Đối với phụ nữ, dù là gầy hay mập cũng đều ước ao mình có một chiếc bụng phẳng lỳ, eo thon gọn. Muốn bụng phẳng, tất nhiên mỡ bụng dưới là thứ không thể tồn tại. Thế nhưng, nỗi khổ của nhiều chị em phụ nữ, dù cho là người béo hay gầy thì bụng vẫn lồi ra cả rổ mỡ, làm bay biến hết cả tự tin trong công việc và cuộc sống.

HLV Hana Giang Anh (HN) khẳng định, không phải cứ gầy là bụng sẽ bé nên dù gầy, chị em vẫn cần lao đầu vào tập luyện hết sức có thể. Tập luyện là việc dành cho tất cả mọi người chứ không riêng gì những nàng mũm mĩm. Do đó, dù cho bạn gầy nhưng muốn giảm mỡ bụng dưới hãy cùng tập theo HLV Hana Giang Anh nhé!

Lưu ý: Đây là một chuỗi bài tập giảm mỡ bụng dưới không có sự phân tách quá rõ ràng. Bạn nên tập chuyển đổi theo hướng dẫn của huấn luyện viên trong video này. Có thể tập làm nhiều vòng khác nhau để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhé!

Ngoài ra, nếu bạn thuộc tuýp người gầy mà bụng dưới vẫn đầy mỡ thì cần lưu ý hạn chế tập cardio, ăn eat clean vì chế độ ăn đã chiếm tới 80% hiệu quả giảm mỡ bụng rồi nên chăm chỉ tập và ăn đúng cách thì sẽ nhanh chóng sở hữu bụng đẹp ngay nhé!

Bài 1

Nằm trên sàn, 2 chân duỗi thẳng lên trần nhà, 2 tay ép sát người.

Bài 2

Bạn thực hiện hạ 2 chân xuống sát mặt đất, sau đó hạ từng chân xuống sát mặt đất.

Bài 3

Giơ 2 chân lên cao, đồng thời nhấc người lên càng nhiều càng tốt nhưng không làm thay đổi tư thế chuẩn bị.

Bài 4

Co 2 chân vào sát ngực, bạn thực hiện gập bụng trên 2 mông cân nhau. 2 tay để song song với sàn trong quá trình gập bụng.

Bài 5

Hạ chân chạm đất và vặn mình sang 2 bên.

Bài 6

Trở về tư thế 2 tay song song mặt sàn, 2 chân chạm sàn, bạn thực hiện giữ người nguyên như vậy.