Ngoài World Cup, tinh thần EURO đang tràn ngập khắp mọi nơi. Các tín đồ bóng đá háo hức í ới nhau cùng theo dõi những trận đấu kịch tính, hấp dẫn... Những trận so tài giữa các đội bóng thường diễn ra và tối hoặc đêm, người hâm mộ môn thể theo "vua" hay phải thức khuya triền miên để theo dõi.

Để giữ tinh thần tỉnh táo, không bị bỏ sót một khoảnh khắc hay ho nào của trận bóng, nhiều quý ông thường sử dụng thuốc lá và xài những đồ uống có cồn như bia, rượu; những loại nước chứa caffeine như cà phê, nước tăng lực; hay những loại nước ngọt có ga...

Những loại đồ uống này chỉ có tác dụng kích thích thần kinh tức thời, khiến người sử dụng cảm thấy tỉnh táo trong khoảng thời đó. Nhưng hệ lụy kéo theo đằng sau rất rắc rối. Người thường xuyên dùng những loại nước trên sẽ có nguy cơ béo phì, đe dọa sức khỏe răng miệng, Lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng dạ dày - thực quản, huyết áp...

Chồng hay thức khuya xem bóng đá, vợ đảm làm ngay đồ uống này phục vụ xem anh ấy có "trầm trồ"! - Ảnh 1.

Bia, rượu, cà phê, những loại nước ngọt có ga... có hại cho những người thức đêm xem bóng đá.

Là người vợ tâm lý, đảm đang, chị em hãy làm ngay những loại đồ uống ngon-bổ-rẻ dưới đây để phục vụ ông xã trong mùa bóng nhé! Chắc chắn khi chị em bưng ra 1 ly nước bổ dưỡng, thơm ngon, các anh chồng sẽ rất bất ngờ, hạnh phúc và khen không ngớt đấy!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ồ uống từ các loại hoa quả nguyên chất tốt cho các quý ông trong mùa EURO. Thức uống nên dùng là nước lọc, nước hoa quả tự nhiên không đường, nước rau xanh, sinh tố…

Với những ông xã thức đêm, nhưng hôm sau phải lao động thể lực nhiều, chị em hãy thêm chút muối vào nước uống, vì nước muối loãng giúp hạn chế ra mồ hôi, làm cơ thể bớt khát nước.

Dưới đây là những món đồ uống rất có lợi cho sức khỏe khi thức đêm

1. Sinh tố chuối

Chồng hay thức khuya xem bóng đá, vợ đảm làm ngay đồ uống này phục vụ xem anh ấy có "trầm trồ"! - Ảnh 2.

Chuối giúp bổ sung đầy đủ các loại đường như glucose, fructose và rất nhiều vitamin B. Đây là thành phần giúp thúc đẩy chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng để bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu:

+ Chuối chín: 3 trái

+ Sữa tươi không đường: 1 bịch 220ml.

+ Sữa đặc lon

+ Mật ong

+ Đá

+ Cái máy xay sinh tố, ly thủy tinh, một cái ống hút

Cách làm:

+ Cho 1 bịch sữa tươi không đường vào trong cái bát + 3 muỗng mật ong nguyên chất + 3 muỗng sữa đặc có đường. Sau đó khuấy đều.

+ Cho chuối vào trong cái cối xay sinh tố. Đổ hỗn hợp trên vào, cuối cùng thêm đá và bấm nút xay. Khi thấy chuối mịn nhuyễn thì tắt máy. Dùng một cái thìa nhỏ thử lại xem sinh tố vừa dùng chưa, nếu như chưa thì bỏ thêm sữa hay mật ong vào rồi xay trở lại 1 lần nữa.

2. Nước ép táo

Chồng hay thức khuya xem bóng đá, vợ đảm làm ngay 4 đồ uống này phục vụ xem anh ấy có "trầm trồ"! - Ảnh 4.

Táo có nhiều chất xơ, vitamin C, chống oxy hóa mạnh mẽ, chống ung thư cũng như giảm sự khởi phát và phát triển của một số bệnh liên quan đến tuổi. 1 ly nước ép táo sẽ khiến cơ thể trở nên sảng khoái, tỉnh táo tức thì.

Nguyên liệu:

+ 2 trái táo

+ 1/2 trái chanh

+ Đá bào

+ Muối và nước lọc

Cách làm:

+ Rửa sạc táo, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ. Vắt chanh vào 1 ly nước đun sôi để nguội và thêm vào đó 1 ít muối hạt.

+ Cho táo đã cắt vào tô, đổ nước lạnh vào ngập táo rồi ngâm trong khoảng mười phút thì vớt ra.

+ Tiếp theo, bạn cho sử dụng máy ép trái cây cho táo vào ép, từ từ bỏ thêm đá bào trong quá trình ép. Cuối cùng, bạn đổ nước ép táo ra ly là có thể thưởng thức.

Ngoài ra, chị em cũng có thể mix với 1 vài loại rau củ quả khác như là cà rốt, dứa... để tăng vị thơm ngon.

3. Nước ép cam - cà rốt

Chồng hay thức khuya xem bóng đá, vợ đảm làm ngay 4 đồ uống này phục vụ xem anh ấy có "trầm trồ"! - Ảnh 6.

Khi thức đêm để xem đá bóng, đôi mắt sẽ rất dễ bị mệt mỏi. Lúc này, chúng mình có thể uống nước ép cà rốt. Cà rốt là một trong những người bạn rất thân thiết đối với đôi mắt. Nước ép cam - cà rốt dành cho bữa khuya không chỉ là món đồ uống chống lại cơn đói mà nó còn giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tăng cường thị lực, chống lại sự mệt mỏi cho đôi mắt nhờ vào hàm lượng carotene giàu có.

Nguyên liệu:

+ 1 quả cam ngon

+ 2 củ cà rốt

+ 10 ml nước cốt chanh

+ 160ml syrup đường

+ Đá viên nếu bạn muốn uống lạnh

+ Nước lọc

Cách làm:

+ Vắt kiệt nước từ quả cam, lưu ý nên loại bỏ hạt để nước ép không bị đắng. Cà rốt đem gọt vỏ và cắt khúc. Sau đó, đem cà rốt vào máy ép hoa quả để lọc nước.

+ Cho khoảng 10ml nước cốt chanh để kích thích vị chua của cam.

+ Pha nước ép với công thức: nước cam + nước cà rốt + 160ml syrup đường + 30ml nước lọc. Nếu bạn muốn uống lạnh thì bớt nước lọc và để đá tan chảy tự nhiên nhé!

4. Nước sâm bí đao

Chồng hay thức khuya xem bóng đá, vợ đảm làm ngay 4 đồ uống này phục vụ xem anh ấy có "trầm trồ"! - Ảnh 8.

Nước sâm bí đao là thức uống bổ dưỡng, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, lại thơm ngon, dễ uống. Thay vì sử dụng các loại nước giải khát có ga, cồn, caffeine thì chị em nên cho chồng thưởng thức loại nước tươi mát này.

Nguyên liệu:

+ 1kg bí đao

+ 3 khúc mía

+ 200gr đường phèn

+ 5gr thục địa

+ 50gr lá dứa

+ Dụng cụ: Dao, thớt, nồi, rây lọc, ly…

Cách làm:

+ Nướng mía để tạo mùi thơm tự nhiên. Sau đó chẻ dọc thành những thanh dài. Lá dứa rửa sạch, cắt khúc ngắn vừa rồi bó thành từng bó nhỏ. Lá dứa rửa sạch, cắt khúc ngắn vừa rồi bó thành từng bó nhỏ

+ Cho mía vào nồi + đường phèn + 2 lít nước. Sau khi đường phèn tan thì thêm đường tinh luyện vào nấu chung.

+ Sau khi nước đường đã hoàn thành thì thêm bí đao, lá dứa, thục địa vào. Trong suốt quá trình nấu không cần đậy nắp nồi.

+ Khi nước sôi, chỉnh lửa nhỏ và nấu thêm khoảng 1 tiếng đồng hồ cho các nguyên liệu ra hết chất dinh dưỡng. Khi nồi nước chuyển sang màu nâu nhạt, bí đao chín mềm, thì vớt bí ra và lọc lấy nước cốt sâm bí đao để được phần nước trong.

Trên đây là 1 số gợi ý về đồ uống ngon-bổ-rẻ cho các fan cuồng bóng đá chuyên thức đêm theo dõi trận đấu. Chị em hãy tham khảo và thử tay nghề nhé!

Chúc chị em thành công.

Chuẩn bị cho bữa tối mùng 1 bằng mâm cơm chay vừa ngon lành vừa bắt mắt