"Còn trẻ tội gì không bay nhảy?" - Đó là câu nói cửa miệng của rất nhiều người Việt Nam mà chắc hẳn bạn đã từng nghe 1 vài lần trong đời. Chẳng hiểu từ bao giờ, khái niệm "bay nhảy" trở thành 1 đặc quyền dành riêng cho người trẻ…

Vậy "bay nhảy" thực ra là gì? Về nghĩa đen, đó là những hoạt động thể chất đòi hỏi bạn phải bật, bay cao hay nhảy như nhảy dù, dù lượn, lướt sóng, yoga bay, trampoline, nhảy múa..., còn theo nghĩa bóng, có thể hiểu "bay nhảy" là tự do theo đuổi đam mê, làm điều mình thích. Và những hình ảnh này dường như đã được "đóng đinh" cho tuổi trẻ, tuổi sung mãn, thanh xuân nhất nhất của mỗi con người.

Nhưng với những người ở độ tuổi trên 30 thì sao? Liệu "bay nhảy" còn phù hợp nữa không? Thực tế cho thấy, không ít người khi bắt đầu bước qua ngưỡng thanh xuân có dấu hiệu ngại ngần không dám "bay nhảy" nhiều như trước nữa. Nguyên nhân rất đa dạng, nhưng trong đó phần lớn gặp rào cản là những luồng dư luận trái chiều, cho rằng "đã đến tuổi này rồi còn bay nhảy gì nữa, chẳng ổn định chút nào", hay "có tuổi rồi, bay nhảy có mà… đột quỵ".

Chị Hòa (33 tuổi) bạn tôi là một ví dụ như thế. Chị có đam mê với du lịch mạo hiểm nhưng mỗi lần lên kế hoạch cho việc đi "phượt" hay leo núi là lập tức bị người thân, bạn bè ngăn cản, dù chị rất khỏe mạnh, và thường xuyên tập leo núi trong nhà. Thậm chí, chúng tôi thường nói vui rằng, chị có khi còn khỏe hơn cả người 20 tuổi! Và câu chuyện này không chỉ gói gọn ở những người phụ nữ mà cả đàn ông khi đến 1 độ tuổi nhất định. Rất nhiều đàn ông Việt Nam cũng gặp phải vấn đề tương tự.  

Trên thực tế, "bay nhảy" là 1 khái niệm không hề xa lạ với bất cứ ai, ở bất kỳ độ tuổi nào! Dưới 30 tuổi, khi cơ thể còn dẻo dai, sức sống tràn đầy thì "bay nhảy" là điều mà ai cũng muốn thực hiện. Tuy nhiên, ngay cả những người trẻ đôi khi cũng gặp những rào cản về tài chính khiến đam mê "bay nhảy" bị hạn chế. Từ 30 – 50 tuổi, ước muốn "bay nhảy" vẫn còn đó nhưng rào cản thời điểm này lại là từ phía gia đình, vợ chồng, con cái hay phải ưu tiên sự nghiệp. Chính vì vậy, họ khó lòng tiếp tục đam mê, tự do làm điều mình muốn. Từ 50 trở lên là độ tuổi được cho là ổn định, khi chúng ta có nhiều thời gian hơn cho bản thân và mong trở về thời trẻ để thực hiện những điều mình muốn nhưng lại gặp chướng ngại là sức khỏe. Thực tế này cho thấy, ở bất cứ độ tuổi nào, con người cũng có mong ước bay nhảy và đều gặp phải những rào cản khác nhau ngăn họ làm như ý muốn!

Đừng nghĩ rằng đó là 1 quan điểm hơi ngông, đi ngược lại số đông! Bởi thế kỷ 21 đang chứng kiến sự chuyển biến vô cùng ấn tượng!

Ở lĩnh vực nghệ thuật, chúng ta thấy 1 Madonna, người đã hơn 60 tuổi vẫn có thân hình săn chắc và làm những việc mà mọi cô gái trẻ đều ngưỡng mộ: Tiếp tục thể hiện những vũ điệu sôi động, mạnh mẽ trên sàn diễn. Minh tinh nổi tiếng Hollywood Gwyneth Paltrow đã là  U50 nhưng vẫn thử sức với bộ môn yoga bay để giữ được thân hình chuẩn từng milimet. "Joker" Jared Leto 47 tuổi khiến cả thế giới trầm trồ với 6 múi săn chắc và anh cho biết chưa từng bỏ qua đam mê leo núi thường xuyên.

Ngô Thanh Vân ngấp nghé ngưỡng 40, đã lên đến đỉnh cao ở nhiều lĩnh vực vẫn không ngừng tiến bước và thử thách bản thân với các hoạt động bay nhảy trên phim trường để khẳng định danh xưng "đả nữ" và còn khiến làng điện ảnh chấn động khi trực tiếp làm đạo diễn để mang tới những thước phim chất lượng như Tấm Cám – Chuyện chưa kể và gần đây nhất là Hai Phượng. Trên thương trường khốc liệt, chúng ta cũng thấy một Shark Linh với những bước "bay nhảy" vượt bậc khiến mọi người trẻ đều phải nể phục.

Thậm chí ngay cả trong thể thao, lĩnh vực mà tuổi tác tưởng chừng thống trị, vẫn có những vận động viên gạo cội lão làng mang về vinh quang. Chắc hẳn bạn vẫn còn nhớ phát đạn làm nên lịch sử thể thao Việt của xạ thủ Hoàng Xuân Vinh? Nhưng liệu bạn có biết rằng, vận động viên này đã chạm ngưỡng tuổi 44, là một "lão tướng kỳ cựu"! Nếu cũng tự gò bó mình trong những rào cản, liệu anh có thể chạm vào thành công?

Vậy nhờ đâu họ - những nhân vật đã chạm đến một ngưỡng tuổi tác nhất định vẫn giữ được "lửa" bay nhảy như vậy! Câu trả lời chính là sức khỏe. Tất cả họ đều sở hữu một thể lực dồi dào cùng tinh thần mạnh mẽ, luôn tiến lên phía trước và "bay nhảy" bất chấp tuổi tác để theo đuổi đam mê và bước lên đỉnh vinh quang cuộc đời.  

Phải thừa nhận một điều, được khen: "Khỏe hơn tuổi" là điều ai cũng thích nhưng để "bay nhảy" như mong muốn bất chấp tuổi tác, một tinh thần trẻ là chưa đủ mà cần phải có sức khỏe, đặc biệt là hệ cơ – xương – khớp khỏe mạnh. Bởi theo các nghiên cứu khoa học, từ sau 30, các khối cơ – xương – khớp suy giảm ảnh hưởng tới chức năng vận động. Cụ thể, khối cơ giảm 3 – 8% mỗi thập kỷ. Mật độ xương cũng  giảm dần từ 1 – 2% mỗi năm, các khớp kém linh hoạt, xuất hiện hiện tượng đau nhức mỗi khi vận động. Chính vì vậy, để khỏe hơn tuổi của mình, cần phải cải thiện chính từ điểm này!  

Dưới đây là những bí quyết cụ thể để chúng ta có thể thay đổi và khỏe hơn tuổi của mình, ngay từ hôm nay:

Tập luyện đều đặn

Thời gian lý tưởng để tập luyện mỗi ngày với người bình thường là khoảng 30 phút. Từ độ tuổi 30 – 50, bạn có thể giảm thời lượng này xuống còn tối thiểu 20 phút/ngày.

Để có thể tự do bay nhảy, hãy bắt đầu từ những bài tập thể chất đơn giản, có thể ứng dụng mỗi ngày như: Leo thang bộ, làm việc nhà 15 phút mỗi ngày, đạp xe đến những địa điểm gần dưới 2km… Bằng việc tập luyện thường xuyên như vậy, mỡ thừa và hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy, giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh tim, mạch, tăng cường hệ cơ – xương – khớp giúp giảm nguy cơ loãng xương, khớp thêm linh hoạt, tăng sức mạnh cơ bắp đồng thời cải thiện hệ miễn dịch và sức bền. Từ nền tảng thể lực tốt đó, bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến những bộ môn vận động cần bay nhảy như trampoline, yoga bay, leo núi...

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ chất lượng sẽ mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Từ độ tuổi 30, đôi khi bạn gặp khó khăn trong việc ngủ sâu và đủ. Lời khuyên ở đây là: Hãy gạt bỏ sang một bên những thiết bị công nghệ trước khi lên giường để không thức quá khuya. Việc tập luyện kể trên cũng góp phần giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn!

Cân bằng chế độ ăn – uống đủ dưỡng chất

Không thể bỏ qua một chế độ ăn, uống đầy đủ dưỡng chất để tăng cường thể lực và hệ miễn dịch. Ở độ tuổi 30 hay bất cứ độ tuổi nào, hãy chọn 1 khẩu phần ăn dinh dưỡng, cân bằng với nhiều rau xanh và hoa quả. Đặc biệt, đừng quên bổ sung các dưỡng chất: Đạm, Canxi và Collagen để xương chắc khỏe, cơ săn chắc và khớp linh hoạt, sẵn sàng cho các hoạt động thể chất hằng ngày, và một trong những thức uống tối ưu chứa đầy đủ cả 3 dưỡng chất kể trên là Anlene 3 Khỏe.

Giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan

Cuối cùng và không kém phần quan trọng là một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh những tác động từ người xung quanh. Chỉ cần tự tin: "Tôi làm được!", bạn mới có thể khẳng định: "Tôi khỏe hơn tuổi của mình trong tương lai!".

Thế kỷ 21 rồi, đừng nghĩ rằng bay nhảy chỉ dành cho 1 ai khác không phải bạn, bởi đơn giản, đó là làm điều mình thích, dù ở độ tuổi nào đi nữa!