Xuất hiện trong chương trình "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", nữ ca sĩ, diễn viên Quỳnh Nga gây ấn tượng mạnh với người xem không chỉ bởi tài năng mà còn là sự xinh đẹp qua thời gian của mình. Không ít người phải thảng thốt giật mình khi biết "chị đẹp" Quỳnh Nga đã bước sang tuổi 36. Ấy vậy mà cô vẫn giữ eo 55cm, vòng 3 căng tròn 93cm. Vóc dáng trẻ trung, quyến rũ cùng làn da trắng sứ, Quỳnh Nga khiến hội chị em GenZ cũng phải ganh tị.

Chia sẻ về bí quyết giữ dáng vô cùng quyến rũ và nhan sắc không mấy thay đổi qua năm tháng, Quỳnh Nga chia sẻ với truyền thông rằng cô tập luyện rất nhiều. Không phải gym, bộ môn cô gắn bó để giữ dáng, khắc họa body "chuẩn không cần chỉnh" là yoga. Trong đó, cô lựa chọn:

Tập yoga bay

Nhiều năm trở lại đây, yoga bay là bộ môn được "cá sấu chúa" Quỳnh Nga vô cùng yêu thích. Cô tập luyện yoga bay chăm chỉ mỗi ngày để giữ eo 55cm, đồng thời tăng size vòng 3 căng tròn 93cm. Những hình ảnh tập yoga bay thường xuyên được cô nàng chia sẻ trên trang cá nhân của mình như một động lực cho nhiều chị em muốn trẻ đẹp bất chấp tuổi tác.

Tuy nhiên, tập yoga bay không hề dễ dàng. Đó là lý do khiến Quỳnh Nga bị chấn thương nhiều lần ở chân khi theo đuổi bộ môn này. Điều này nhắc nhở chị em cẩn trọng khi tập yoga bay.

Theo HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên yoga bay, làm việc tại Hà Nội), yoga bay là bộ môn pha trộn giữa nghệ thuật nhào lộn trên không với các tư thế yoga cổ điển, được phát triển từ những năm 2000. Học viên sẽ được tập luyện các bài tập cùng 1 chiếc võng lụa mềm mại treo cách mặt sàn khoảng 1m. Bộ môn này không nên tự tập luyện nhất là khi bạn chưa có hiểu biết, chưa tập yoga bao giờ.

Để đảm bảo an toàn cho học viên khi tập luyện, người giáo viên cần trang bị đủ kiến thức về an toàn lớp học, có kỷ luật, nghiêm túc và thái độ đúng với bộ môn mình đang giảng dạy. Không học qua loa để dạy cho xong vì cho rằng đây là 1 bộ môn đang hot. 

Đối với người tập cần hiểu cơ thể, tình trạng sức khỏe và thể lực của bản thân để cân đối, lựa chọn bộ môn phù hợp.

Ở góc độ người tập, bạn cần hiểu về tình trạng sức khoẻ của bản thân, mục đích đến với lớp tập. Nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất, tránh những rủi ro không đáng có.

Ngoài tập luyện, thường xuyên bổ sung vitamin D giúp Quỳnh Nga khỏe mạnh, giữ dáng quyến rũ

Quỳnh Nga chia sẻ, cô duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Trong đó, "cá sấu chúa" ăn nhiều rau, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ thế thôi là chưa đủ. Người đẹp rất chú trọng bổ sung vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng quyến rũ. Đặc biệt, chúng cũng là trợ thủ đắc lực để duy trì nhan sắc trẻ trung.

Theo BS da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm và rõ nét hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn vào mùa đông. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể chấm dứt dấu hiệu già nua này, giúp chị em trẻ lâu. Và Quỳnh Nga đã hiểu rõ điều đó, luôn bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để trẻ từ bên trong.

Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), vitamin D có thể được sản xuất khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời. Nếu bạn sống trong khu vực có nhiều ánh nắng mặt trời, thì có thể có đủ lượng vitamin D cần thiết bằng cách tắm nắng vài lần mỗi tuần. 

Tuy nhiên, ở vị trí địa lý như nước ta, nhất là vào mùa đông, bạn rất dễ thiếu vitamin D. Chưa kể, chị em phụ nữ thường có thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày để chống lão hóa. "Nếu bạn sử dụng kem chống nắng, cơ thể cũng sẽ sản xuất nhưng ít vitamin D hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài nắng trong thời gian dài", HLV Phạm Hoàng Vũ nói.

Giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ hiện nay là bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này đặc biệt cần thiết vào mùa đông, nếu bạn muốn trẻ đẹp như "chị đẹp" Quỳnh Nga nhé!