Mùa Đông đã đến rồi, các chị em đã chuẩn bị gì để chăm sóc cho làn da của mình. Chắc chắn sẽ không thể thiếu những loại mỹ phẩm, kem dưỡng, cấp ẩm. Tuy nhiên, ngoài những loại mỹ phẩm dưỡng da, cung cấp độ ẩm hay là giảm nứt nẻ thì còn có thể khiến da đẹp hơn bằng thực phẩm ăn hàng ngày.

Nghe thì có vẻ xa lạ nhưng lại rất gần chúng ta. Một số loại như khoai lang, cà chua, súp lơ trắng là những thực phẩm giúp cơ thể giữ nước, ngăn ngừa da khô, bong tróc vào mùa đông hiệu quả. 

Vì sao da bị khô, nứt nẻ vào mùa đông? 

Môi trường độ ẩm thấp với gió mạnh xuất hiện trong mùa đông thúc đẩy sự mất nước dưới da. Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn nếu da tiếp xúc trực tiếp với nguồn nhiệt độ nóng từ các lò sưởi hoặc các thiết bị phát nhiệt trong nhà. 

Tùy cơ địa từng người mà da có các mức độ khô nặng, nhẹ khác nhau. Những người vốn thuộc cơ địa da khô thì sẽ bị nặng hơn so với những người có làn da bình thường. 

Vậy nên ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, tắm đúng cách, dưỡng ẩm da thì những thực phẩm dưới đây sẽ khiến làn da của chị em trở nên mượt mà không nứt nẻ, giảm khô da từ bên trong. 

1. Nước: 

Điều đầu tiên và quan trọng nhất chính là việc uống nước thường xuyên. Thời tiết nóng, lạnh thay đổi khi mùa đông tới là sự tác động đáng kể gây ra khô da. Bởi nó sẽ làm mất đi độ ẩm vốn có trong cơ thể bạn. Lúc này, nước chính là nguồn nhiên liệu bạn cần bổ sung để khắc phục vấn đề khô da.

Nếu cảm thấy uống nước thường xuyên khá nhàm chán và vô vị thì có thể thêm mấy lát chanh tươi hoặc một vài loại thảo mộc khác như húng quế hay bạc hà để cảm giác uống nước sẽ ngon miệng hơn. Vậy nên, hãy uống nước thường xuyên. Mỗi ngày nên uống từ 1–2 lít nước để vừa tốt cho da mà lại tốt cho cả cơ thể nữa bạn nhé.

2. Dưa chuột: 

Đây là một loại thực phẩm chứa khá nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Trong dưa chuột có chứa một nguồn silica, là chất dinh dưỡng giúp tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi tốt. Bạn có thể sáng tạo dưa chuột thành nước ép hoặc sinh tố nếu không muốn ăn theo những cách thông thường để bổ sung dưa chuột được nhiều hơn.

3. Cá hồi: 

Cá hồi có chứa một nguồn selen - là chất dinh dưỡng tốt cho tuyến giáp cũng như thải độc ra khỏi cơ thể, nhờ đó da sẽ được cải thiện sáng khỏe hơn. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa nhiều chất béo để giúp da giữ độ ẩm cần thiết nên hãy nhớ bổ sung món cá này thường xuyên hơn nhé. 

4. Khoai lang: 

Khoai lang được biết đến là một trong những thực phẩm hàng đầu cho việc giữ dáng, giảm cân, tốt cho tiêu hóa.

Và thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm, cho làn da sáng khỏe nhờ lượng vitamin A dồi dào. Vitamin A có thể tái tạo, giảm tình trạng khô, bong tróc. Hàm lượng vitamin C trong khoai lang cũng giúp chống lại cảm lạnh vào mùa đông.

5. Rau chân vịt: 

Chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, rau chân vịt, hay rau bina, rất tốt cho làn da, mái tóc và giúp cơ thể giữ nước trong suốt mùa lạnh. Loại rau lá xanh này có hơn 90% là nước. Ngoài ra, nó chứa nhiều lutein, kali, chất xơ, folate và vitamin E. Tất cả công dụng này khiến rau chân vịt trở thành thực phẩm hoàn hảo để ăn trong mùa đông.

6. Cà chua: 

Theo The Times of India, cà chua là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trong mùa đông. Nó chứa 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong. Cà chua cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene. Hợp chất này có đặc tính chống lão hóa và giúp tươi trẻ, mịn màng. Lycopene trong cà chua được hấp thụ dễ dàng khi nấu chín.

7. Ớt chuông: 

Những thực phẩm màu sắc này cũng chứa hàm lượng nước cao, khoảng 93,9%. Công dụng của chúng là hỗ trợ quá trình giữ nước cho cơ thể. Ớt chuông cũng giàu vitamin C, B6, beta-carotene, vitamin và axit folic.

8. Súp lơ trắng: 

Đây là loại rau lá xoăn thân thiện, chứa nhiều nước. Một cốc súp lơ cắt nhỏ có thể cung cấp cho bạn 50ml nước. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong súp lơ trắng giúp tăng cường miễn dịch và kích thích sản xuất collagen. Chúng sẽ chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa yếu tố gây khô da vào mùa đông (thời tiết lạnh, hanh khô, gió, tắm nước nóng lâu). 

9. Dầu ô liu: 

Chúng ta đều biết dầu ô liu là một trong những lựa chọn tốt nhất để xào nấu rau. Nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt và có tác dụng giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Bôi dầu ô liu cũng nuôi dưỡng và giữ ẩm. Đó là lý do bạn cần sở hữu một lọ dầu ô liu trong nhà để giữ làn da luôn sáng và không bị khô vào mùa đông.