Cô Trần (38 tuổi) ở Trung Quốc cao 156cm, chồng cô cao khoảng 165cm. Con gái đầu học cấp 3 nhưng có lẽ do gen di truyền của bố mẹ nên chỉ cao 158cm.

Cách đây vài năm, cô Trần sinh thêm bé thứ 2. Đối với đứa con này, cô đặc biệt quan tâm tới chiều cao nên tích cực tìm hiểu các phương pháp nhằm cải thiện chiều cao của con gái. Sau một thời gian, khi con gái thứ 2 đến tuổi học mẫu giáo, cô bé đã cao vượt trội so với các bạn cùng lớp. Năm nay con gái cô Trần 4 tuổi nhưng đã cao 110cm.

Thấy con gái cao vượt trội như vậy cô Trần rất mừng vì cả gia đình không có ai cao cả. Tuy nhiên, mọi người khuyên cô nên đưa con đến bệnh viện kiểm tra, họ nói rằng phần lớn chiều cao đều di truyền, nếu đứa trẻ bỗng cao lớn vượt trội so với tuổi, không loại trừ khả năng đó là do dậy thì sớm.

Vốn dĩ đang vui mừng vì chiều cao của con gái, nay cô Trần cảm thấy rất lo lắng nên vội vàng đưa con đến gặp bác sĩ.

Sau hàng loạt các bài kiểm tra, bác sĩ xem các số liệu và trấn an cô Trần rằng: "Con gái cô đang phát triển rất tốt, không có dấu hiệu dậy thì sớm".

Bác sĩ cũng cho biết, để cải thiện chiều cao của một đứa trẻ, cần can thiệp vào 3 yếu tố. Có lẽ cô Trần đã áp dụng đúng trong thời gian dài nên chiều cao của con gái mới phát triển tốt như vậy.

Sau đây là 3 yếu tố cô Trần đã tích cực cải thiện cho con mình, được bác sĩ hết lời khen ngợi.

1. Tập thể dục thường xuyên và đúng cách

Tập thể dục nhịp điệu rất có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao, vì nó có thể kích thích các tế bào sụn và sự tiết hormone tăng trưởng. Đối với trẻ nhỏ, bố mẹ có thể chơi các trò chơi giúp kéo giãn xương khớp như trườn, bò, nhún nhảy… Đặc biệt, bố mẹ nên tích cực cho trẻ vận động thể thao ngoài trời mỗi ngày.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, các môn thể thao như nhảy dây, chơi bóng rổ, bơi lội, tập erobic… rất tốt cho sự phát triển chiều cao, nên duy trì việc tập luyện 1 tiếng mỗi ngày.

Kinh nghiệm của cô Trần: Chỉ cần con gái muốn chạy nhảy, gia đình sẽ không bao giờ ngăn cản mà chỉ chú ý tới sự an toàn. Ngoài ra, cô Trần còn tạo nhiều cơ hội tập thể dục để con gái vận động nhiều hơn.

Ví dụ, con đi học mẫu giáo, trừ khi trời mưa gió, lúc nào cô Trần cũng cùng con đi bộ đến trường, còn thi ai chạy nhanh hơn.

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Ngoài việc tập thể dục, yếu tố dinh dưỡng cũng rất quan trọng để cải thiện chiều cao từ bên trong. Chế độ ăn uống cân bằng cần chú ý những điều sau:

- Hạn chế ăn nhiều thịt mỡ, đa dạng các loại thực phẩm

Chất đạm, chất béo, các loại vitamin, canxi, sắt, kẽm, các nguyên tố vi lượng khác nhau… cần được đa dạng thông qua những loại thức ăn như ngũ cốc, trứng, cá và các sản phẩm từ sữa. Nếu thiếu hụt những chất dinh dưỡng này, chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.

- Lượng ăn cần được kiểm soát

Ăn quá nhiều hoàn toàn không tốt cho một đứa trẻ. Lượng thức ăn cần được kiểm soát ở mức độ vừa phải phù hợp với thể trạng của từng đứa trẻ.

Kinh nghiệm của cô Trần: Trước đây, cô con gái đầu của cô Trần thường ăn sáng rất đơn giản như cháo hoặc bánh bao. Thế nhưng bây giờ, cô rất chú trọng đến bữa ăn của con gái thứ 2. Cô mua rất nhiều sách về chế độ dinh dưỡng và sách công thức nấu ăn. Trong đó có 3 cuốn sách quan trọng nhất được cô tâm đắc đó là "Công thức nấu ăn giúp trẻ cao lớn", "Bữa sáng bổ dưỡng cho trẻ", "Để trẻ không sốt, không ho, hay ăn chóng lớn".

3. Chú trọng đến chất lượng giấc ngủ

Khi trẻ ngủ say thì hormone tăng trưởng mới hoạt động mạnh mẽ. Trẻ ở các nhóm tuổi khác nhau có thời lượng ngủ khác nhau. Đặc biệt, trẻ cần ngủ sớm dậy sớm, tốt nhất nên ngủ trước 9 giờ tối và không quá 10 giờ khi ở tuổi dậy thì.

Ngoài ra, bố mẹ cần chú trọng tới chất lượng giấc ngủ. Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ như môi trường, tâm trạng, chế độ ăn uống trước khi đi ngủ… Nếu trẻ ngủ không ngon rất khó để hormone tăng trưởng tiết ra nhiều.

Kinh nghiệm của cô Trần: Bữa tối nhà cô Trần sẽ diễn ra lúc 6 giờ, sau đó cả nhà đi dạo hoặc chơi đùa với nhau. 8 giờ cô con gái lớn sẽ học bài còn cô con gái nhỏ sẽ đi tắm rửa. Trước khi ngủ, cô Trần sẽ kể chuyện cho con gái nghe, cố gắng kết thúc mọi thứ trước 9 giờ tối.