Là con gái, có lẽ ai cũng mong muốn mình có được vẻ ngoài hoàn mỹ nhất trong những khoảnh khắc thanh xuân tươi đẹp. Mặc dù không phải ai cũng may mắn có được làn da mịn màng hay vóc dáng thon gọn, thế nhưng sẽ không gì là không thể nếu bạn biết cố gắng hoàn thiện bản thân.
Dương Tiểu Mi
Với cô nàng Dương Tiểu Mi cũng vậy! Tiểu Mi hiện đang sinh sống cùng bố mẹ tại tỉnh Đồng Nai và làm nghề kinh doanh tự do. Cô cho biết bản thân thuộc dạng người béo và lười vận động từ bé, cộng thêm việc bị thiếu máu nên càng lớn lên, sức khoẻ của cô ngày một tệ đi rất nhiều. Thân hình sồ sề, da dẻ xanh xao thiếu sức sống khiến những năm tháng cấp 2 của Tiểu Mi trở thành nỗi ám ảnh như vì bị bạn bè chê bai, bắt nạt, thậm chí còn tẩy chay chỉ vì vẻ ngoài không hoàn hảo của mình.
Mãi đến sau Tết năm 2018, Tiểu Mi hiểu rằng mình không thể sống những năm tháng tự ti và tủi nhục như vậy nữa, cô bắt đầu thay đổi suy nghĩ về chuyện ăn uống và tập luyện nên bắt tay vào hành trình giảm cân một cách nghiêm túc.
Chế độ ăn uống của Tiểu Mi
Việc quyết định gắn bó với Eat Clean đã giúp cuộc đời cô nàng 19 tuổi như lật sang trang mới. Những ngày đầu chưa quen, Tiểu Mi thường hay cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt bởi đã quen ăn 2 - 3 bát cơm/bữa cùng những món giàu chất béo nên việc chuyển sang cắt giảm tinh bột đồng thời chỉ ăn các thức ăn chế biến đơn giản, ít dầu mỡ đã khiến cho cơ thể Tiểu Mi không thể thích nghi ngay.
Thế nhưng, khi quen dần thì cô lại cảm thấy vô cùng yêu thích chế độ ăn này bởi ngoài việc cơ thể được thải đi mỡ thừa giúp nhẹ nhàng hơn thì Eat Clean cũng giúp cải thiện rất nhiều cho sức khoẻ của Tiểu Mi.
Thực đơn Tiểu Mi thường ăn trong một ngày gồm có:
- Sáng: cháo (yến mạch, trứng, thịt băm hoặc tôm, cà rốt và đậu hà lan) với sữa hạnh nhân.
- Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xào bông cải trắng và canh rong biển.
- Chiều: chuối, khoai lang hoặc 2 quả trứng luộc.
- Tối: 1 đĩa nhỏ nui gạo lứt và tôm sốt cà chua.
Phương pháp tập luyện của Tiểu Mi
Trong quá trình giảm cân, Tiểu Mi thay đổi linh hoạt các bài tập của mình để tránh nhàm chán cũng như duy trì trạng thái đốt mỡ của cơ thể như: yoga, cardio HIIT, dance, tập từng nhóm cơ riêng...
Tiểu Mi thường tập luyện 5-6 buổi/tuần, chú trọng tập cardio HIIT và tập các nhóm cơ xen kẽ vào các ngày trong tuần. Thứ 7 tập yoga, chủ nhật thì cô không tập để cơ thể phục hồi và nghỉ ngơi.
Sau 6 tháng nỗ lực, từ 60kg với số đo 3 vòng "gần như ngang nhau" là 92-90-93 thì giờ đây Tiểu Mi đã có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh" - chỉ 42kg với số đo 88-60-91.
Trải qua thời kỳ giảm cân, Tiểu Mi bỗng trở thành "hot Instagram" một cách bất đắc dĩ khi trang cá nhân nhận về gần 12.000 lượt theo dõi. Những bài đăng chia sẻ về quá trình giảm cân của Tiểu Mi luôn thu hút những phản hồi tích cực, mỗi ngày cô đều chăm chỉ cập nhật hình ảnh những bữa ăn của mình với thực đơn vô cùng đa dạng, phong phú. Cô mong muốn từ kinh nghiệm bản thân có thể giúp truyền thêm động lực cho những bạn gái có quá khứ không mấy vui vẻ như mình.
Tiểu Mi chia sẻ thêm: "Giảm cân là một quá trình dài nên hãy thật kiên trì và cố gắng. Kết quả tuyệt nhất sẽ xuất hiện khi bạn cố gắng nhất".
Source (Nguồn nhân vật): @whmie
