Tham gia chương trình "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng” ở tuổi 52, ca sĩ Thu Phương nhận được nhiều tình cảm của khán giả không chỉ bởi tài năng ca hát mà còn ở tinh thần "đã chơi là phải hết mình".

Trong một video hậu trường mới đây, lần đầu tiên khán giả được chiêm ngưỡng cận cảnh mặt mộc của chị đẹp Thu Phương. Trước làn da sáng mịn, căng bóng của nữ ca sĩ, không ít người đã để lại bình luận khen ngợi.

Mặt mộc căng mịn tuổi 52 của Thu Phương.

Đối với phụ nữ, đặc biệt là những người làm trong ngành giải trí như ca sĩ Thu Phương, có lẽ việc chăm sóc cơ thể, nuôi dưỡng làn da là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, để sở hữu làn da khỏe khoắn, sáng bóng như vậy ở độ tuổi 52 thì không phải ai cũng dễ dàng có được.

Trước đây, Thu Phương từng chia sẻ về quan điểm chăm sóc sắc đẹp của mình như sau: "Hiện nay có rất nhiều thông tin giúp chị em cải thiện sắc vóc, làn da. Tuy nhiên mọi người cần phải cẩn trọng khi tiếp nhận thông tin. Tôi kỹ lưỡng trong mọi tình huống, từ những lời mời hấp dẫn về công việc hay khi được gợi ý làm đẹp bằng nhiều hình thức khác nhau".

Chia sẻ về bí quyết chống lão hóa mà bản thân đang áp dụng, nữ ca sĩ đề cập đến 3 việc đó là chăm chỉ tập yoga, ăn uống đủ chất và duy trì thói quen uống collagen.

Thu Phương ngày còn trẻ và bây giờ.

Thu Phương chia sẻ: "Dù bận rộn, tôi luôn giữ thói quen tập yoga để giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài tập thể dục đều đặn, mọi người cần bổ sung các chất dinh dưỡng để giữ sức khỏe, sự tươi trẻ từ bên trong, chứ không chỉ là qua loa bên ngoài".

Cùng tìm hiểu về 3 bí quyết giúp Thu Phương chống lão hóa.

1. Tập yoga

Yoga mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần cho chị em ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt khi bạn đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, hoặc đang phải điều trị một căn bệnh mãn tính... yoga có thể trở thành một cách thúc đẩy quá trình chữa lành.

Cách tập luyện này cũng tăng cường sự linh hoạt, cân bằng. Từ đó giảm căng thẳng, cải thiện chức năng não và chống lão hóa tốt để chị em duy trì một vẻ ngoài trẻ trung.

Chuyển động chậm và thở sâu trong yoga sẽ tăng lưu lượng máu, làm nóng cơ bắp, đồng thời có thể tăng cường sức mạnh.

Yoga cũng giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng. Các bác sĩ Hoa Kỳ khuyến nghị tập yoga là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính.

Nghiên cứu cho thấy rằng thói quen tập yoga trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu nhanh hơn.

2. Duy trì chế độ ăn cân bằng, đủ chất

Để trì hoãn sự lão hóa, nhiều người sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đắt tiền. Trên thực tế, chế độ ăn uống là cách để chúng ta chống lại lão hóa tốt nhất.

Dinh dưỡng không cân bằng, lười vận động khiến cho số người mắc béo phì, tăng huyết áp, tim mạch... ngày càng gia tăng, đồng thời thúc đẩy nếp nhăn.

Một chế độ ăn cân bằng, chống lão hóa bao gồm một số nguyên tắc sau đây:

- Ít muối: Dư thừa muối cũng có thể làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước khiến cho da xuất hiện nếp nhăn và cuối cùng khiến chúng ta già đi nhanh hơn. Chuyên gia khuyên chị em hãy chọn thực phẩm ít natri và học cách đọc thông tin thành phần trên nhãn thực phẩm.

- Ăn nhiều rau xanh: Ăn ít rau không chỉ làm tăng mỡ máu, táo bón mà còn gây lão hóa. Chị em hãy bổ sung đủ lượng rau hàng ngày để tận dụng nguồn chất xơ quý báu. Một người ăn hơn 400g rau xanh và hoa quả mỗi ngày có thể giảm 2 lần nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mỡ máu.

- Chị em hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, cá mòi và dầu hạt cải.

- Hạn chế uống nước ngọt, hãy chọn loại đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như nước trái cây và sữa để tăng cường canxi, vitamin D.

- Bổ sung nhiều protein hơn vào mỗi bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính. Tăng cường sử dụng các sản phẩm từ sữa và trứng.

3. Uống collagen

Để ổn định lượng collagen trong cơ thể, chị em thường sử dụng rất nhiều cách khác nhau. Trong đó thông qua thực phẩm ăn hàng ngày và việc uống các thực phẩm chức năng là phổ biến nhất. Khi có nguồn collagen dồi dào, phụ nữ mới có thể sở hữu một làn da căng bóng, ít nếp nhăn, đồng thời xương khớp được linh hoạt hơn.

Theo BSCKII Nguyễn Phương Thảo (làm việc tại TP.HCM): Collagen là thực phẩm chức năng bổ sung chứ không phải thuốc nên không có những yêu cầu đặc biệt cho việc uống. Tuy nhiên để cơ thể hấp thu tốt nhất thì nên uống vào lúc dạ dày đói. Chị em có thể uống collagen vào buổi sáng khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Ngoài ra, nếu bôi collagen thì nên tham khảo bác sĩ để được tư vấn về sản phẩm và liều lượng phù hợp xem có dị ứng với các chất nào của thuốc hay không. Đặc biệt những người có bệnh lý, đang mang thai hoặc cho con bú thì càng cần cẩn trọng.