Sau khi sinh con, bên cạnh việc phải làm quen với cuộc sống có thêm thành viên nhí, mẹ bỉm còn phải đối mặt với rất nhiều lo lắng, căng thẳng, stress về cả tâm lý lẫn tính cách. Lúc này, sự quan tâm của gia đình cực kỳ quan trọng, đặc biệt là vai trò của người chồng. Nếu được yêu thương, chăm sóc thì mẹ bỉm sẽ vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn. 

Mới đây, chị Quỳnh Trang (26 tuổi, sống tại Hà Nội) đã chia sẻ những bữa cơm trong quá trình ở cữ do ông xã đảm nhiệm. Những món ăn không chỉ ngon mà còn đẹp, nhiều màu sắc, đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bỉm. Ai cũng khen chị Trang chọn đúng người, quả thực rất hạnh phúc. 

"Dân gian cứ bảo kiêng này kiêng kia nhưng với chồng mình lại khác xin công ty nghỉ hẳn gần tháng ở nhà cạnh vợ. Sinh xong cuộc sống của mình bỗng nhiên đảo lộn, mình dễ bị stress, dễ khóc, dễ cáu gắt, dễ nóng giận. Nhưng may mắn luôn có chồng bên cạnh động viên, an ủi.

Chia sẻ với mọi người mâm cơm chồng nấu cho mình trong thời gian ở cữ. Tuy ở nhà nhưng vẫn phải vừa làm việc online vừa chăm lo cho hai mẹ con", chị Trang trải lòng. 

Sự chăm sóc của chồng giúp vợ nhanh hồi phục.

"Mình không uống sữa bầu, không ngũ cốc, không lợi sữa... có mỗi sữa tươi không đường là mình uống liên tục từ lúc mang bầu đến giờ. Nói chung muốn có sữa thì phải ăn uống đủ chất dinh dưỡng, cho em ti mẹ đúng khớp. Nếu không được nữa thì kiên trì kích bằng máy hỗ trợ thì mới nhiều sữa được thôi.

Mình nhớ những ngày đầu tiên vừa sinh xong người thì đau nhức, sữa thì bị tắc. Lần đầu tiên trải qua cảm giác thông tia sữa như nào, đau như ngàn mũi tiêm đâm. Những ngày sốt cao 39-40 độ miệng thì vẫn lẩm bẩm với chồng "anh ơi, để em dậy em còn hút sữa cho con". Lọ mọ ngày đêm ngồi kích từng giọt sữa về nó ám ảnh kinh khủng. Nhưng đổi lại có được nguồn sữa mẹ dồi dào như hôm nay, con uống no nê không bị thiếu làm mình cảm thấy xứng đáng với những gì mình cố gắng mỗi ngày", chị Trang chia sẻ. 

Những bữa cơm siêu ngon và đủ chất.

Một số kinh nghiệm của chị Trang giúp mẹ nhiều sữa, nhanh hồi phục sau sinh

Chế độ ăn uống

- Điều quan trọng trong quá trình gọi sữa về và nuôi con bằng sữa mẹ là phải uống thật nhiều nước. Thời gian ở cữ mình uống 3L nước mỗi ngày: 1L nước ấm + 1L sữa tươi ấm (trước và sau khi hút sữa xong) + 1L nước khác bao gồm chè vằng đinh lăng thay đổi, cơm, canh. Cùng với đó là chịu khó ngồi hút 2-3 tiếng 1 lần.

- Ăn gì cũng được miễn ăn chín uống sôi. Mình sinh thường nên ăn uống thoải mái không kiêng khem gì nhiều trừ đồ muối chua, đồ lạnh, đồ quá cay. Ăn đa dạng các món, chế độ nhiều đạm để tạo sữa, ăn nhiều rau xanh tránh táo bón, để giảm cân cho mẹ thì ăn ít tinh bột lại.

Bữa nào cũng đủ các nhóm chất cần thiết.

Chăm sóc bé

Bé được nghe nhạc, xem sách đen trắng, tắm mát (nói không với việc tắm lá) và massage mỗi ngày. Mình bổ sung cho con thêm D3, ngoài ra không uống thêm gì ngoài sữa mẹ.

Bữa xế cũng rất ngon

Chăm sóc mẹ sau sinh

Mình xông lá 1-2 lần/tuần. Hơ mắt bằng lá trầu, chườm nóng massage lưng, vai, gáy, bụng đẩy sản dịch, lau rượu gừng nghệ thường xuyên. Ngoài ra mình vẫn uống canxi, vitamin đầy đủ như lúc bầu.

Lúc mang bầu mình tăng 15kg, sau sinh một cái vì hút sữa nhiều, em bé ăn tốt nên trộm vía giảm cân khá nhanh.

"Chúc các mẹ bầu sau sinh được chăm sóc, yêu thương và quan tâm thật nhiều. Hơn hết là một tinh thần thoải mái, luôn tràn đầy niềm vui nhé", chị Trang nhắn gửi.