Không ăn tinh bột, tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân
Chi Nancy (23 tuổi, hiện là chủ kinh doanh 2 cửa hàng thời trang nữ tại TP.HCM) chia sẻ, thân hình nuột nà trong hiện tại không phải sinh ra đã được ngay như thế, mặc dù cô không phải từng là người quá béo hay có tạng người "hít không khí cũng béo" nhưng cũng được xếp vào hàng dễ tăng cân. Cân nặng đỉnh điểm nhất là 54kg, điều này quả là nỗi ám ảnh với cô gái có gương mặt xinh đẹp, vóc nhỏ và chiều cao khiêm tốn.
"Trong thời gian đó, mình bị ám ảnh chuyện phải giảm cân ghê lắm! Mình làm mọi cách để giảm cân, trong đó có cả quyết tâm nhịn ăn để giảm cân, rồi thực hiện chế độ ăn không tinh bột, uống thuốc giảm cân… đều làm hết cả nhưng buồn thay chỉ giảm được 1-2kg, ngừng thuốc, ăn vào lại tăng cân nhiều hơn trước", Chi nhớ lại.
Sau đó, cô gái đã quyết tâm nhịn ăn tinh bột hoàn toàn trong vòng 1 tuần, chỉ ăn trái cây, rau củ và kết hợp tập thể dục thẩm mỹ mỗi ngày 2 tiếng. Chi khẳng định, việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hạn chế tối đa tinh bột như này đã đem lại hiệu quả rất tốt. Cô giảm 4kg trong 1 tuần thực hiện nghiêm ngặt ăn uống và tập luyện mà không lo da dẻ bị xấu xí, khô sạm vì nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào trong rau củ quả ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, chỉ tập được 3 tháng thì cô gái trẻ đành phải dừng việc tập luyện vì lý do quá bận rộn trong công việc. Lúc đó, cô vẫn luôn giữ ổn định cân nặng 50kg. Không phải là quá thừa cân nhưng trông thân hình Chi vẫn không được nuột nà, thon gọn cho lắm nên điều ấy đôi khi khiến cô cảm thấy khá tự ti về thân hình của mình.
Tập gym để định hình vóc dáng, sở hữu eo thon, mông cong chỉ sau 5 tháng tập luyện
Chi tâm sự, cô mới đi tập gym trong vòng 5 tháng trở lại đây vì mong muốn có thân hình thon gọn, nuột nà hơn. Và quả thực, việc tập gym đúng cách, khoa học đã đem lại cho cô một thân hình săn chắc hơn, sexy hơn rất nhiều. Động lực giúp Chi quyết tâm đến phòng gym mặc dù bản thân vô cùng bận rộn đơn giản là con gái phải thật xinh đẹp.
"Mình không bắt bản thân phải tập luyện quá khắt khe mà theo hướng thích nghi dần dần, hiệu quả dần dầu. Mình tập gym 4-5 buổi mỗi tuần, mỗi lần tập 1-2 giờ. Trong các bài tập, mình chỉ chú trọng các bài tập dành cho eo, mông vì đây là những bộ phận trên cơ thể còn nhiều nhược điểm, hạn chế vẻ đẹp hình thể của mình", Chi chia sẻ từ trường hợp của bản thân.
Bài tập được cô nàng thường xuyên rèn luyện và vô cùng yêu thích vì hiệu quả thấy rõ mỗi ngày chính là kéo dây squat. Theo Chi, đây không đơn giản là bài tập giúp mông cong, sexy hơn mà còn giúp cô sở hữu vòng eo con kiến thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn.
Theo Chi, để tập luyện đạt hiệu quả nhất, kể cả bạn có muốn giảm cân, giữ dáng thì bữa ăn nhẹ trước khi tập gym rất quan trọng. "Trước khi tập gym, mình thường ăn nhẹ cái gì đó, nhất định phải ăn để có năng lượng tập luyện, nâng cao hiệu quả tập luyện. Mặc dù vậy, mình không bao giờ ăn no, chỉ ăn một chút vừa đủ. Mình cũng thường ăn nhẹ trước 1 giờ để khi tập không bị sốc, không cảm thấy khó chịu vì mất sức hay bụng dạ ì ạch, khó chịu", Chi chia sẻ. Cô cũng cho biết thêm, trong quá trình tập, cô không uống nước vì cô thấy lúc tập luyện, tim đập nhanh sẽ không tốt cho sức khỏe. Cô thường đợi đỡ mệt, tim bớt đập nhanh rồi mới uống nước.
Không ăn kiêng nhưng thực hiện chế độ ăn kiểm soát mỗi ngày
Chi Nancy tâm sự, cô không thực hiện theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào cả sau 1 tuần nhịn hẳn tinh bột để giảm hẳn 4kg. Cô không kiêng khem thực phẩm nào nhưng có hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, thực phẩm chế biến sẵn.
Tuy không kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn, món ăn hàng ngày nhưng người đẹp lại rất chặt chẽ trong việc kiểm soát cân nặng. Chi thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình theo tuần, theo tháng, mỗi lần cân đều trong thời điểm chưa ăn uống gì để đối chiếu cho dễ sự tăng – giảm cân. Nếu thấy cân nặng tăng lên thì cô sẽ nhanh chóng điều chỉnh khẩu phần ăn, giảm khẩu phần ăn uống xuống, tăng cường rau củ quả tươi và hạn chế tinh bột, đường mỡ.
Song song với đó, người đẹp có sử dụng thêm trà thảo mộc để giảm cân hiệu quả hơn. Chi tâm sự, chỉ với bấy nhiêu bí quyết, cô đã nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả với số đo 3 vòng 88-61-92, cân nặng 48kg tương xứng với chiều cao 1m64.
Sau giảm cân, Chi Nancy ngày càng trở nên xinh đẹp, duyên dáng hơn, tự tin diện mọi trang phục yêu thích của mình mà không cần phải lo lắng như thời chưa giảm cân. Cùng xem thêm một số hình ảnh của cô gái xinh đẹp này:
