Sau quá trình mang thai và sinh con, không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của người phụ nữ cũng yếu đi phần nào. Hơn nữa, khi em bé chào đời, thời gian các mẹ ở cữ, chăm sóc con nhỏ cũng vất vả không kém.
Chính vì thế, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi tắn và tinh thần thoải mái, tích cực là điều được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong showbiz Việt, có những nữ nghệ sĩ đã làm được điều này và nâng cấp ngoại hình sau sinh một cách nhanh chóng nhờ thói quen tập môn yoga thường xuyên như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...
Chỉ mới sinh con thứ 2 vào cuối tháng 5/2023 nhưng chưa đầy 1 tháng sau, Đàm Thu Trang đã tái xuất mạng xã hội với hình ảnh vóc dáng gọn gàng. Không ít người bất ngờ vì bà xã Cường Đô La có thể hồi dáng nhanh như vậy, nhất là vòng 2. Mới đây, cựu người mẫu tiết lộ bộ môn giúp cô đạt được thành quả như vậy là yoga. Mẹ bỉm cực kỳ chăm chỉ, không bỏ buổi tập nào cùng huấn luyện viên cá nhân. Cô còn nói đùa rằng vì thấy ông xã tập thể dục chăm quá nên cũng phải "chạy đua" theo để không bị thua kém.
Nói về yoga thì không thể không nhắc đến Hồ Ngọc Hà. Nữ ca sĩ đã theo bộ môn này hơn 15 năm nay, cô tập cả trong lúc mang thai và sau khi sinh nở, duy trì như một thói quen không thể thiếu hằng ngày, kể cả đi du lịch cũng tranh thủ vài chục phút tập luyện. Có lần, Hà Hồ chia sẻ trên trang cá nhân: "Bạn thân của tôi chính là 7749 tư thế yoga đó mọi người. Dù có tốn hàng đống tiền vào quần áo đẹp thì cũng... công cốc hết nếu bỏ qua yoga và tập luyện. Nhờ kiên trì với yoga mà tôi đã lấy lại thân hình thon gọn, tâm trí cũng bình an và thư thái hơn rất nhiều".
Phương Trinh Jolie cũng là một "tín đồ" của môn yoga trong khoảng chục năm. Khi mang thai, cô thường tập yoga cường độ thấp trong vòng 60 phút mỗi ngày, còn bình thường thì tăng lên 120 phút. Vì sinh mổ nên phải mất ít nhất 2 tháng sau sinh thì Phương Trinh mới quay lại tập luyện.
Phạm Hương quay lại tập luyện khi con được 3 tháng tuổi. Đến nay, tập yoga mỗi sáng vẫn là thói quen mà cô duy trì, bởi với Phạm Hương thì đây không chỉ là cách giúp thân hình đẹp, dẻo dai hơn mà còn giúp thư giãn tâm trí.
Yoga là bộ môn được đánh giá phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Đa phần phụ nữ sau khi sinh nở đều tăng cân, thừa mỡ ở vùng bụng, mất vòng eo thon gọn, cơ thể kém săn chắc so với trước đó. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa, từ đó quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn.
Bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng thì xương khớp, đặc biệt là cột sống của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện lại khung xương, giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn.
Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu với các mẹ bỉm sau sinh. Yoga là một trong những cách hiệu quả để mẹ bỉm thư giãn tâm trí, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng sau khi tập. Nhờ vậy mà những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ của các mẹ được giảm tải phần nào.
Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tập luyện phải phù hợp với thể trạng của từng người. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập.
