Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu có hiệu quả cao trong việc làm tăng kích thước vòng 3. Trứng chứa nhiều protein, và nó sẽ phát huy tác dụng cao hơn nữa nếu bạn kết hợp với việc tập các bài tập squat. Tuy nhiên, đừng lạm dụng vì ăn quá nhiều trứng có thể gây hại đến sức khoẻ đó.
Thịt gà
Thịt gà cũng là một thực phẩm chứa hàm lượng đạm cao. Nó giúp tăng cường cơ bắp, đồng thời cũng rất hiệu quả trong việc tăng kích cỡ vòng 3. Bạn nên sử dụng thịt gà luộc, làm salad gà thay vì các món chiên rán để vừa tốt cho vòng 3 mà không làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 2 nhé.
Các loại cá
Cá là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên bởi nó không chỉ tốt cho sức khoẻ nói chung mà còn rất hiệu quả đối với những ai đang muốn cải thiện vòng 3. Cá chứa lượng axit béo Omega 3 cao, mang lại một vòng mông căng tròn, săn chắc. Hãy yên tâm vì cá có hàm lượng calories và cholessterol thấp nên rất tốt cho sức khoẻ và không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn đâu.
Rau sẫm màu
Các loại rau sẫm màu, điển hình như bông cải xanh, cải bó xôi chứa hàm lượng chất xơ và chất khoáng cao, đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của vòng 3. Bên cạnh đó, vitamin B dồi dào trong các loại rau này cũng tốt cho sức khoẻ của bạn đó.
Các loại hạt
Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó... chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Nó có tác dụng hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp và tăng kích thước vòng 3. Vì thế, bạn có thể bổ sung vào thực đơn để có một vòng mông săn chắc hơn nhé.
Quả bơ
Quả bơ cung cấp các chất béo không bão hoà đơn cùng các vitamin tốt cho vòng 3, điển hình là vitamin E. Không những thế, ăn bơ còn làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể yên tâm ăn bơ để tăng cường kích thước vòng 3 nhé.
Sữa chua
Sữa chua có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp của các chị em. Ăn sữa chua vừa mang lại vòng 3 săn chắc, lại vừa đẹp da. Bạn có thể ăn kèm sữa chua với một số loại trái cây như dâu, kiwi, chuối... để tăng cường lợi ích nhé.
