Nhịp sống hiện đại bận rộn khiến không ít người căng thẳng, mất ngủ, có thói quen ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và dùng thuốc kháng sinh. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng bất lợi đến các vi sinh vật đường ruột, từ đó tác động tiêu cực tới tim, hệ tiêu hóa, não bộ, da, hệ miễn dịch, cân nặng, nồng độ hormone, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí gia tăng nguy cơ mắc ung thư.
Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa và lời khuyên của các chuyên gia:
Cảm thấy ủ rũ, lo lắng và chán nản
Rocío Salas-Whalen, chuyên gia y khoa kiêm nhà nội tiết học tại Phòng khám Manhattan cho biết, hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, hormone quan trọng này tập trung phần lớn ở đường ruột. Vì não bộ không có khả năng lưu trữ tryptophan để tạo serotonin, chúng ta cần bổ sung liên tục chất này thông qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Các loại thực phẩm như chuối, thịt gà, sữa và trứng đều giàu tryptophan.
Hiển nhiên, nếu đường ruột hoạt động kém hiệu quả do chế độ ăn uống không lành mạnh, khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế, từ đó khiến bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm.
Hệ thống tiêu hóa gặp vấn đề sẽ kéo theo một loạt những thay đổi về tâm trạng. Khi bị stress, nồng độ hormone cortisol tăng đột biến và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe theo thời gian.
Khi bị stress, nồng độ hormone cortisol tăng đột biến và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe theo thời gian.
Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Việc làm này vừa góp phần hạn chế quá trình sản sinh cortisol vừa hỗ trợ kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau bụng
Lisa Ganjhu, bác sĩ chuyên khoa về dạ dày-ruột kiêm giáo sư y khoa tại Trung tâm y tế NYO Langone lưu ý, các dấu hiệu phổ biến nhất cảnh báo rối loạn chức năng đường ruột hoặc hệ tiêu hóa đang hoạt động kém hiệu quả là đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và táo bón.
Khi các vi sinh vật trong đường ruột mất cân bằng hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ lấn át vi khuẩn gây hại, các triệu chứng này sẽ xuất hiện. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy dấu hiệu bất thường trong hệ tiêu hóa.
Thèm đường
Áp dụng chế độ dinh dưỡng nhiều đường tinh luyện và thực phẩm đã qua chế biến sẽ tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển nhanh chóng, gia tăng số lượng trong đường ruột. Theo Gerard Mullin, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Johns Hopkins Medicine, sự mất cân bằng này có thể dẫn đến cảm giác thường xuyên thèm những món ăn nhiều đường.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng nhiều đường tinh luyện và thực phẩm đã qua chế biến sẽ tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển nhanh chóng, gia tăng số lượng trong đường ruột.
Vi khuẩn có hại càng nhiều thì chúng càng ảnh hưởng xấu tới đường ruột và gây viêm. Viêm có liên quan đến hầu hết các bệnh mãn tính, trong đó bao gồm cả ung thư.
Thường xuyên ốm
Thường xuyên mắc bệnh hoặc bị vi khuẩn tấn công là dấu hiệu cho thấy chức năng đường ruột đang gặp tổn thương.
Áp dụng chế độ ăn đa dạng giàu thực phẩm thực vật như rau, trái cây, nguyên hạt và các loại đậu sẽ giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt, từ đó tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Không dung nạp thực phẩm
Không dung nạp thực phẩm khác với dị ứng thực phẩm và tình trạng này bắt nguồn từ phản ứng của hệ miễn dịch.
Không dung nạp thực phẩm khác với dị ứng thực phẩm và tình trạng này bắt nguồn từ phản ứng của hệ miễn dịch.
Không dung nạp thực phẩm không đe dọa đến tính mạng con người nhưng hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Các triệu chứng bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn, đau đầu hoặc thậm chí dẫn tới cả các vấn đề về da. Nhiều chuyên gia khẳng định, cân bằng vi khuẩn trong đường ruột sẽ góp phần giải quyết tình trạng này.
Thay đổi thói quen đại tiện
Thói quen đại tiện thay đổi từ 3 lần một tuần xuống còn 3 lần một ngày là dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý. Nếu bạn lo lắng về sự bất thường này, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe để tìm giải pháp.
Vi khuẩn trong đường ruột tốt cần chất xơ để phát triển nên bạn hãy tích cực thêm các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây vào chế độ ăn hàng ngày và tránh sử dụng thức ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ.
(Nguồn: Bodyandsoul)
