Tháng 6/2012, chị Christine Carlos đi tắm biển và đó cũng là lúc chị nhận ra sự thật đau lòng: chị nặng 102kg. Cũng bởi cân nặng đó mà chị cảm thấy khó thở, hụt hơi và cố gắng giữ hơi thở khi chơi cùng con gái trên cát. 5 năm sau đó, chị nhớ lại cảm giác khi xưa và phát biểu: “Tôi đã quá to và lờ đờ. Tôi muốn mình phù hợp với đứa con đang lớn lên của mình. Tôi cảm thấy như tôi cần phải kiểm soát bản thân và việc này cũng dành cho con tôi nữa”.
Chị Christine từng sở hữu cân nặng 102kg. (Ảnh: Instagram)
Ngày định mệnh đó thúc đẩy chị Christine hạ quyết tâm phải giảm 45kg vào 1 năm sau.
Chị bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. “Tôi bắt đầu chậm rãi bằng cách thay đổi các thói quen, từng chút một”, chị giải thích. Ngoài ra, chị cũng bắt đầu đọc các quyển tạp chí sức khỏe và tìm hiểu nhiều về những vấn đề liên quan đến giảm cân. Chị thay những món chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn thành những bữa ăn đầy rau xanh và hạn chế dùng tinh bột.
Thực đơn mỗi ngày của chị thông thường là như thế này:
- Bữa sáng: yến mạch và trứng
- Bữa trưa: salad trộn dầu giấm tự làm
- Bữa tối: cá và rau
Ngoài những bữa ăn lành mạnh, Christine còn cố gắng uống thật nhiều nước, trung bình mỗi ngày chị uống khoảng 3,5l nước. Đó cũng là một cách để giảm thèm ăn. Tuy nhiên, mỗi tuần một lần, chị cho phép bản thân ăn một bữa thỏa thích và đó chính là burger cùng khoai lang chiên.
Cùng với chế độ ăn uống dinh dưỡng, Christine tích cực tập thể thao. Chị sử dụng máy chạy bộ 6 ngày trong tuần và chạy 45 phút mỗi ngày. Chị cũng kết hợp các bài tập tabata để cải thiện vóc dáng. Khi quá trình tập luyện được thực hiện đều đặn, Christine bắt đầu tập gym.
Đến tháng 7/2013, chỉ 1 năm sau đó, Christine đã giảm được 45kg. Lúc này đây, chị đã đặt ra mục tiêu mới: tham gia thi thể hình. “Tôi nghĩ thật tuyệt khi đặt ra mục tiêu khác thúc đẩy bản thân tham gia”, Christine chia sẻ. Và theo chị, chị thực sự muốn thoát khỏi cái vỏ của mình.
Nỗ lực giảm cân của Christine đã giúp chị sở hữu vóc dáng tuyệt vời. (Ảnh: Instagram)
Vóc dáng của Christine sau nhiều năm tập luyện đã thay đổi rất nhiều. (Ảnh: popsugar)
Từ một người phụ nữ cảm thấy khó thở, hay hụt hơi mỗi khi chơi với con gái, chị hạ quyết tâm và đã sở hữu thân hình thon thả, gọn gàng. (Ảnh: Instagram)
Sau khi giảm cân thành công, Christine đặt ra mục tiêu thi biểu diễn thể hình. (Ảnh: Instagram)
Christine đã thuê huấn luyện viên riêng, giúp chị đặt ra chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện. Chị trả lời trang POPSUGAR: “Cử tạ giúp tôi giảm cân nhanh hơn và thực sự thay đổi vóc dáng tôi”. Vậy là 2 năm liền, chị tham gia thi thể hình. Kể từ cuộc thi đó, chị đã nới lỏng chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng lịch tập luyện.
(Ảnh: Instagram)
(Ảnh: Instagram)
Kể từ khi nghỉ khóa tập luyện để tham gia thi thể hình, Christine đã tăng thêm 6,8kg và rất hài lòng với những gì mình đã đạt được. Giờ đây, cân nặng của chị khoảng 63,5kg. Chị đưa ra lời khuyên: "Hãy thực hiện từng ngày. Đừng nghĩ đến dài hạn mà chỉ tập trung vào những gì bạn cần vào lúc đó. Bởi nếu quá tập trung vào vóc dáng của mình, bạn rất dễ chán nản".
Christine và con gái. (Ảnh: Instagram)
Chị nói rằng chị không chỉ giảm cân cho mình mà còn vì con gái. (Ảnh: Instagram)
Christine khẳng định, giữ gìn vóc dáng là một hành trình dài và nếu có thất bại cũng là điều bình thường, miễn là bạn không ngừng nỗ lực, bắt bản thân phải tiếp tục.
(Nguồn: popsugar)
