"Hãy đối xử với cơ thể bạn như thể đó là siêu xe Ferrari" - nữ hoàng về thể hình và chế độ ăn, người tham gia chương trình Dancing On Ice, Rosemary Conley, chia sẻ chi tiết cách giữ gìn sức khỏe tuyệt vời dù tuổi đã cao.

Ở tuổi 71, Rosemary Conley vẫn bền bỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn chú ý tới những gì mình ăn và còn bắt đầu tập ballet. Vậy còn ai tốt hơn bà để chia sẻ bí quyết trông luôn tươi trẻ, khỏe mạnh dù bạn đã già?

Ở tuổi 71, Rosemary Conley vẫn bền bỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn chú ý tới những gì mình ăn và còn bắt đầu tập ballet.

Nữ doanh nhân chia sẻ: "Chúng ta nên đối xử với cơ thể mình như thể đó là chiếc siêu xe Ferrrari. Hãy coi cơ thể là khó báu và chăm sóc nó, nuôi dưỡng nó. Nó sẽ mang tới cho chúng ta một cuộc sống tốt đẹp và dài lâu. Tôi đã hơn 70 tuổi rồi. Và tôi hạnh phúc trân trọng từng ngày. Tôi rất vui được khỏe mạnh, cân đối như bây giờ. Tôi nghĩ quan trọng là chúng ta tận dụng tốt nhất bản thân mình. Đừng có tự phủ nhận bản thân rồi nói: "Chà, mình già rồi". Như vậy là sai.

Đừng đầu hàng trước thực tế là bạn đã bước qua cả tuổi trung niên. Bạn vẫn có thể đầy phong cách, vẫn có thể thon thả. Bạn cứ trang điểm và diện quần áo thật đẹp. Mẹ chồng tôi vẫn trang điểm khi bà 92 tuổi và trông bà vô cùng đáng yêu".

Nữ doanh nhân chia sẻ: "Chúng ta nên đối xử với cơ thể mình như thể đó là chiếc siêu xe Ferrrari. Hãy coi cơ thể là khó báu và chăm sóc nó, nuôi dưỡng nó".

Người đẹp có đội ngũ fan (người hâm mộ) hùng hậu qua những cuốn sách và chương trình truyền hình của mình, cho biết thêm: Ở tuổi ngoài 70 khiến bà ý thức nhiều hơn về tuổi tác và thậm chí còn quyết tâm cao hơn để mọi thứ không tuột dốc.

"Bạn đột nhiên nghĩ 'Mình chỉ còn 20 năm cuộc đời nữa thôi' và khoảng thời gian đó có vẻ chẳng quá dài. Đồng hồ đang kêu tích tắc. Bạn muốn tận dụng tối đa thời gian còn lại. Tôi muốn sống một cuộc đời khỏe mạnh, hoạt bát khi đã 90 tuổi và tôi vẫn muốn yêu cuộc đời nhiều như bây giờ tôi yêu".

Rosemary Conley vẫn duy trì được vóc dáng chuẩn với chiều cao 1m55, bà nặng gần 51kg. Số đo này vẫn giữ nguyên kể từ năm 1986 (năm bà 38 tuổi) khi bà sở hữu vóc dáng thanh mảnh và gặt hái thành công rực rỡ trong ngành công nghiệp ăn kiêng.

Số đo này vẫn giữ nguyên kể từ năm 1986 (năm bà 38 tuổi) khi bà sở hữu vóc dáng thanh mảnh.

Nói về chế độ ăn, Rosemary vẫn tuân thủ những quy tắc ăn uống khôn ngoan mà hàng triệu người hâm mộ bà cũng đang áp dụng. "Chúng tôi nấu ăn tại nhà. Tôi rất cẩn thận về những gì mình ăn nhưng không quá cực đoan.

Tôi tận hưởng khoảng 1,5 chai rượu vang trắng/tuần. Nhưng tôi không ăn tráng miệng, không ăn vặt. Đó là một trong những quy tắc vàng. Nếu bạn cần phải giảm một số kilogram, hãy cắt giảm khẩu phần thực phẩm xuống 20% và viết ra mọi thứ bạn ăn trong 1 tuần. Khi nhìn lại, bạn sẽ nhận thấy rõ ràng những thứ bạn làm mà lẽ ra không nên làm. Duy trì 3 bữa/ngày, cố gắng cắt giảm hàm lượng chất béo vì nó rất giàu calo".

Mỗi tối thứ hai, Rosemary đảm nhiệm dạy 2 lớp thể hình, mỗi lớp 2 tiếng và bản thân bà có buổi tập hàng tuần với huấn luyện viên riêng. Cuối tuần, bà thích thú với việc dắt chó cưng đi dạo.

Rosemary nhấn mạnh: "Tập luyện giống như đầu tư một tài khoản ngân hàng siêu tiết kiệm, giúp bạn nhận về gấp đôi lợi nhuận. Nó không chỉ giúp bạn đốt cháy calo và làm cho trái tim bạn khỏe mạnh hơn, nó còn biến bạn thành một máy đốt mỡ hơn là máy tích mỡ".

Rosemary nhấn mạnh: "Tập luyện giống như đầu tư một tài khoản ngân hàng siêu tiết kiệm, giúp bạn nhận về gấp đôi lợi nhuận".

Trượt băng là một phần chủ chốt trong chế độ tập luyện của Rosemary. Bà mê môn thể thao trong lúc xuất hiện trên chương trình truyền hình đình đám, Dancing On Ice năm 2012. Bà thú nhận: "Trượt băng mang tới cho tôi đôi chân đẹp nhất đời".

Ngoài ra, Rosemary còn chuẩn bị tham gia các lớp học ballet. Bà từng học nó hồi 5 tuổi. Mục đích là để cải thiện vóc dáng, xoá những nếp nhăn và trợ giúp môn trượt băng. Nhưng Rosemary cho biết, tập luyện cho khuôn mặt bạn cũng quan trọng chẳng kém gì tập luyện cho cơ thể. Bà đã sử dụng Facial-Flex, một dụng cụ dạng dây giúp "nâng mặt" một cách tự nhiên, trong vòng 2 phút mỗi buổi sáng.

"Tôi mê mẩn dùng nó và đã sử dụng suốt 18 năm nay. Tập luyện cho khuôn mặt cũng quan trọng như tập luyện cơ thể. Bởi tình trạng da là điều quan trọng nhất cho thấy tuổi trẻ của bạn. Tháng 12 tới, tôi 72 tuổi và tôi sẽ không nói rằng tôi nhìn vẫn trẻ trung ở tuổi đó. Nhưng những người khác thực sự trông già hơn tuổi bởi họ không tập luyện khuôn mặt mình.

Khi già đi, làn da sẽ trở nên xám xịt hơn. Nếu bạn tập luyện các cơ, bạn sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Do đó, kết cấu da sẽ trở nên tươi trẻ hơn nhiều".

Rosemary không phải người hâm mộ của phẫu thuật thẩm mỹ. Bà thổ lộ: "Bạn thực sự không cần có nó. Dấu vết của phẫu thuật thẩm mỹ rất rõ ràng khi người ta từng trải qua".

Ngoài ra, Rosemary còn chuẩn bị tham gia các lớp học ballet. Bà từng học nó hồi 5 tuổi. Mục đích là để cải thiện vóc dáng, xoá những nếp nhăn và trợ giúp môn trượt băng.

Nhưng có một điểm đáng chú ý là hơn 2 năm rưỡi vừa qua, Rosemary phải chống chọi với căn bệnh viêm khớp đau đớn. Bà bị viêm khớp ở cả 2 bàn chân. "Tôi không thể tin được mình lại bị viêm khớp, sau khi đã sống một cuộc đời lành mạnh suốt 45 năm", bà thừa nhận. "Nhưng đúng là tôi đã hành hạ bàn chân mình. Tôi đi giày cao gót từ năm 15 tuổi".

Thật may, Rosemary đã phát hiện ra một chiếc máy TENS cũ. Nó dùng dòng điện để kích thích dây thần kinh nhằm mục đích trị liệu. Và nó có tác dụng với tình trạng viêm khớp của bà.

"Tôi đã thấy khá hơn rất nhiều. Cơn đau đã dịu đi đáng kể. Tôi từng bị đau tới nỗi chỉ muốn oà khóc. Tôi cảm giác như mình là một bà già khi tôi đi trên phố. Nhưng giờ, mùa xuân đã trở lại trong những bước chân tôi. Tôi cảm thấy rốt cuộc mình đã được giải phóng khỏi căn bệnh đó", bà cho biết.