Tập thể dục là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ bắp, giảm cân và da căng mịn. Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và giảm vết nhăn. Đó cũng là những bài tập thể dục tốt nếu bạn có vấn đề ở cơ mặt, giúp tạo ra vẻ bề ngoài săn chắc và tự tin hơn.
Trên mặt có xấp xỉ 50 cơ và việc tập thể dục cho chúng còn mang lại lợi ích là giúp mắt không mỏi, giảm sức căng trong cổ và mặt. Vận động cơ mặt cũng tạo cho bạn khuôn mặt quyến rũ hơn trước mọi người xung quanh.
Cũng giống như cơ của các bộ phận khác nhau trên cơ thể, cơ mặt sẽ dần chảy xệ do không tập luyện, cơ mặt chùng nhão khiến vẻ ngoài của bạn trở nên già nua và dễ xuất hiện nếp nhăn. Nobuko Eda, một nha sĩ Nhật Bản, người ủng hộ việc làm đẹp răng, cho biết, trên khuôn mặt có rất nhiều cơ xương và cơ biểu cảm. Đặc biệt là cơ biểu cảm có nhiều cơ mảnh, nên rất dễ bị thoái hóa. Một khi cơ suy giảm sẽ không thể nâng đỡ khiến mỡ và da khiến mặt chảy xệ.
Bác sĩ da liễu nổi tiếng người Nhật Yuri Shin cũng chỉ ra rằng tình trạng yếu cơ mặt và da chùng nhão do mỡ trên má di chuyển xuống có thể gây ra các nếp gấp ở mũi. Cùng với đó, bác sĩ Yuri Shin cũng cho biết rằng bằng cách tập luyện các cơ biểu cảm trên khuôn mặt (Muscles of Facial Expression), khuôn mặt bạn có thể được cải thiện. Sự mềm mại và đàn hồi của các cơ sẽ được tăng lên, đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu. Điều này sẽ giúp da căng mịn, không bị chảy xệ và cải thiện các nếp gấp ở mũi.
Nếu chăm chỉ thực hiện các bài tập này thì ngay cả khi bạn đã 40 tuổi thì trông vẫn trẻ trung như mới 25 tuổi mà thôi.
Bác sĩ Yuri Shin tiết lộ, 4 bệnh nhân của bà đã thử bài tập mặt này và kết quả là khuôn mặt của họ trở nên săn chắc rõ rệt sau một tuần. Đặc biệt, trong đó có 1 bà nội trợ 40 tuổi. Sau khi thực hiện bài tập, tuần hoàn máu trên khuôn mặt của bà trở nên tốt hơn, cằm ngấn mỡ biến mất. Đặc biệt, biểu cảm khi nói trở nên phong phú hơn. Còn với một nữ nhân viên văn phòng 37 tuổi khác thì các đường nếp gấp trên khuôn mặt cô đã mờ dần. Miệng cô mở rộng hơn và cô cảm thấy khuôn mặt mình được thả lỏng chứ không căng cứng như trước.
Bài tập tăng cường sức mạnh cơ mặt có thể cải thiện độ căng cứng của mặt, giảm nếp nhăn và làm cho da căng mịn
Bước 1: Đặt ngón trỏ của cả hai bàn tay dưới đuôi mắt, như thể bạn đang dùng ngón tay để nâng mặt lên, đồng thời nâng má lên, mở miệng ra nói A (để lộ hàng tám chiếc răng trên). Giữ trong 1 - 2 giây thì trở lại ban đầu. Lặp lại 20 lần như vậy. Động tác này có thể tập luyện các cơ chính của cơ gò má.
Bước 2: Sau đó đặt các ngón trỏ của cả hai bàn tay trực tiếp dưới nhãn cầu. Đồng thời phát ra âm thanh i, như thể bạn chuẩn bị nhấc các ngón tay lên và để lộ 6 răng hàm trên,. Giữ từ 1-2 giây, lặp lại 20 lần. Bài tập này có thể giúp tập thể dục cho cơ gò má và cơ cười.
Bước 3: Đặt ngón trỏ cạnh mũi và phát ra âm U, để lộ 4 răng hàm trên như thể bạn muốn nhấc ngón tay lên. Giữ từ 1 đến 2 giây và qua lại 20 lần. Động tác này có thể tập luyện cho cơ nâng môi trên.
Lưu ý:
- Rửa sạch tay trước khi thực hiện các bài tập cho mặt. Sờ tay bẩn vào mặt có thể làm dính dầu hoặc bụi và khiến mặt mọc mụn.
- Bạn có thể thực hiện các bài tập ở tư thế ngồi hoặc đứng miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Bạn nên tập thể dục cho mặt trước gương, tối thiểu là thời gian đầu, để thấy được những gì đang làm.
Thực hiện những bài tập này trước khi đi ngủ mỗi ngày. Bạn không cần phải tập tất cả những bài tập trên, chỉ cần một hoặc hai bài là được.
Ngoài thực hành bài tập trên, bạn có thể làm thêm 3 việc da căng mịn, không để cho nếp nhăn có cơ hội xuất hiện
Nếu bạn sử dụng đúng phương pháp rửa mặt, bạn không phải lo lắng về việc làm sao để có da căng mịn, tuổi 60 không nếp nhăn...
- Cho 1 ít muối vào chậu nước rửa mặt: Rửa mặt với nước muối thật nhạt không chỉ có tác dụng diệt khuẩn mà về lâu dài còn có thể tẩy sạch vết dầu mỡ trên mặt.
- Thêm một ít mật ong vào nước để rửa mặt: Nếu da mặt bạn bị khô, bạn có thể thêm một chút mật ong vào chậu nước. Khi rửa mặt nên vỗ nhẹ lên mặt. Sử dụng cách này lâu dài có thể làm da bạn trẻ ra 10 tuổi, tình trạng da khô sẽ biến mất từ từ.
- Thêm một chút trà xanh: Nếu bạn phải làm việc trước máy tính, thêm một chút trà xanh vào nước khi rửa mặt có thể chống lại bức xạ hiệu quả. Axit tannic trong trà có thể làm cho làn da khô dần biến mất không dấu vết. Sử dụng lâu dài cũng có thể làm cho lỗ chân lông trên da của bạn nhỏ đi.
2. Cười thật nhiều: Cùng với các bài tập cụ thể, việc cười thường xuyên có thể duy trì cơ mặt khỏe mạnh, gương mặt cũng tự nhiên, da căng mịn hơn. Hơn nữa việc cười nhiều cũng tạo vẻ bề ngoài thư giãn và tự tin, giúp bạn xả stress mỗi ngày.
Cùng với các bài tập cụ thể, việc cười thường xuyên có thể duy trì cơ mặt khỏe mạnh.
3. Ăn uống đúng cách: Một phần mục đích của các bài tập thể dục cho mặt là làm căng da để tạo vẻ trẻ trung, khỏe mạnh. Muốn có da mặt đẹp hơn bạn cần quản lý tốt chế độ ăn của mình. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C, cũng như axit béo omega-3. Chế độ ăn này duy trì da trơn láng và cơ mặt phát triển tốt.
Một số thực phẩm tốt cho mặt là hoa quả hay rau thẫm màu và có lá, như cà rốt, mơ, bó xôi, cà chua, việt quất, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, cá nhiều mỡ như cá hồi và cá thu, các loại hạt, tỏi và sôcôla đen. Nói chung, thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng quát thì cũng tốt cho mặt và da.
Thực phẩm giàu cacbohydrat tinh chế hoặc đã qua chế biến và chất béo xấu sẽ đẩy mạnh quá trình lão hóa da. Vì vậy bạn nên cẩn thận khi ăn.
4. Tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng có thể phá hoại da dễ dàng nếu bạn không cẩn thận và góp phần khiến khuôn mặt trông già hơn. Vì vậy, nên tránh ra ngoài vào những giờ nắng gắt (10h sáng đến 2h chiều), mặc quần áo che toàn thân và thoa kem chống nắng.
