Uống đủ nước mỗi ngày là một thói quen quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ cơ thể hoạt động tối ưu. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước hàng ngày để đảm bảo các cơ quan hoạt động hiệu quả. Nếu vận động mạnh hoặc làm việc nặng nhọc thì nên bổ sung nhiều nước hơn.

Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm nguy cơ khô da và các vấn đề liên quan đến da như viêm da và mụn. Chính vì vậy, rất nhiều chị em đã thường xuyên uống nước ấm mỗi sáng như một phương pháp chăm sóc da, vừa bổ sung nước cho cơ thể lại còn giúp cấp ẩm hiệu quả cho da.

Lợi ích của việc uống nước ấm mỗi ngày

Nhìn chung, uống nước ấm hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhờ vào khả năng kích thích và hỗ trợ các chức năng sinh lý của cơ thể một cách hiệu quả. Nó giúp thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể bằng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình đổ mồ hôi và đào thải độc tố ra bên ngoài.

Thêm vào đó, nước ấm cũng giúp mở rộng mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan. Việc duy trì lưu lượng máu ổn định giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào. Từ đó cải thiện chức năng của các cơ quan, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ và cao huyết áp.

Với chị em phụ nữ nói riêng, nước ấm còn làm giảm đau tự nhiên, đặc biệt là trong trường hợp đau cơ, đau khớp hoặc đau bụng kinh. Nước ấm giúp làm giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm co bóp ở các khu vực bị đau. Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hồi phục sau các hoạt động thể chất hoặc căng thẳng hàng ngày.

Ngoài những lợi ích trên, nước ấm còn giúp cơ thể cải thiện tích cực theo từng ngày nếu bạn chăm uống, cụ thể như sau:

- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Uống nước ấm có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, nước ấm giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn và tăng tốc quá trình phân giải mỡ.

Khi uống nước ấm trước bữa ăn, nó giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Vậy nên, hãy uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 30 phút nếu bạn đang ăn kiêng.

- Cải thiện làn da

Uống nước ấm hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho da, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó mang lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Nước ấm giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ mụn, các vấn đề về da như viêm da, khô da và lão hóa da. Việc duy trì độ ẩm cần thiết cho da giúp tăng cường độ đàn hồi, làm giảm các nếp nhăn, giữ cho làn da luôn mềm mại và tươi trẻ.

- Hỗ trợ chức năng hô hấp

Ít ai biết rằng, nước ấm giúp làm loãng chất nhầy trong đường hô hấp, từ đó giảm các triệu chứng tắc nghẽn mũi và họng. Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp bị cảm lạnh, viêm họng hoặc các vấn đề về hô hấp khác. Nước ấm cũng giúp làm dịu cổ họng và giảm ho, rất thích hợp để uống khi đang mắc bệnh.

- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng

Với những người hay bị stress và mệt mỏi tinh thần, uống nước ấm có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, bằng cách thúc đẩy quá trình thư giãn cơ thể, giảm áp lực lên hệ thần kinh. Nước ấm giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư thái hơn, giúp giảm các triệu chứng lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi.

Uống nước lạnh có giúp giảm cân như nước ấm không?

Theo như các chuyên gia, nước lạnh cũng có khả năng làm giảm cân. Khi chúng ta uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu tốn năng lượng để làm ấm và điều chỉnh lại nhiệt độ. Quá trình này được gọi là sinh nhiệt đốt cháy calo.

Tuy nhiên, lượng calo được đốt cháy khi uống nước lạnh thực sự không đáng kể. Trong khi nước lạnh cũng không tốt cho sức khỏe nếu uống quá nhiều, nó có thể gây ra một số tác hại như co thắt đường tiêu hóa, gây viêm họng, ảnh hưởng tuần hoàn máu, làm đau răng, ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch…

Nhìn chung, việc duy trì thói quen uống nước, dù là nước lạnh hay nước ấm, đều góp phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân lâu dài.

Theo Indiatimes, Healthline