chúng có thể làm chậm đáng kể sự hấp thu khoáng chất trong những thực phẩm kể trên. Mặt khác, vitamin C có thể giúp hấp thụ sắt tốt hơn, do đó, bạn nên ăn thêm ớt đỏ, bông cải xanh, cải xoăn và các loại quả mọng.

Triệu chứng lòng trắng chuyển vàng có thể là dấu hiệu của bệnh gan và có khả năng gây tử vong mà bạn không nên bỏ qua. Triệu chứng này có thể là do các bệnh như viêm gan, rối loạn chức năng gan, tắc ống dẫn mật hoặc vàng da.

Dù không mắc những căn bệnh kể trên, gan của bạn cũng cần sự hỗ trợ.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên giảm đồ uống chứa cồn và thực phẩm đã qua chế biến và các loại dầu thực vật cũng như lượng đường và bột mì trắng để có lá gan khỏe. 

Bên cạnh đó, nên ăn nhiều rau – thực phẩm cung cấp chất xơ để ràng gói mật và độc tố trong ruột, cũng như cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để hỗ trợ giải độc. Đặc biệt, ăn rau đắng như cải xoong, rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ rất tốt cho gan. Bạn cũng nên ăn trứng, hành tây và tỏi để bổ sung hợp chất lưu huỳnh, hỗ trợ giải độc gan.

Thêm vào đó, bạn có thể uống đồ uống chứa choline, góp phần bình thường hóa chức năng gan như nước cây kế sữa, atisô, bông cải xanh và một loạt các chất chiết xuất từ toàn bộ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Tình trạng nghiêm trọng như viêm kết mạc, viêm bờ mi, viêm màng bồ đào và tăng nhãn áp đều có thể dẫn tới đỏ mắt. 

Nhưng triệu chứng đỏ mắt cũng có thể do cuộc sống hàng ngày gây ra. Bởi lẽ, việc hầu hết mọi người làm việc với máy tính 8 tiếng/ngày là điều bình thường. Và mắt đỏ ngầu có thể là hậu quả của sự căng thẳng. Một trong những lý do là chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi nhìn màn hình máy tính.

Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi 5- 10 phút mỗi giờ, tốt nhất hãy nhìn xa khoảng 15 phút. Nếu mắt bạn bị căng thẳng, bạn cũng nên đi kiểm tra xem bạn có cần đeo kính hay dùng thuốc không.

Mắt đỏ ngầu cũng có thể gây ra bởi sự suy yếu của các mao mạch hay còn gọi là mao mạch mong manh. Nếu có thêm các triệu chứng khác nữa gồm chảy máu cam hoặc dễ bị bầm tím thì bạn hãy bổ sung thêm vitamin C từ trái cây và rau.

Cũng như quần thâm mắt, một dấu hiệu bất thường khác là mắt sưng húp. Nếu bạn đã thử đắp dưa chuột thái mỏng hoặc một túi trà trong tủ lạnh để giảm sưng nhưng thất bại, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mắt sưng húp có thể liên quan đến sự mất cân bằng giữa natri và kali trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là quá nhiều natri, tức là muối.

Hầu hết, thực phẩm chế biến, bao gồm bánh mì, ngũ cốc, nước sốt, thịt chế biến và thực phẩm ăn nhẹ, có xu hướng được thêm nhiều muối, cung cấp liều cao natri nhưng rất ít kali.

Ngược lại, các loại rau có chứa kali nhiều hơn natri và đáp ứng tốt hơn sự cân bằng tự nhiên mà chúng ta cần phải nhận được.Vì vậy, bạn hãy giảm thực phẩm chế biến, tránh thêm muối vào thức ăn và tăng lượng rau quả tươi.

Ngoài ra, đôi mắt sưng húp cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang cần hỗ trợ. Khi đó, uống đủ nước là bước quan trọng nhất để đảm bảo cơ thể ngậm nước, tránh uống rượu và café - đồ uống chứa chất lợi tiểu có thể làm vấn đề tồi tệ hơn.

(Nguồn: DailyMail)