Tắm hàng ngày và đúng cách đem lại nhiều lợi ích thiết thực

Có lẽ sau một ngày làm việc mệt mỏi, không có gì thoải mái bằng việc tắm rửa sạch sẽ. Thoạt nghe, tắm chỉ là một chuyện vệ sinh cá nhân bình thường, có người tắm hàng ngày nhưng cũng có người chỉ vài lần mỗi tuần. Theo các chuyên gia, tắm hàng ngày và đúng cách đem lại nhiều lợi ích thiết thực hơn bạn nghĩ.

Đầu tiên nói về việc tắm đều đặn hàng ngày. Theo một nghiên cứu từ Osaka (Nhật Bản) cho thấy, những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị cơn đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người tắm 1-2 lần mỗi tuần, hoặc hoàn toàn không tắm theo đơn vị tuần.

Tắm có thể tác động đến sức khỏe của tim bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nhiệt độ ấm áp của nước làm giãn các mạch máu và thư giãn cơ thể. Điều này cho phép máu di chuyển qua các tĩnh mạch và động mạch dễ dàng hơn nhiều để giảm áp lực cũng như gánh nặng cho tim.

Đặc biệt, những lúc căng thẳng tăng cao, tắm thư giãn có thể giúp làm dịu thần kinh, tách khỏi áp lực công việc. Nhờ đó có khả năng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ…

Nhìn chung, tắm mang lại nhiều lợi ích, kể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên theo Debra Rose Wilson – giáo sư sức khỏe toàn diện tại Đại học Walden (Mỹ), việc tắm không chỉ đơn giản là dội nước và thoa xà phòng là đủ. Chúng ta cần áp dụng một vài "kỹ thuật tắm" để cơ thể khỏe hơn. Cụ thể, có một vài lưu ý khi tắm như sau:

- Tắm vào mùa hè: Nên dùng nước lạnh, chà xát cơ thể theo chuyển động tròn

Việc tắm nước lạnh vào mùa hè thật sự rất tốt cho sức khỏe. Đầu tiên, nước lạnh giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức, làm mát làn da và giảm cảm giác nóng bức trong thời tiết nóng oi ả. Việc này không chỉ mang lại sự thoải mái ngay tại thời điểm tắm mà còn tạo ra cảm giác sảng khoái kéo dài sau đó.

Tiếp theo đó, nước lạnh còn kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp, tăng cường sức mạnh vận động. Đặc biệt, tắm nước lạnh có thể giúp làm giảm sưng nếu bạn đang gặp vấn đề về viêm nhiễm hoặc đau nhức cơ.

Ngoài ra, khi bạn tắm, hãy chà xát da theo chuyển động tròn. Các chuyên gia cho hay, việc này vừa giúp lấy đi những bụi bẩn sâu dưới lỗ chân lông, vừa tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng sức khỏe đường ruột. Vậy nên, hãy thử áp dụng ngay phương pháp này để thể trạng khỏe mạnh hơn.

- Tắm vào mùa đông: Dùng nước ấm, xoa bóp nhẹ cơ thể với xà phòng

Trước hết, nước ấm giúp làm giảm căng thẳng và cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc trong tiết trời lạnh giá. Sự ấm áp từ nước nóng sẽ làm thư giãn cơ bắp và giảm áp lực trên xương khớp, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất hơn đến các khu vực cần thiết của cơ thể.

Đặc biệt hơn, nước ấm giúp mở lỗ chân lông, làm sạch bã nhờn và tế bào chết, giúp da trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng da khô và ngứa - một vấn đề thường gặp trong mùa đông. Tuy nhiên bạn không nên tắm nước quá nóng kẻo làm khô da và phản tác dụng.

Ngoài ra, khi tắm nước ấm trong mùa đông, bạn hãy xoa bóp nhẹ cơ thể khi đang thoa xà phòng. Theo Hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ (Ayurveda), việc này sẽ giúp khôi phục độ ẩm cho làn da, cũng như duy trì lưu thông máu. Chưa kể còn tăng cường trao đổi chất, kiểm soát viêm nhiễm và lượng đường trong máu.

Một số lưu ý cần nhớ khi tắm

Tắm với nước nóng hoặc lạnh là một quá trình trị liệu tự nhiên. Tắm giúp mở ra các lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và đem lại làn da mịn màng, mềm mại. Tắm với nước mặn thậm chí có thể làm giảm tình trạng lão hóa của da.

Bên cạnh đó, có một số lưu ý quan trọng khi tắm để đảm bảo rằng việc này không gây hại cho sức khỏe của bạn:

- Không sử dụng nước quá nóng: Như đã đề cập, nước quá nóng có thể làm khô da, mất chất dầu tự nhiên, gây kích ứng và đỏ da. Nên sử dụng nước ấm vừa đủ để không làm tổn thương da.

- Không tắm quá lâu: Tắm quá lâu có thể làm mất chất dầu tự nhiên và khô da. Bạn nên kiểm soát thời gian tắm phù hợp, đặc biệt là tắm nước nóng.

- Không chà xát cơ thể quá mạnh: Việc này sẽ làm tổn thương da và gây kích ứng.

- Nhẹ nhàng lau khô, không để cơ thể ẩm ướt: Sau khi tắm, hãy nhẹ nhàng lau khô bằng khăn mềm để không làm tổn thương da. Tuyệt đối không để cơ thể ẩm vì sẽ gây nhiễm lạnh.

Theo Indiatimes, Healthline