Mỡ bụng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hầu hết chị em phụ nữ. Dù bạn đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, chưa có con cái hay đã có con rồi thì mỡ bụng vẫn luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng. Ai cũng mong muốn sở hữu bụng phẳng eo thon nhưng đáng tiếc lại chưa tìm đúng bài tập bụng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

HLV Trang Lê (HN) đã cho ra mắt video bài tập bụng mới ngay tại nhà để giúp chị em đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn nữa.

Nhân dịp một mùa hè nữa lại sắp về, HLV Trang Lê (HN) đã cho ra mắt video bài tập bụng mới ngay tại nhà để giúp chị em đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn nữa:

Nếu bạn đang mong muốn có được bụng phẳng eo thon để diện bikini, áo hai dây sexy thì đây chính là bài tập bụng hoàn hảo dành cho bạn. Ngay từ hôm nay hãy chăm chỉ dành vài phút tập luyện mỗi sáng và bạn sẽ phải bất ngờ bởi thân hình nuột nà chỉ sau 1 tháng tập đều đặn đó nhé!

Warm up

Ở tư thế ngồi, thân trên hơi ngả sau, co gối, bạn thực hiện để 2 tay song song trước mặt. Sau đó dang 2 cánh tay rộng sang 2 bên rồi lại trở về ban đầu.

V-hold: Tập toàn bộ cơ thể

Ở tư thế ngồi với cơ trọng tâm là mông, bạn co gối và duỗi bắp chân song song với sàn và 2 cánh tay cũng duỗi ra phía trước, song song với nhau.

Tập cơ bụng dưới

Nằm xuống thảm, 2 tay áp sát 2 bên thân, co 2 đầu gối, 2 bắp chân song song mặt sàn, bạn thực hiện co từng chân lên phía bụng.

Bycle bụng dưới và cơ liên sườn

Nằm trên sàn, 2 chân co song song sàn, 2 tay ôm sau gáy, bạn thực hiện đạp từng chân thẳng ra nhưng không chạm sàn.

Bridge: Cơ bụng trong

Ở tư thế nằm với 2 tay áp dọc theo thân, 2 chân chống vuông góc, bạn thực hiện nâng toàn bộ người lên cao nhất có thể.

Laying Leg Raise: Cơ bụng dưới

Ở tư thế nằm với 2 tay áp dọc thân, bạn co 2 chân hết cỡ về phía bụng và duỗi lại nhưng không chạm sàn trong suốt bài tập.

Crunch: Toàn bộ cơ bụng eo

Ở tư thế nằm chống gối, bạn thực hiện dồn lực toàn bộ thân trên gập về phía bụng.

Cơ liên sườn/ bụng chéo

Ở tư thế nằm với 2 tay ôm sau gáy, bạn thực hiện gập chéo người về phía chân.

Cơ eo

Ở tư thế chống tay và gối trên sàn, bạn thực hiện nghiêng người.

Cơ eo kết hợp cơ lưng

Nằm bụng trên sàn, bạn thực hiện nâng toàn bộ những phần còn lại của cơ thể lên cao.