Y học cổ truyền Trung Quốc vẫn luôn quan niệm "ăn uống và ngủ đủ giấc" là 2 yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng, giúp phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường, béo phì vô cùng hiệu quả. Giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khả năng nhận thức, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối khi ngủ, chứng tỏ cơ thể bạn đang gặp nhiều "trục trặc", phần nào ảnh hưởng tới tuổi thọ.

1. Khó ngủ, mất ngủ

Nếu bạn là người rất dễ chìm vào giấc ngủ, điều ấy chứng tỏ bạn có một cơ thể rất khỏe mạnh, chức năng gan, thận và lá lách đang hoạt động rất trơn tru. Ngược lại, khó ngủ, mất ngủ là dấu hiệu của sự căng thẳng, stress quá mức, bệnh tim, viêm khớp, dị ứng, trào ngược dạ dày...

Chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến công việc, cuộc sống và sức khỏe của bạn. Thậm chí, một vài nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%.

2. Ngủ ngáy

Ngáy là những âm thanh phát ra khi các mô đường hô hấp trên rung lên khi ngủ. Ngáy không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của chính bạn.

Ngáy khi ngủ thường liên quan đến chứng cao huyết áp hoặc có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, người mắc bệnh ngủ ngáy cũng có nguy cơ tử vong vì các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột quỵ trong lúc ngủ.

3. Cảm thấy đau lưng, thường xuyên chuột rút giữa đêm

Thời điểm được thả lỏng cơ thể trên chiếc giường êm ái và chuẩn bị chìm vào giấc ngủ nhẽ ra phải là khoảng thời gian bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất. Thế nhưng nếu đêm nào bạn cũng bị "tra tấn" bởi cảm giác đau lưng và những cơn chuột rút, hãy kiểm tra xem mình có đang mắc bệnh hay không.

Đau lưng là tình trạng gây ra sự khó khăn trong sinh hoạt, giảm chất lượng cuộc sống. Phần lớn các cơn đau lưng đều do chấn thương, viêm xương khớp, loãng xương...

Bên cạnh đó, chuột rút khi ngủ cũng cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi, dẫn đến sức khỏe của xương bị suy giảm. Một nguyên nhân khác có thể dẫn đến dấu hiệu chuột rút đi ngủ đó là suy giảm chức năng gan. Khi phần gân chân bị rối loạn và không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút.

4. Thức dậy nhiều lần giữa đêm

Tỉnh giấc mỗi đêm là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu đêm nào bạn cũng tỉnh dậy vào một khung giờ giống hệt nhau, khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống vào sáng hôm sau thì hãy cẩn thận bởi đó hoàn toàn có thể là dấu hiệu bệnh.

- 21h – 23h: Mắc bệnh tuyến giáp

Khi con người chìm vào giấc ngủ, hệ thống nội tiết của chúng ta tự cân bằng lại. Vì vậy khi có bất cứ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến hệ thống miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận, quá trình trao đổi chất... thì bạn rất dễ tỉnh giấc trong khi ngủ.

- 23h-1h: Túi mật có vấn đề

Nếu ngày nào bạn cũng tỉnh dậy vào lúc 23h-1h sáng, rất có thể bạn đã có sỏi mật hoặc một căn bệnh nào đó liên quan đến túi mật.

- 1h-3h sáng: Gan bị tổn thương

1h-3h sáng là khoảng thời gian cơ thể đang thực hiện chức năng tự làm sạch, loại bỏ các chất thải từ máu và các mô khác. Nếu đêm nào bạn cũng tỉnh giấc vào thời điểm này thì rất có thể gan của bạn có quá nhiều độc tố cần xử lý.

- 3h-5h sáng: Phổi đã mắc bệnh

Sáng nào cũng tỉnh dậy vào lúc 3h-5h kèm các triệu chứng như ho, hắt hơi, nghẹt mũi thì rất có thể phổi của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

(Theo Sohu, QQ, Brightside)