Nicholas Epley, Trợ lý Giáo sư Khoa học Hành vi tại Đại học Chicago, cho biết: “Sự cô đơn có nguy cơ mắc bệnh hoặc tử vong cao hơn so với hút thuốc lá”. Nghiên cứu cũng cho thấy sự cô đơn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, tăng huyết áp và tạo ra lo lắng.
Một trong những cách tốt nhất để ngừng cô đơn là tìm ra loại cô đơn mà bạn đang phải đối mặt.
Trò chuyện mỗi ngày với một người lạ
Huấn luyện viên cuộc sống Martha Beck (Hoa Kỳ) cho biết: “Phương pháp tốt nhất để thoát khỏi sự cô đơn là tìm cách hiểu người khác và giúp họ hiểu bạn”.
Sự tiếp xúc cơ bản của con người, chẳng hạn như trò chuyện với nhân viên pha chế trong quán cà phê, có thể giúp xoa dịu nỗi cô đơn khi chia ly. Kết nối với những tâm hồn đồng điệu hoặc bạn bè thân thiết sẽ giúp xoa dịu nỗi cô đơn tuyệt đối.
Làm vườn, nghe nhạc hoặc bất kỳ hình thức kết nối nghệ thuật nào đều có thể làm giảm bớt nỗi cô đơn hiện hữu. Những kiểu cô đơn khác nhau cần những lời khuyên khác nhau để vượt qua.
Để kết nối với một người mới, hãy chủ động khen ngợi họ một cách chân thành và đặt câu hỏi, chẳng hạn: Chiếc m của bạn trông ngầu quá. Bạn mua nó ở đâu thế?”
Chia sẻ thông tin về bản thân bạn, chẳng hạn như việc bạn ngại đội mũ vì chúng khiến bạn trông béo hơn. Đây là một mẹo sáng tạo dành cho sự cô đơn vì nó buộc bạn phải tương tác.
Nuôi thú cưng
Aibo là một chú chó robot ba chiều nhưng nó vẫn có khả năng vẫy đuôi và đáp lại khi có người gọi. William Banks, giáo sư y khoa lão khoa tại Đại học Saint Louis, đã theo dõi Aibo và một con chó thật tên Sparky trong viện dưỡng lão người già, sau đó đánh giá cảm giác cô đơn.
Banks cho biết: “Điều đáng ngạc nhiên nhất là Sparky và Aibo hoạt động gần như hiệu quả ngang nhau trong việc giảm bớt sự cô đơn và khiến con người hình thành sự gắn bó".
Bất cứ điều gì tạo ra sự kết nối đều có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn. Sự kết nối còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ, việc dắt chó đi dạo mỗi ngày giúp bạn vượt qua nỗi cô đơn vì tôi buộc phải ra ngoài đúng giờ.
Nói chuyện với đồ vật
Nhiều nghiên cứu chứng tỏ việc tạo cho vật nuôi hoặc đồ vật (chẳng hạn như thực vật) những đặc điểm của con người sẽ mang lại những lợi ích mạnh mẽ về tâm lý và thể chất.
Tiến sĩ Epley từ Đại học Chicago phát hiện ra rằng những đồ vật đó thậm chí không cần phải là của bạn mới có thể tăng cảm giác kết nối. Điều này giải thích tại sao nhân vật của Tom Hanks trong phim Cast Away sống bốn năm trên một hòn đảo chỉ có một quả bóng chuyền mang tên Wilson bầu bạn.
Nếu không có Wilson, có lẽ anh đã không thể sống sót với sức khỏe tinh thần và thể chất nguyên vẹn. Một cách sáng tạo để ngừng cô đơn là kết bạn với đồ vật, miễn sao bạn đừng để điều đó trở thành vật thay thế cho con người.
Bắt đầu một công việc
Hầu hết mọi người đều có một danh sách những việc họ luôn muốn làm nhưng họ không bao giờ có thời gian. Chẳng hạn như sắp xếp lại bộ sưu tập đĩa CD, xem lại những bức ảnh cũ và cho chúng vào album, dọn dẹp tủ quần áo, trồng vài cây hoa.
Những công việc như thế này có thể không giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn nhưng chúng sẽ khiến bạn không chìm đắm mãi trong cảm xúc của mình.
Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn
Những cuộc phiêu lưu trong phạm vi thành phố của bạn, ví dụ như một buổi đọc thơ, một buổi nếm thử rượu vang cho đến sự kiện yoga cười, các buổi triển lãm trong bảo tàng hoặc phòng trưng bày nghệ thuật hoặc các lớp khiêu vũ,...
Đừng lo lắng về việc đi một mình, sẽ tốt hơn nếu bạn tham gia vào các hoạt động này một mình vì bạn dễ gần và cởi mở hơn khi trò chuyện với những người mới. Học cách bắt chuyện với mọi người sẽ giúp bạn bớt ngượng ngùng hơn.
Tìm hiểu xem bạn hướng nội hay hướng ngoại
Những người có đặc điểm tính cách hướng nội thích sự cô độc và giao lưu với một hoặc hai người khác vì đám đông làm họ kiệt sức. Người hướng nội có thể gặp khó khăn hơn khi nói chuyện. Ngược lại, những người có đặc điểm tính cách hướng ngoại được tiếp thêm năng lượng bởi mọi người, càng nhiều càng vui.
Hãy cứ cô đơn
Không phải tất cả những cảm giác khó chịu đều cần được khắc phục. Đôi khi bạn cô đơn hoặc buồn bã bởi vì đó là một phần lành mạnh của con người. Lắng nghe những cảm xúc tiêu cực cũng có thể là điều lành mạnh nhất để làm. Sau một thời gian, cảm giác cô đơn của bạn sẽ biến mất.
Cô đơn và hạnh phúc có thể song hành với nhau. Đừng ép bản thân cố gắng vượt qua nỗi cô đơn. Cảm giác cô đơn một phần của con người và chúng ta cần cho phép cảm xúc của mình được bộc lộ và di chuyển một cách tự nhiên trong cơ thể. Đây là điều khiến chúng ta không chỉ hạnh phúc mà còn vui vẻ và bình yên.
