Hầu hết mọi người đều không cao lên sau 20 tuổi

Biểu đồ dưới đây cho thấy tốc độ tăng trưởng của một người từ sơ sinh đến 20 tuổi. Các đường tăng trưởng giảm xuống bằng 0 trong giai đoạn từ 18 đến 20 cho thấy không phải tất cả mọi người đều cao lên sau 20 tuổi ngay cả khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện kỷ luật.

Nguyên nhân khiến chiều cao không thể tăng lên sau 20 tuổi là do sự chi phối của các đĩa tăng trưởng - vùng sụn ở phần cuối xương dài. Trước và trong quá trình dậy thì, các đĩa tăng trưởng vẫn còn "mở" giúp sụn mới được sản sinh, sụn cũ dần cốt hóa thành xương dưới tác động của chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, sau dậy thì, những thay đổi về nội tiết tố khiến các mảng tăng trưởng "đóng lại", quá trình dài ra của xương dừng hẳn, chiều cao chính thức "dậm chân tại chỗ".

Thời điểm đóng đĩa sụn tăng trưởng khoảng 16 tuổi ở nữ và 17 - 19 tuổi ở nam. Nhìn chung, nữ giới có xu hướng ngừng cao sớm hơn nam giới.

Cách tăng chiều cao duy nhất sau 20 tuổi

Vẫn có cách tăng chiều cao sau 20 tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ can đảm để thực hiện.

Phẫu thuật tăng chiều cao dành cho người từ 20 - 35 tuổi. Xương chân được tách ra làm 2 phần, lắp đặt đinh và các thiết bị cố định. Bác sĩ sẽ điều chỉnh thiết bị cố định giúp xương dài ra khoảng 1mm/ngày. Đến khi đạt được chiều cao như mong muốn, các thiết bị sẽ được tháo, bắt đầu quá trình phục hồi trong khoảng 6 tháng - 1 năm.

Đau đớn, nằm một chỗ trong thời gian dài, sinh hoạt cá nhân phụ thuộc hoàn toàn vào người chăm sóc, đối mặt với nguy cơ biến chứng hay nhiễm trùng gây tàn phế hoặc dị tật chân dài chân ngắn... là những rủi ro có thể gặp phải. Chi phí phẫu thuật khá cao, chưa kể các khoản phát sinh trong quá trình phục hồi.

Với quá nhiều rủi ro, phẫu thuật kéo dài chân không phải phương án được các chuyên gia y tế khuyến khích thực hiện.

Dinh dưỡng bữa ăn đa dạng: Xây dựng thực đơn ăn uống cung cấp đủ các nhóm chất thiết yếu: Đạm - chất béo - tinh bột - vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các thực phẩm giàu vi khoáng có lợi cho chiều cao như: Sữa tươi, sữa chua, các loại đậu, các loại hạt, hải sản, rau màu xanh đậm…

Tăng cường vận động: Tập luyện điều độ thì quá trình khoáng hóa xương mới đạt hiệu quả tốt, xương mới phát triển, kích thích chiều cao tăng lên. Vận động còn là cách tăng cường thể lực, hỗ trợ trao đổi chất, đào thải độc tố thông qua mồ hôi, giúp trẻ có sức khỏe tốt, tạo điều kiện thuận lợi tăng trưởng chiều cao.

Ngủ sớm: Ngủ sớm ít nhất 1 giờ trước thời điểm tuyến yên sản sinh lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Thời điểm hợp lý để đi ngủ là từ 21 - 22h.

Thay đổi các thói quen xấu: Bỏ bữa, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có ga, cà phê, đồ uống có cồn, hút thuốc lá… là những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cản trở trẻ cao lớn hết tiềm năng. Do đó, Cha Mẹ cần giúp con xây dựng lối sống lành mạnh.

Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng: Lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng viên uy tín, chất lượng để khắc phục những thiếu sót trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Đây là nguồn cung cấp "nguyên liệu" tuyệt vời để quá trình xây dựng xương mới đạt hiệu quả, thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng.

Chuẩn bị nền tảng dinh dưỡng vững chắc với sự hỗ trợ của sản phẩm bổ sung là bí quyết giúp con yêu sở hữu chiều cao lý tưởng và thành công hơn trong tương lai.