Katheryn Elizabeth Hudson (sinh ngày 25 tháng 10 năm 1984) được biết đến với nghệ danh Katy Perry, là nữ ca sĩ kiêm sáng tác nhạc người Mỹ. Cô bắt đầu nổi tiếng khi phát hành đĩa đơn "I Kissed a Girl" cùng album phòng thu thứ hai One of the Boys (2008).
Từ đó đến nay, người đẹp liên tục nhận được nhiều giải thưởng và đề cử 4 Kỷ lục Guinness Thế giới, 5 Giải thưởng Âm nhạc Mỹ, giải Brit và giải Juno, đạt danh hiệu "Người phụ nữ của năm 2012" do tạp chí âm nhạc Billboard bình chọn và lọt vào danh sách "Nữ nghệ sĩ bội thu nhất trong âm nhạc" của tạp chí Forbes (2011–2016).
Điều mà rất nhiều người quan tâm ở nữ ca sĩ tài năng, xinh đẹp với vẻ đẹp không tuổi này còn là bí quyết giữ đáng đẹp tựa thiên thần, bao năm trôi qua vẫn đẹp nguyên không tì vết. Ngay cả khi ăn rất nhiều pizza hàng ngày, người đẹp vẫn giữ dáng hoàn hảo nhờ những bí kíp đáng học hỏi này:
Những bước nhảy mê hoặc trên sân khấu
Đây là bí quyết giữ dáng hàng đầu của Katy Perry. Là một ca sĩ đa tài, biết khoe những vẻ đẹp riêng trong vóc dáng và gương mặt, Katy Perry biết biến hóa những bước nhảy mê đắm trên sân khấu làm cho người xem không chỉ cảm nhận âm nhạc tuyệt vời mà còn cả vóc dáng thiên thần của mình.
Với bất cứ ca sĩ nào cũng thế, Katty Perry cũng không ngoại lệ khi tận dụng việc nhảy nhót, vũ đạo hàng ngày, biến chúng thành những bài cardio đốt mỡ hiệu quả nhất.
Chia nhỏ việc ăn uống thành 5 bữa mỗi ngày
Katy là một fan hâm mộ cuồng nhiệt với chế độ ăn kiêng do chính mình thiết kế. Cụ thể là mỗi ngày cô chia nhỏ thành 5 bữa ăn, kết hợp tập thể dục 5 lần mỗi tuần để tăng cường miễn dịch, tăng cường trao đổi chất hiệu quả hơn.
Nữ ca sĩ chia sẻ với tạp chí People rằng khi bận rộn, cô chỉ thích món súp nhẹ cùng với thịt gà nướng, một chút ngũ cốc nguyên cám giúp no lâu, ăn hạt quinoa kèm măng tây. Cô cũng vô cùng hào hứng với việc hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng từ nước cốt dừa và nước trái cây tươi tuyệt vời, đặc biệt là những loại có thể giúp cô giảm cân.
Hiện tại Katy đang tích cực theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường sức khỏe, duy trì mức năng lượng cao cho các buổi trình diễn và giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật.
Luôn cố gắng lựa chọn thực phẩm theo tiêu chí tốt cho sức khỏe
Người đẹp Mỹ luôn cố gắng chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình. Ví dụ, khi bạn thèm một thứ gì đó như thực phẩm Mexico, bạn sẽ cố gắng tìm một phiên bản tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như quesadillas với gà tây, đậu đen và phô mai ít béo.
Khi nói về nỗi nhớ của bơ đậu phộng và thạch, nữ ca sĩ sẽ chuyển sang làm sinh tố thơm ngon được trộn với tất cả các hương vị cần thiết nhưng ít hoặc không có chất béo.
Tất nhiên không phải lúc nào Katy cũng ăn uống chỉn chu như vậy. Cô là tín đồ nghiện ngập pizza, bánh mì kẹp thịt Burger, đồ ăn Mexico và sô cô la nên không thể bỏ hết chúng ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Điều quan trọng là người đẹp luôn biết cách ăn uống thông minh. Nếu không thể tìm được đồ ăn lành mạnh hơn thay thế sẽ luôn biết phối hợp ăn chúng cùng đồ ăn lành mạnh, hoặc thỉnh thoảng nhâm nhi chút cho đỡ thèm vào những bữa ăn vặt.
Đề cao tập thể dục để cơ thể luôn săn chắc
Những người yêu thích nhạc pop có nhiều khả năng tập luyện ở ngoài trời hay vì bị khóa chặt trong phòng tập thể dục. Katy cũng vậy. Người đẹp rất thích thú với những bài tập cardio ngoài trời, đôi khi chỉ là chạy bộ xung quanh khu vực mình sinh sống. Cô cũng rất thích thú với việc leo núi. Những bài tập linh động của Katy nhằm hướng tới mục đích duy trì cơ thể săn chắc hơn.
Ngoài ra, người đẹp cũng có một huấn luyện viên cá nhân giúp cô thiết kế những bài tập cần thiết cho từng giai đoạn. Katy tiết lộ cô dành thời gian để thực hiện các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân và kiên trì nhảy dây. Nhờ đó, việc giữ dáng của cô hiệu quả hơn, duy trì vóc dáng đẹp như tạc từ năm này qua năm khác khiến nhiều người phải xuýt xoa, ngưỡng mộ.
Không nghỉ ngơi giữa các bài tập để đẩy mạnh hiệu quả đốt cháy calo
Một trong những bí quyết hàng đầu giúp người đẹp gốc Mỹ giảm cân, giữ dáng là không nghỉ ngơi giữa các bài tập, giữ nhịp tim tăng ở mức tập luyện để duy trì cơ thể trong trạng thái đốt cháy năng lượng.
Huấn luyện viên của cô cho biết: "Katy đặt mục tiêu tập thể dục cường độ cao trong năm ngày một tuần. Điều này sẽ giúp cô có được thân hình săn chắc, cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đặc biệt là bạn luôn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu".
Một ngày lý tưởng của Katy là thức dậy lúc sáng sớm, tập những bài tập ngoài trời, thiền định và cảm nhận nguồn năng lượng tràn đầy trong cơ thể, tất nhiên có cả bao gồm việc tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên ban tặng nữa.
(Nguồn: Asianfruitworld, Popworkouts, Popsugar)
