Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta không chỉ mong muốn mình trở nên khỏe mạnh hơn mà còn muốn đẹp hơn nữa. Dù bạn là nam hay nữ, một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối cũng là khát khao của chúng ta. Hiểu rõ những điều này, chúng ta tìm đến gym như một bộ môn cứu cánh giúp giảm mỡ, tăng cơ, định hình vóc dáng, đường nét cơ thể cực tốt.
Nhưng sau khi có vóc dáng đẹp đẽ, cân đối hơn rồi, nhiều người lại từ bỏ ngay việc tập gym. Điều này có thực sự khoa học? Nhiều người thì bày tỏ băn khoăn, lo lắng khi tập đẹp rồi mà nghỉ tập gym thì người sẽ phì ra, chảy xệ và mất form.
Nhiều người thì bày tỏ băn khoăn, lo lắng khi tập đẹp rồi mà nghỉ tập gym thì người sẽ phì ra, chảy xệ và mất form.
Trả lời về vấn đề này, HLV Trần Bích Hạnh (Hà Nội) khẳng định ngay, mình chính là minh chứng sống cho việc này. Có lần cô nghỉ tập tới 5 tháng, lần gần nhất nghỉ tới 2 tháng do công việc không thể ra phòng tập nhưng vẫn giữ được vóc dáng nuột nà chứ không chảy xệ. "Tuy nhiên, có những sự thật mà bạn cần nắm rõ khi nghỉ tập gym và nên điều chỉnh thế nào cho hợp lý, tránh chảy xệ, mất form hiệu quả nhất", HLV Trần Bích Hạnh nói.
Sự thật 1: Có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì lượng mỡ sẽ không tăng quá nhiều và lượng cơ sẽ không mấy thay đổi
Theo HLV Trần Bích Hạnh, cơ thể được rèn luyện trong một khoảng thời gian nhất định. Trong thời gian ấy, cơ thể được đốt mỡ, tăng cơ để tạo nên một vóc dáng săn chắc, thon gọn. Khi dừng tập gym, chúng ta chỉ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì lượng mỡ sẽ không tăng quá nhiều và lượng cơ sẽ không mấy thay đổi. Lúc này, nhìn tổng thể cơ thể chúng ta sẽ không khác là bao so với khi đang tập gym chăm chỉ. "Nhất là khi tập lại, bạn sẽ lấy lại form cực nhanh", HLV Trần Bích Hạnh khẳng định.
Theo HLV Trần Bích Hạnh, cơ thể được rèn luyện trong một khoảng thời gian nhất định.
Sự thật 2: Nhịn ăn vì sợ mất form sẽ dẫn đến những hậu quả đáng sợ nhất
Theo HLV Trần Bích Hạnh, rất nhiều bạn sau khi nghỉ tập gym đã có suy nghĩ nhịn ăn, ăn càng ít càng tốt để giữ vóc dáng. Điều này vô cùng tai hại. Khi bạn nhịn ăn, không vận động, người sẽ lỏng lẻo, sức khỏe yếu và tất nhiên chảy xệ là điều bình thường. Chúng ta đưa cơ thể vào dạng sinh tồn, chỉ cần lượng calories nhỏ mỗi ngày để duy trì sự sống.
"Trong khi đó, con người không thể nhịn đói cả đời, đó là chưa nói đến việc chúng ta có quyền thưởng thức những thứ thơm ngon trên đời. Mà một khi đã ăn, lượng calories nạp vào vượt quá lượng cơ thể cần, bạn lại béo lên không kìm được là điều quá dễ hiểu", HLV Bích Hạnh khẳng định.
Theo HLV Trần Bích Hạnh, rất nhiều bạn sau khi nghỉ tập gym đã có suy nghĩ nhịn ăn, ăn càng ít càng tốt để giữ vóc dáng là sai lầm.
Sự thật 3: Tập đẹp xong đến khi sinh đẻ xong thì người lại xấu là không có căn cứ khoa học
HLV Bích Hạnh khẳng định, chị em đang dự định có em bé nên đi tập gym. Các mẹ nên đi tập để tạo điều kiện và chuẩn bị một sức khỏe tốt để chiến đấu với 9 tháng 10 ngày thai kỳ, đặc biệt là giúp sinh nở tốt hơn.
Và quan trọng hơn nữa là, khi tập lại, nhờ đã quen và trải qua quá trình tập luyện trước đó, cơ thể sẽ rất nhanh về dáng và lấy lại form săn chắc, nuột nà, số đo 3 vòng của các chị em đâu sẽ ra đấy. Vì vậy, đừng lăn tăn chuyện định có em bé thì có nên đi tập gym hay không, tập rồi thì sau khi sinh con xong người có bị xồ xề, xấu xí hơn không nhé!
"Tóm lại, tập phải khỏe, sống phải ăn và body phải nuột nà" là câu kết của HLV Trần Bích Hạnh. Nếu bạn đang có ý định tập gym đừng quá lo lắng ngừng tập sẽ khiến cơ thể bị xồ xề, xấu xí. Điều quan trọng là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cũng không được quá khắt khe nhịn ăn vì sẽ mất cơ, người ốm yếu. Thay vào đó nên duy trì chế độ ăn chuẩn cho người nghỉ tập gym và sau một thời gian nên vận động lại ở mức độ nhất định để cơ thể luôn khỏe đẹp.
