Năm 2014, Jennifer Hudson chỉ dừng chân ở vị trí thứ 7 trong American Idol 3 nhưng cô đã trở thành một trong những ca sĩ thành công nhất. Hiện tại, Jennifer Hudson không những tham gia đóng nhạc kịch, đóng phim truyền hình mà cô còn đảm nhận cả vai trò làm ban giám khảo của chương trình Voice UK. Trong suốt hành trình đó, Jennifer Hudson đã làm cho mọi người sửng sốt trước thân hình chuẩn của cô hiện tại thay vì thân hình quá cỡ của cô trước kia.

Jennifer Hudson trước và sau khi giảm cân.

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây trên chương trình talk show hàng ngày của Anh, Jennifer Hudson đã tiết lộ bí quyết cách cô giảm cân và duy trì số cân nặng chuẩn trong suốt 7 năm qua như sau:

Tập trung vào lượng thực phẩm ăn hàng ngày

"Tôi không thực sự có nhiều thời gian để tập thể dục hằng ngày, vì vậy tôi chỉ chú trọng vào lượng thực phẩm tôi ăn hàng ngày. Tôi rất cẩn trọng với những thực phẩm mà tôi đang ăn. Tôi không ăn nhiều hơn và cũng không ăn ít hơn lượng thực phẩm cần cho một ngày mà tôi đã lên kế hoạch trước đó", nữ diễn viên chiến thắng giải Oscar của Dreamgirls cho biết.

Để tránh những rắc rối liên quan đến thực phẩm, Jennifer Hudson đã có một cách khá độc đáo và vô cùng hiệu quả giúp cô vượt qua mọi cám dỗ về thực phẩm, cô nói: "Tôi không bao giờ để đồ ăn vặt hay bất cứ loại thực phẩm nào trong phòng của tôi”.

Jennifer Hudson cùng chồng và con trai.

Sau khi sinh cậu con trai David của mình 7 năm trước, cô đã trở thành gương mặt đại diện độc quyền của công ty Weight Watchers, một công ty chuyên cung cấp các dịch vụ giảm cân nổi tiếng của Mỹ. Công ty đã mời Hudson vì những nỗ lực giảm cân thần kì của cô ấy khi cô năng sử dụng những công cụ giảm cân hiệu quả và duy trì thói quen có lợi cho việc giảm cân một cách đều đặn. Tuy nhiên, với cô, để hình thành được một thói quen lành mạnh chưa bao giờ là một điều dễ dàng.

Năm 2011, Jennifer luôn sống trong tình trạng căng thẳng vì phải đấu tranh với bản thân mình. Cô đã từng ngược đãi chính bản thân mình vì nghĩ điều đó sẽ giúp giảm được cân. Cô không ăn mì ống, thức ăn chiên, thịt đỏ. "Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào đó có nói rằng bạn không nên ăn bất kỳ loại carbs nào thì tôi chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ không bao giờ được như ý bạn muốn đâu. Như tôi bây giờ, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn mà tôi vẫn giảm được cân. Tất cả bí mật của tôi chỉ là khẩu phần ăn và sự cân bằng chúng”, cô chia sẻ.

Jennifer rõ ràng đã thực hiện được rất tốt kế hoạch giảm cân và đây là chế độ ăn mà chúng ta cần phải học tập cô ấy nếu muốn làm những điều tưởng như không thể giống như cô ấy đã từng làm:

Giờ đây, Jennifer Hudson sở hữu thân hình nhiều người ao ước.

Bữa ăn sáng

Để bắt đầu một chuỗi những ngày bận rộn của mình, Jennifer Hudson có bữa sáng như một bữa tiệc kết hợp giữa trái cây và sữa chua, một cốc kem trứng hoặc một đĩa bánh bắp cuốn nhân thịt.

Bữa trưa

Mặc dù những ngày làm việc bận rộn của cô ấy đều chỉ diễn ra trong phòng thu nhưng Jennifer Hudson vẫn có thời gian ăn một bữa trưa ngon miệng mà lại vô cùng có lợi cho sức khỏe. Khẩu phần ăn trưa của cô gồm: Bánh sandwich gà, salad gà nướng, tôm và bông cải xanh.

Bữa ăn phụ

Hudson cũng có một loạt danh sách các món ăn giúp cô không những đảm bảo giữ gìn được sức khoẻ mà còn giúp thoả mãn cơn thèm ăn vào giữa trưa. Cô thường ăn một chút bỏng ngô, sô cô la, một quả táo, một thìa bơ đậu phộng, sữa chua, bánh ngọt có chứa hàm lượng chất béo thấp với một tách cà phê. Jennifer Hudson cho biết cô sẽ không tước đi những sở thích của bản thân để có được những bữa ăn ngon mà cô ấy sẽ ăn theo lượng khẩu phần ăn cực kì hợp lý.

Bữa tối

Đối với bữa ăn tối ăn cùng với gia đình, Hudson ăn sushi, tôm chiên, gà tây, rau xào hoặc món bánh thịt chiên giòn cực ngon do cô tự làm.

Món ăn tráng miệng

Sô cô la chính là món tráng miệng mà cô ấy thích nhất. Nữ ngôi sao nói rằng cô ấy ăn ít nhất một miếng mỗi ngày.

Với sự thay đổi lớn về ngoại hình, Jennifer hiện tại đang vô cùng hạnh phúc và tự tin phát triển sự nghiệp của cô hơn bao giờ hết.

(Nguồn: Mariecla)