Lão hóa da, sức khỏe xuống cấp là những quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Thế nhưng, vì thói quen sống, cách ăn uống, giờ giấc sinh hoạt không hợp lý... mà không ít chị em phải đối mặt với hậu quả già đi rất nhanh, đôi khi những dấu hiệu lão hóa này không quá rõ rệt khiến chị em khó mà nhận ra.

Trên trang Nhân dân nhật báo của Trung Quốc đã chỉ ra những dấu hiệu cho thấy chị em đang lão hóa nhanh "thần tốc", mọi phụ nữ đều nên đọc để kịp thời can thiệp.

1. Kinh nguyệt không đều

Hóa ra, kinh nguyệt không đều cũng là một dấu hiệu của mãn kinh sớm. Thông thường, một người phụ nữ sẽ bắt đầu mãn kinh ở độ tuổi 46-54. Nhưng nếu bạn gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt trước tuổi 40 nghĩa là bạn đang bị lão hóa sớm hoặc đã mắc một căn bệnh gì đó.

Thêm vào đó, kinh nguyệt không đều cũng là dấu hiệu của sự suy giảm hormone estrogen, ảnh hưởng rất lớn đến hành vi giới tính của người phụ nữ như giảm cảm giác, giảm ham muốn tình dục, gây ra bệnh tim, loãng xương và tiểu đường.

Giải pháp: Phụ nữ cần đi khám để kiểm tra sức khỏe sinh sản và có liệu pháp bổ sung estrogen hợp lý. Trong cuộc sống, cần duy trì cân nặng tốt, không nên tập thể dục quá mức, đồng thời bổ sung tinh chất mầm đậu nành vào bữa ăn hàng ngày.

2. Phần eo ngày một phình ra

Sự tích tụ mỡ tại phần eo ngày một lớn cũng cho thấy cơ thể bạn đang già đi rất nhanh. Nguyên nhân là bởi khi cơ thể già đi, cơ bắp bị mất dần, xương bị lão hóa khiến cơ cơ đùi, giảm chiều cao, mỡ tích tụ nhiều phần eo hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Einstein ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng phụ nữ sau mãn kinh có nhiều mỡ bụng có khả năng mắc bệnh tim cao gần gấp đôi so với phụ nữ có nhiều mỡ chân.

Giải pháp: Bạn nên tăng các hoạt động thể chất, có thể chỉ cần đi bộ 3 ngày/tuần, mỗi lần trong một giờ là đủ. Ngoài ra, cần điều chỉnh lại chế độ ăn sao cho giảm cân và tăng đốt cháy chất béo.

3. Giảm sức mạnh cầm nắm

Hãy cẩn trọng khi bạn cầm chai nước, quyển sách mà cũng cảm thấy khó khăn bởi giảm sức mạnh cầm nắm có liên quan mật thiết với nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu được công bố bởi Đại học McMaster ở The Lancet cho thấy những người bị giảm độ sức mạnh cầm nắm có nguy cơ tử vong sớm hơn những người cùng tuổi.

Giải pháp: Tập luyện với tạ hoặc thực hiện các bài tập cơ tay có thể ngăn chặn việc suy giảm sức mạnh cầm nắm.

4. Không còn hứng thú ra ngoài chơi cùng bạn bè

Đừng chủ quan khi bản thân bỗng dưng thấy chán nản, không muốn gặp gỡ bạn bè vì tờ Nhân dân nhật báo Trung Quốc đã phân tích rằng, những người không muốn ra ngoài chơi rất dễ bị trầm cảm hoặc đang già đi rất nhanh, sở dĩ không muốn đi giao lưu bạn bè vì cảm thấy không thể theo kịp.

5. Tiêu hóa kém

Tất cả các triệu chứng bao gồm táo bón, đầy hơi, tiêu chảy... đều cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn đang bị lão hóa rất nhanh.

Giải pháp: Theo nhà vi trùng học y tế Douglas Toal, giải pháp tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa là ăn nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm lên men giàu men vi sinh.

6. Làn da khô, xỉn màu

Đừng bao giờ coi thường sự thay đổi rõ rệt của làn da bởi chúng chính là tấm gương phản chiếu rõ nhất tuổi tác của bạn. Căng thẳng, ngủ ít, ăn chế độ ăn thiếu khoa học... đều là nguyên nhân gây lão hóa tế bào da. Nếu thấy da mình bị khô, sạm, thiếu sức sống thì bạn nên có biện pháp can thiệp càng sớm càng tốt.

Giải pháp: Hãy kiểm soát căng thẳng, ngủ nhiều hơn, ăn chế độ lành mạnh, bổ sung phytoceramide - các lipit nguồn gốc từ thực vật bắt chước ceramide có trong da của chúng ta, một thành phần quan trọng giữ độ ẩm và ngăn ngừa tổn thương da.

Ngoài ra, còn có một dấu hiệu đặc biệt khác chứng minh bạn đang lão hóa rất nhanh đó là thường xuyên bị người khác đánh giá là "già hơn tuổi". Ông Steven Ostad, giám đốc Khoa Sinh học tại Đại học Alabama, Birmingham, tin rằng bộ não của con người thường hoạt động khá chính xác khi đoán tuổi của một người nào đó.

Theo People