Động tác kéo căng cơ

Cố gắng căng người sao cho không gây tổn hại cho các cơ và giữ nguyên tư thế thực hiện ...

Nếu phần cơ xương chậu bị suy yếu sẽ ảnh hưởng xấu tới vùng đốt sống cổ, cổ, đầu gối.