Monica Humphries là phóng viên du lịch của tờ Insider và dành khá nhiều thời gian di chuyển. Mới đây, cô đã có hành trình từ Mỹ đến New Zealand với khoảng cách hơn 10 nghìn km. Qua đó, cô đã rút ra nhiều kinh nghiệm vàng cho bản thân và mọi người để có một chặng bay dài thật dễ chịu.

Hành trình của Monica kéo dài 2 ngày, bắt đầu từ hôm 23/6 với chặng bay ngắn từ Denver, Colorado (Mỹ) đến Los Angeles, California và sau đó là chuyến bay nối dài 13 tiếng qua Thái Bình Dương đến New Zealand. 

Nếu không tính khác biệt về múi giờ, cô đã dành tổng cộng 24 giờ liên tục trên máy bay, với 1 chueyến 2,5 giờ, 1 chuyến 13 giờ và nhiều tiếng nữa tại sân bay, sảnh chờ. Dù may mắn được ngồi hạng thương gia, Monica vẫn hối tiếc vì một vài điều đáng ra mình có thể làm để cả chặng bay dễ chịu hơn nhiều.

Đầu tiên, hãy dành thời gian trong sảnh chờ thương gia nếu có thể

Trên đường đến New Zealand, Monica có khoảng thời gian 10 tiếng chờ nối chuyến tại sân bay ở Los Angeles. Cô cho biết mình đã tận dụng vé thương gia để dành phần lớn thời gian đó trong sảnh chờ của liên minh Star Alliance.

Vì là lần đầu tiên có được trải nghiệm trong phòng chờ thương gia, nữ hành khách cho biết cô vẫn tận hưởng đồ ăn, thức uống và các dịch vụ khác, nhưng không biết một điều quan trọng là mỗi hãng hàng không đều có nhân viên trong phòng chờ để thông báo cho hành khách giờ lên máy bay.

Vì sợ mình lỡ hoặc muộn chuyến, Monica đã cẩn thận đến mức tới cổng ra máy bay sớm đến 45 phút trước giờ. Cô cho rằng đây là một sự lãng phí thời gian, và đáng ra nên tận hưởng từng giây phút nghỉ ngơi, nạp năng lượng tại phòng chờ cho tới khi được nhân viên hãng bay tới gọi.

Nên đi bộ, giãn cơ trước và trong chuyến bay

Vì các chuyến bay dài rất mệt mỏi và gây ra nhiều cơn đau nhức khi phải ngồi lâu, Monica khuyên mọi người nên dành nhiều thời gian đi lại, tập thể dục và giãn cơ trước mỗi chuyến bay để cơ thể sẵn sàng, cũng như để đảm bảo mình không quá tỉnh táo khi lên máy bay dẫn đến không nghỉ ngơi được.

Hơn nữa, cô cho biết nhiều hành khách hạng thương gia cũng dành nhiều thời gian trên máy bay đi lại trong khoang hành khách ngoài những lần đi vệ sinh, để giúp cơ thể không bị co cứng khi ngồi một chỗ quá lâu.

Đặc biệt, nếu có khoảng thời gian nối chuyến dài, bạn càng nên vận động một chút.

Dùng bàn chải và kem đánh răng cá nhân

Tùy vào hãng bay, hành khách một số hạng nhất định sẽ được phát một bộ dụng cụ vệ sinh cá nhân, bao gồm cả bàn chài và kem đánh răng. 

Tuy nhiên, các loại bàn chải và kem đánh răng này thường được thiết kế để dùng được cho bất kỳ ai, nên sẽ không đáp ứng được nhu cầu của những người kỹ tính trong vệ sinh răng miệng.

Vì lý do đó, bạn nên mang theo bàn chải và kem đánh răng cá nhân theo hành lý xách tay. Và tốt nhất là, nên để ở vị trí dễ lấy.

Sử dụng melatonin nếu khó ngủ

Mặc dù được dùng ghế thương gia và có thể ngả lưng nằm ngang, Monica nhận ra việc ngủ ở một không gian lạ vẫn sẽ rất khó. Điều này càng đặc biệt đúng với những người mắc chứng khó ngủ, chưa kể tiếng ồn và nhiệt độ của máy bay sẽ không thực sự thoải mái với nhiều hành khách.

Để dễ ngủ và thư giãn hơn trên các chuyến bay dài, Monica gợi ý mọi người có thể sử dụng các biện pháp bổ sung như melatonin giúp mình đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Mang theo vài món đồ snack

Monica chia sẻ khoảng thời gian bay dài có thể khiến cô thèm một vài thứ snack ưa thích như socola hay vài thanh kẹo. Với nhiều hành khách, mang theo một vài món snack nhẹ ưa thích cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, chỉ nên chọn những món snack nhẹ nhàng và không quá nhiều đường, vì còn liên quan đến điều tiếp theo, đó là...

Đừng quên những món snack lành mạnh như trái cây

Ngoài những món snack "vô hại" như trên, việc tiêu thụ đồ ăn trong các chuyến bay cũng rất quan trọng để đảm bảo bạn có sức khỏe và tâm trạng tốt, cũng như luôn ở trong tình trạng tỉnh táo.

Trong trường hợp đó, một vài món snack lành mạnh hơn như một quả chuối hoặc táo sẽ giúp ích rất nhiều. Theo Insider, chất xơ và protein có thể giúp hành khách cảm thấy tốt hơn nhiều trong những chặng bay dài.

Nhớ uống thật nhiều nước

Monica chia sẻ mặc dù đã mang 1 bình nước 1 lít lên chuyến bay dài 13 tiếng và uống hết khi hạ cánh, cô vẫn cảm thấy lờ đờ, mất nước.

Theo Hiệp hội Y tế Hàng không, hành khách nên tiêu thụ hơn 200ml nước cho mỗi giờ ở trên không. Việc này đảm bảo bạn luôn tỉnh táo và không mỏi mệt, vì các chặng bay dài rất dễ gây ra tình trạng thiếu nước cho cơ thể.

Cuối cùng, hãy đi ngủ theo múi giờ ở điểm đến khi tới nơi

Jetlag là một vấn đề không thể tránh khỏi với những chuyến bay dài qua nhiều kinh độ khác nhau và sẽ ảnh hưởng đến một người trong một vài ngày đầu tiên.

Để đối phó với tình trạng này, Monica có lời khuyên là bạn nên đi ngủ theo đúng giờ đêm ở điểm đến, dù có mệt mỏi sau chuyến bay. Việc này đảm bảo cơ thể điều chỉnh mau chóng hơn với nhịp sinh học và múi giờ mới.

Nguồn: Insider