Mới đây, ca sĩ Thiều Bảo Trâm chia sẻ trong phần tin trên trang cá nhân bí quyết giữ dáng, không bao giờ lo béo của mình. Trong khi nhiều người ăn uống kham khổ để giữ dáng, nữ ca sĩ vẫn duy trì "ăn vặt" mỗi ngày. Chỉ có điều, cô "ăn vặt" thông minh, đó là chỉ ăn 1 bữa phụ trong ngày với những món không chỉ xua tan cơn đói mà còn làm đẹp da, hạn chế tích mỡ bụng. Người đẹp thậm chí còn khẳng định mình "không bao giờ ăn tùm lum tùm la". Đây chính là bí quyết duy trì vòng eo siêu nhỏ của giọng ca "Phía sau lưng anh có ai kìa". Đặc biệt, cô luôn chọn 2 món cho bữa phụ này để giữ dáng.

2 món "ăn vặt" giúp Thiều Bảo Trâm giữ dáng

1. Sinh tố

Chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Thiều Bảo Trâm cho biết, sinh tố là bữa phụ yêu thích của cô. Đây là hỗn hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, kết hợp thêm sữa hoặc nước. Nó là cách tuyệt vời để cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), sinh tố rất giàu chất xơ, vitamin giúp làm đẹp da, tăng sinh collagen như vitamin C, vitamin A. Đối với những người lười ăn trái cây nhưng vẫn muốn giữ dáng đẹp, eo thon thì đây chính là giải pháp vô cùng tuyệt vời.

Đặc biệt, chất xơ trong sinh tố còn có khả năng tăng cường tiêu hóa, làm sạch ruột, ngăn chặn táo bón. Nói chung, đây chính là một trong những món đồ uống giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ dáng, tăng cường trao đổi chất mà phái đẹp nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. 

Cách "ăn vặt" thông minh của Thiều Bảo Trâm thực sự rất đáng học hỏi. Nó giúp chị em vừa no lâu lại không sợ béo, đồng thời rất tốt cho sức khỏe và làn da, vóc dáng.

2. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng là một trong những món đồ uống yêu thích của ca sĩ Thiều Bảo Trâm. Đây là cách giúp cô bổ sung nước, vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng hết mệt mỏi do lượng đường tự nhiên được cung cấp kịp thời. Đây cũng là cách "ăn vặt" thông minh hơn hẳn so với việc ăn những món đã qua chế biến, nhiều dầu mỡ, tinh bột. Nó lại còn giúp làm đẹp da, dưỡng da căng mọng từ bên trong cho chị em phụ nữ.

Mặc dù vậy, BS Vũ Đại Dương khuyên, tốt hơn hết vẫn là ăn trái cây và rau quả ở dạng nguyên bản. Ăn đủ lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị hàng ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro bệnh tật, tử vong. Chúng bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, một số bệnh ung thư và béo phì.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày là:

- Phụ nữ trưởng thành: Ít nhất 1 cốc rưỡi trái cây mỗi ngày.

- Nam giới trưởng thành: Ít nhất 2 cốc trái cây mỗi ngày.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tuyên bố, ít nhất một nửa lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày phải là trái cây nguyên quả. Điều này có nghĩa bạn không nên thay thế hoàn toàn bằng nước ép trái cây. So với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây có xu hướng cung cấp ít chất xơ hơn, nhiều calo và đường hơn. Để tối ưu sức khỏe cũng như giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả hơn, chuyên gia khuyên nên tăng cường ăn cả quả, thay vì chỉ uống mỗi nước ép. Ngoài ra nên chọn trái cây ít đường để có thể giảm cân, giữ eo nhỏ tốt hơn.

Ăn vặt kiểu gì cũng cần tuân thủ một nguyên tắc để giữ dáng, làm đẹp da

Đó chính là không cho thêm đường bổ sung, chất tạo ngọt vào những ly sinh tố, nước ép! Theo giới chuyên gia, đường không chỉ phá vỡ collagen khiến da nhanh lão hóa mà còn là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì cũng như nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm khác. 

Ngoài đường tinh chế, chị em cũng cần loại bỏ những loại đường ẩn, chất tạo ngọt mà người bán hàng thêm vào. Tốt nhất nên dặn trước người làm để có món đồ uống lành mạnh. Hoặc tốt nhất, bạn có thể tự làm sinh tố, nước ép trái cây để uống trong ngày.

Ngoài ra, lượng sữa cho vào những ly sinh tố cũng cần được kiểm tra kỹ càng. Bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít đường, để giảm thiểu rủi ro nạp đường vào cơ thể.