Cứ tới hè là dàn sao Việt lại thi nhau chụp ảnh với những bộ bikini mát mẻ cùng khung cảnh nắng vàng, biển xanh đầy thơ mộng. Nhưng nếu ngại ra ngoài nắng mà vẫn muốn có một bộ ảnh trông vừa sexy, vừa trưởng thành thì phải làm thế nào? Lúc này, những bộ đồ nội y chụp trong khung cảnh u tối hay giường chiếu sẽ là "cứu cánh" giúp dàn mỹ nhân Việt tự tin khoe body của mình. 

Tuy nhiên, để thoải mái "show" body khi mặc đồ nội y, dàn sao Việt đã phải chú trọng rất nhiều tới chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện hàng ngày. Cùng xem qua bí quyết của mỗi người để "mở mang" kiến thức giữ dáng hơn bạn nhé!

Ngọc Trinh

Được mệnh danh là "nữ hoàng nội y" nên body của Ngọc Trinh lúc nào cũng là thước đo mà nhiều chị em con gái đều mong muốn đạt được. Thế nhưng, để sở hữu "vòng eo 56" như hiện tại thì Ngọc Trinh đã phải trải qua một quá trình ăn uống và tập tành giảm cân rất nghiêm ngặt.

Theo đó, Ngọc Trinh từng chia sẻ bản thân thường ăn salad rau mầm và uống nước ép bí đao để đốt mỡ dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, "nữ hoàng nội y" còn tìm đến rất nhiều bộ môn tập luyện để cải thiện vóc dáng như boxing, yoga, quần vợt, sexy dance. Trong số đó, sexy dance chính là loại hình tập luyện mà Ngọc Trinh theo đuổi lâu nhất.

Với việc chuyển động liên tục theo nhạc, sexy dance giúp người tập tiêu hao từ 600 – 800 calories/giờ mà không cảm thấy chán. Không chỉ vậy, sexy dance sẽ ép vóc dáng người tập đẹp dần lên. Điểm mấu chốt của bộ môn này là bạn sẽ phải giữ thẳng lưng và cổ, mắt nhìn thẳng, luôn ưỡn ngực và mông ở mọi tư thế để điều chỉnh vóc dáng.

Bích Phương

Một mỹ nhân nữa cũng mới gia nhập đường đua chụp ảnh với nội y phải kể đến cô ca sĩ Bích Phương. Chỉ vừa thả nhẹ một vài hình ảnh táo bạo khi diện trang phục nội y trên trang Instagram cá nhân mà Bích Phương đã khiến dân tình phải một phen náo loạn.

Được biết, một trong những món ăn giữ dáng hiệu quả lại có giá rẻ bèo mà Bích Phương vô cùng yêu thích chính là khoai lang. Từng có đợt, Bích Phương thường xuyên đăng tải những hình ảnh chụp khoai lang nướng trên trang cá nhân và bày tỏ niềm yêu thích đặc biệt với món ăn này.

Ước tính trong mỗi củ khoai lang có chứa 26gr tinh bột (chỉ bằng 1/2 lượng tinh bột trong khoai tây và 1/3 tinh bột có trong cơm trắng), 3,9gr chất xơ, 3mg vitamin C, 0,3mg vitamin B6, 438mg kali, 32mg magie, 39mg calcium... và gần như không chứa chất béo. Thế nên, không khó hiểu vì sao Bích Phương lại nghiện ăn khoai lang như vậy đâu bạn nhé!

Min

Dạo gần đây, nữ ca sĩ Min bắt đầu có sự thay đổi mới về ngoại hình và phong cách. Không còn một nàng Min "kín cổng cao tường", giọng ca "Có Em Chờ" đã theo đuổi hình ảnh sexy, quyến rũ hơn xưa. Đỉnh điểm là hình ảnh Min chia sẻ vào đầu tháng 3 năm ngoái. Cô nàng thoải mái diện nội y trắng cực táo bạo, khoe trọn được body "vòng nào ra vòng nấy" của mình.

Vốn xuất phát điểm là một dân nhảy "chính hiệu" nên mỗi ngày Min đều tập nhảy để duy trì hình thể cân đối, thon gọn. Những bước nhảy hiện đại sẽ ép dần vóc dáng người tập đẹp dần lên. Sau vài buổi tập, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt về dáng lẫn cách đi đứng trong ngày. 

Ngoài giúp giảm cân, giữ dáng, nhảy hiện đại còn tập trung nhiều vào những vùng như ngực, mông, đùi, từ đó giúp cơ thể bạn thêm săn chắc, cân đối. Trải qua một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy những sự thay đổi rõ rệt ở phần hông và mông.

Chi Pu

Phải công nhận Chi Pu là một người rất chăm biến hóa phong cách đa dạng trong mọi sản phẩm âm nhạc. Còn nhớ ở MV Mời Anh Vào Team Em, Chi Pu gây shock nặng với hình tượng sexy, ma mị nhưng vẫn toát lên khí chất lôi cuốn quyến rũ trong bộ cánh ren khoe vóc dáng.

Gần đây nhất, Chi Pu còn thoải mái chụp ảnh với nội y hoa khoe rõ đường cơ bụng "vạn người mê".

Nếu thường xuyên theo dõi trang Instagram cá nhân của Chi Pu, bạn sẽ biết cô nàng là một "thực thần" với tài ăn uống không ngơi nghỉ. Thế nhưng, sau mỗi dịp ăn uống, Chi Pu lại lao mình vào phòng tập để loại bỏ hết đám mỡ dư thừa ở vùng bụng.

Trong chuỗi hành trình giảm 3kg mỡ trong vòng 3 tuần đợt trước, Chi Pu đã chia sẻ một ngày đi tập của mình khiến ai nấy đều phải nể phục vì độ nặng "không phải dạng vừa".

Thêm nữa, dạo gần đây Chi Pu còn bắt đầu tìm hiểu thêm về bộ môn yoga. Cô nàng đã làm quen với những tư thế khó ở ngay ngày đầu buổi tập.

Minh Tú

Cũng là một người đẹp rất chăm khoe body qua những bộ nội y mát mẻ, Minh Tú giờ đây là mỹ nhân sở hữu body "đồng hồ cát" quyến rũ với số đo 3 vòng đạt tỷ lệ chuẩn bậc nhất trong showbiz Việt. Mỗi lần diện đồ nội y táo bạo, Minh Tú lại gây thu hút nhờ nước da ngăm khỏe khoắn cùng thần thái lôi cuốn, tràn đầy năng lượng. Thực tế, body của Minh Tú rất hợp để diện những bộ nội y gợi cảm hay các trang phục bikini 2 mảnh có phần sexy, khác biệt.

Để có được 3 vòng chuẩn đét như vậy, Minh Tú thường luyện bài tập Barbell Walking Lunge and Twist, kết hợp với plank, đẩy tạ...

Đặc biệt, Minh Tú cũng là một người rất nghiện uống nước ép trái cây. Chính cô cũng phải công nhận lợi ích tuyệt vời từ việc uống nước ép mỗi ngày có ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng cũng như làn da.

Thúy Vân

Á hậu Thúy Vân từng gây ấn tượng với loạt hình diện nội y khoe số đo hình thể hoàn hảo. Dù chọn nội y sáng màu hay tối màu, hình thể người đẹp vẫn nuột nà, căng đét với body chuẩn chỉnh khó có chỗ chê.

Được biết, để có được tỷ lệ cơ thể cân đối như vậy, Thúy Vân thường chia các bữa ăn thành 5 khẩu phần ăn trong ngày với liều lượng chỉ ở mức 1600 calo cho 1 ngày. Cô ưu tiên nhiều đến các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có hàm lượng calo thấp và giàu vitamin cùng các chất chống oxy hóa để duy trì vóc dáng thon gọn cùng làn da sáng mịn.

Về phương pháp tập luyện, Thúy Vân từng chia sẻ cô thường tập yoga và cardio. Cô chia lịch tập là 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi tập 3 tiếng.

Gà