Lão hóa vốn là quy luật tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, vẫn có những người dù còn rất trẻ mà đã mắc phải tình trạng lão hóa sớm, làm diện mạo nhìn già hơn tuổi thật rất nhiều. Vậy nguyên nhân là do đâu?

Theo nhiều chuyên gia cho biết, trong cuộc sống hàng ngày có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại là "sát thủ" khiến phụ nữ nhanh già đi, hay thậm chí là giảm thọ. Đặc biệt là 5 thói quen ắt hẳn ai cũng mắc phải hàng ngày này:

1. Chế độ ăn uống ít dinh dưỡng

Ngày nay, do tính chất công việc quá bận rộn nên nhiều người thường ăn qua loa cho xong bữa. Có người thì ăn đồ ăn vặt như khoai tây chiên, người thì chỉ ăn một ít rau hay nhịn đói... Tuy rất tiện nhưng những chế độ ăn uống nghèo nàn như này thật sự rất có hại, đặc biệt là còn tăng tốc độ gây lão hóa.

Cần phải hiểu rằng, những loại thực phẩm chiên dầu và chế biến nhiều đều chứa chất phụ gia hóa học lẫn chất béo chuyển hóa, từ đó khiến cơ thể không có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết rồi lão hóa nhanh chóng.

Thế nên, cần phải ăn uống đầy đủ và cân bằng giữa thịt và rau. Quan trọng nhất vẫn là ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để duy trì sức khỏe, giảm tốc độ lão hóa da, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố từ môi trường. Tránh ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, chế biến, chiên xào và nhiều đường.

2. Hay lo lắng, buồn bã

Những cảm xúc tiêu cực như stress hay lo lắng tột độ đều khiến con người cảm thấy chán nản và tổn hại sức khỏe. Trên thực tế, bệnh nhân trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người bình thường. Rất nhiều bằng chứng cho thấy những người thường xuyên đau buồn hay lo lắng quá mức còn có khả năng bị ung thư.

Theo nghiên cứu cuối cùng của Norman Cousins – một nhà báo, chính trị gia kiêm giáo sư nổi tiếng người Mỹ cho biết, cảm xúc có nhiều tác động đáng kể đến chức năng sinh lý và hệ miễn dịch. Ông phát hiện ra số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể bệnh nhân ung thư đã tăng lên đáng kể sau 20 ngày thường xuyên tươi cười.

Ngoài ra ông cũng cho biết, tiếng cười cũng giải phóng andorfen trong cơ thể - một chất giúp con người có cảm giác hạnh phúc. Tóm lại, những người sống vui vẻ và hạnh phúc thường thọ cao và trẻ lâu.

3. Ít tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, lưu thông năng lượng và loại bỏ độc tố trong người. Béo phì và ít vận động luôn là 2 yếu tố khiến tốc độ lão hóa lẫn các bệnh mãn tính khác bị đẩy nhanh.

Ngoài ra, tập thể dục còn là "chìa khóa" để đốt cháy calo dư thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Vậy nên đừng tiếc gì 30 phút mỗi ngày đi bộ vận động chị em nhé.

4. Chịu áp lực, căng thẳng quá mức

Chẳng phải nói nhiều, phụ nữ luôn là đối tượng hay bị stress và căng thẳng "tấn công" nhất. Từ những nguyên nhân chủ quan như công việc, gia đình... cho đến khách quan như "ngày đèn đỏ" đều là yếu tố khiến chị em phải mệt mỏi.

Theo nhiều nghiên cứu, khi căng thẳng thì cơ thể sẽ tiết ra epinephrine làm đường bị lưu trữ trong máu. Những loại đường này nếu tích lũy quá lâu trong người sẽ chuyển hóa thành chất béo và gây tăng cân. Nếu không ngăn chặn kịp thời, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm, làm rối loạn thần kinh và cuối cùng khiến vẻ ngoài của chị em già hơn tuổi thật.

5. Mất ngủ, thiếu ngủ

Giấc ngủ chiếm đến 1/3 cuộc đời là đủ hiểu tầm quan trọng của nó thế nào. Người trưởng thành cần ngủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để giữ sức khỏe. Hãy nhớ rằng, chỉ cần 3 đêm thiếu ngủ thì hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm 60%, dần dần làm bạn kiệt sức và gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm, thậm chí là lão hóa nhanh và giảm thọ.

Theo Aboluowang